让孩子一觉到天亮的好办法

Ｌｉｎｄａ

婴儿真的可以学会一觉到天亮吗?当然可以!

如果您同意一觉到天亮对宝宝有好处，就可以采用以下方法。想想看，我们大人睡眠不足时，都会觉得心情烦燥、精神不济，小孩也样。如果宝宝能够学会一觉到天亮，发育会更好，心情自然也会更好。

下面列出3个训练宝宝一觉到天亮的方法，这3种方法其实大同小异。

方法一

丹玛医生的方法(经过3～10天的训练，宝宝就能够一觉到天亮)

这个方法最直接、见效最快。白天每4个小时喂一次奶，晚上10点最后一次喂奶后。帮宝宝拍背打嗝，换尿布，确定宝宝很好，床也没问题，就让宝宝上床睡觉。接下来就不要再抱宝宝起来，也不要再喂奶，等到第二天早上6点再喂奶。

温言细语

在宝宝适应这个作息时间表之前，半夜很可能会哭。不过哭对宝宝没有害处，反而可以让宝宝的肺部自然扩张，使肺部机能增强。新生儿通常每天要睡20个小时左右，大约哭4个小时。用这个方法训练几天后，宝宝就会习惯这个作息时间表，能够一觉到天亮。这样，爸爸、妈妈和宝宝，都可以得到充分的休息(摘自《丹玛医生说》)。

丹玛医生说，把宝宝喂饱，然后帮宝宝拍背打嗝，换上干净的尿布，就可以把他放到床上睡觉了。检查一下婴儿床，如果床上没有蛇，你就可以走了——意思就是说，别再吵宝宝了。宝宝想哭就让他哭，哭对他有好处。

方法二

这是我采用的方法，基本上只是把丹玛医生的方法稍微修改了一下。白天尽量照着作息时间表去做，如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，就把她叫醒喂奶。晚上10点喂过奶后。先仔细帮宝宝拍背打嗝、换尿布，然后就送宝宝上床睡觉。接着，自己赶快回到卧房上床睡觉。

生产完出院回家的第一天晚上，如果宝宝半夜哭了，我会看下是几点，然后算算她是不是已经吃完奶超过4个小时了，如果是，我会等至少10分钟，再去抱她起来，喂她吃奶，帮她拍背打嗝，如果需要就换块干净的尿布，然后送她上床睡觉。我不会摇她入睡或抱着她走一走，因为我不希望她养成半夜要人哄的习惯!

第二天晚上，我还是采用同样的做法，不过这次我会多等至少5分钟，也就是说，我会让宝宝哭至少15分钟再去抱她起来。第三天晚上，我会再多等至少5分钟，让宝宝哭至少20分钟再去抱她起来，以此类推。我每天都延长等候的时间，最后宝宝就学会一觉到天亮了。有时候我还在等，宝宝就已经停止哭闹，再度睡着，我就不用起来喂她，自己也可以安然入睡了。几个礼拜后，宝宝每天晚上都可以连续睡七八个小时，半夜不再醒来。

温言细语

请你放心，宝宝不会因此受到什么心理伤害，哭到睡着没什么大不了的。很多个早上，比宝宝醒得还早，满怀幸福地等她睡醒，喂她吃一天中的第一顿奶。就算宝宝半夜哭了一会儿，也不会影响她的睡眠和食欲，而且看起来很满足的样子。

方法三

《从零岁开始》的方法(可训练宝宝在7～12周大时一觉到大亮)

如果你不能忍受宝宝一直哭闹，可能会觉得方法三比较容易接受。这个方法在《从零岁开始》(on Becoming Babywise)一书中有详细的介绍，这本书的作者是艾盖瑞和贝南罗特博士。

采用这个方法时，白天同样要尽量按照作息时间表每4个小时喂一次奶。至于半夜如何喂奶，我请波莉亲自现身说法：“宝宝不满4周时，我会定闹钟，在凌晨2：30起来喂宝宝一次。4周后，我就不再定闹钟，如果宝宝用哭声来表示他需要我，我才会去喂奶。但宝宝半夜不需要我的那一天总会来临，当这天来临时，我早上醒来，惊讶地发现自己前一天晚上竟然一觉到天亮!我发现这个方法很温和，可以让宝宝慢慢习惯睡整夜。我觉得关键在于一宝宝白天吃完奶后，定要让他清醒一段时间，帮他拍背把嗝打出来，让食物充分消化，到了睡觉时间，即使宝宝还不困，也要送他上床睡觉。”

艾盖瑞和贝南罗特说，很多宝宝会在7～9周大时，自然而然地开始不需要在半夜吃奶。有些宝宝晚上10点吃过奶后，会渐渐延长下次吃奶的时间，最后会等到早上6点才需要吃奶。

他们曾对520个婴儿做过睡眠质量调查，这些婴儿的父母都按照时间表来喂奶，调查结果如下：

采用方法三时，绝大多数婴儿都能够在满12周之前一觉睡到天亮。有少数婴儿已经满12周了，似乎还是改不掉半夜吃奶的习惯，建议这些婴儿的父母可以采用方法(丹玛医生的方法)来训练宝宝一觉到天亮。

温言细语：有些宝宝的生物钟“卡”在半夜喂奶的状态，父母可以帮助他们重新设定生物钟。如果你注意到宝宝几乎每天晚上都在同一个时刻醒来，这是很明显的迹象，表示他的生物钟“卡”住了。

解决这个问题，可以选在周末进行。这时家里没有人需要早起去上班(如果晚上被宝宝的哭声吵得睡不好。那天早上可以迟点起床)。当宝宝醒来时，不要马上抱他起来，不管他怎么哭，都是暂时的，哭闹的时间从5分钟到45分钟不等。要记住，这哭声是暂时的I有些父母担心如果没有立刻回应宝宝的哭声，会让宝宝觉得没有人爱或没有安全感。其实正好相反，不帮助宝宝养成一觉到天亮的习惯，才是残酷的做法。另外，如果把宝宝抱到床上跟你们一起睡，会延长这个学习的过程。一般来说，要花3个晚上才能培养出这个新的习惯，让妈妈和宝宝都可以一觉到天亮。