中考常见心理问题剖析

周锦辉

一、科学记忆，提高学习效率

典型事例：进入九年级总复习以来，学习的内容越来越多，知识的综合性越来越强，升学的压力也越来越大。面对这种情况，九年级(1)班小华同学不敢有丝毫怠慢，可是最近他发现有许多知识总是记不牢，这让他很着急，不知如何是好。

分析：小华同学遇到的问题在很多刚进入总复习的同学身上都或多或少地存在着。要想解决这个问题，就需要学会科学记忆，提高学习效率。

第一，把握最佳记忆时间。科学研究发现，人的记忆高峰期在早晨起床后、上午8点到10点、下午6点到8点和临睡前1小时左右。我们可以根据自己的情况，在不影响上课和其他同学学习的情况下，在这些时间段去记忆。另外，根据德国心理学家艾宾浩斯的“记忆遗忘曲线”，在24小时内复习一遍所学知识，记忆效果更佳。

第二，精简记忆内容。不要试图记住所有知识，这样反而效果不好。应根据课本重难点和老师的讲解有选择地记忆，从而有效减轻记忆压力。

第三，掌握科学的记忆方法。记忆有两种方法：机械记忆(死记硬背)和理解记忆。有些知识需要死记硬背，但大多数知识都需要理解记忆。因此，遇到不懂的问题要向老师和同学请教，充分把握知识之间的内在联系。同时，也可以根据自身情况运用一些记忆小窍门，如总结法、列表法、比较法、歌诀法等。

第四，专注与毅力。记忆是一件艰苦的工作，要想在记忆过程中不断战胜遗忘，就要有坚强的意志并反复记忆。另外，记忆时如果能手、口、脑并用，效果会更好。

总之，学无定法，贵在得法。只要有信心、有恒心、有毅力，科学记忆，我们就一定能战胜困难，提高学习效率。

二、相信自己，我能行

典型事例：自从上学期期末考试成绩从班级前十名滑到二十名以后，九年级(2)班小明同学总是闷着头，不爱搭理人，动不动就发脾气……看到自己的成绩这么“不争气”，他感觉前途渺茫，对自己也失去了信心。

分析：小明同学的表现是一种正常现象，不少同学都有过类似的经历。中考迫在眉睫，即将参加考试的莘莘学子此时正处于紧张的备考之中，有的焦急恐慌，有的跃跃欲试。特别是想到“我能考上重点高中吗”“考不上高中我能干些什么”等问题时，很多同学的心理压力就随之增大。考生要保持良好的心态，可以从以下几个方面做起。

首先，要放下包袱，轻松上阵。每一位考生都承载了太多的期盼，如果考生能正确对待这种期盼，化压力为精神动力，则有助于保持良好的心理状态。

其次，要正确评价自己。有些同学平时学习成绩很好，在中考中却不能将正常水平发挥出来，这种情况的出现绝大多数与心理状态有关。考生在考试前，应调整好自己的心态，适当控制自己的情绪，要有合理的期望值，以便在考试中充分发挥自己的潜能。

最后，对考试中可能出现的各种困难要做好充分的思想准备。有些考生在考试刚开始时一旦发现某一知识自己没有复习到，或一时回忆不起来，便乱了阵脚，以致影响全卷作答。当然考试中还可能遇到其他困难，如身体突然不适、考试用品没带齐等，因此，考前要尽量做好身体、物质和思想等多方面的准备。

总之，我们应该以“相信自己，我能行”的平常心去对待中考，沉着应试，交上一份自己满意的答卷。

三、考试怯场，应对有方

典型事例：九年級(3)班小红同学平时学习成绩不错，可一遇到考试，尤其是大型考试，她就特别紧张，一拿到试卷，脑子里就一片空白，连正常水平也发挥不出来。一年一度的中考又快到了，她怎样才能克服这一问题呢?

分析：小红同学的问题属于考试怯场，在心理学上称为考试过度焦虑。产生这种情况的原因主要是心理压力过大：一方面父母、老师的期望会带来一定压力，另一方面个人对大型考试看得过重，想考好的愿望过于强烈，也会给自己带来较大压力。怎样预防这种问题发生呢?

第一，端正考试态度。不要把考试成绩的好坏看得太重，应把“争面子”、“想赢怕输”的心理转变为对学习本身的热爱和钻研。另外，也可以把平时的小测验当成“大考”，以严格要求自己，增强自己对考试的适应性和自信心。

第二，搞好复习，增强自信。考试前一定要认真复习，充分准备。俗话说：“胸有成竹，胜券在握。”平时复习得越扎实，考试时自信心就越强，紧张的情绪也就自然能得到调节。

第三，掌握应试技巧。考试时，应统览试卷，分清难易，做到心中有数。答题时，应遵循先易后难的原则，最后啃“硬骨头”。遇到难题要有自信，自己做不出的题目，别人也未必能行，抱着这种开朗乐观的态度，说不定难题会迎刃而解。考试后应避免与同学对答案，以免影响下一科目的考试。

第四，劳逸结合，合理安排作息时间。考试前不可连续开夜车，这样容易造成生理和心理疲劳。人越疲劳，记忆力就越差，发生思维障碍的可能性就越大。因此，复习应做到紧张有序，还要抽出一定时间参加课外活动，锻炼身体，保证大脑适当休息。

四、害怕监考老师怎么办

典型事例：小玲同学是九年级(4)班学生，她说：“在重大考试中，只要看到监考老师我就非常紧张，特别是当监考老师看我答题时更是如此，这种情况严重影响了我正常水平的发挥。”中考临近，她很担心，不知道该怎么办。

分析：小玲同学所反映的问题很普遍，不少同学都有类似经历。只要她有坚定的信心和正确的态度，再运用一些科学的心理调节方法，就一定能渡过难关。

首先，要正确地看待监考老师。监考老师除了监督考试外，还有一项重要的职责：为考生提供必要的服务，如提供必要的考试用品，当考生身体出现不适时提供帮助等，从而使考生发挥出最佳水平。所以，只要能够正确看待监考老师，就不会紧张了。

其次，要学会一些心理调节方法。在考试中，为避免因为看到监考老师而心理紧张，同学们应学会运用一些心理调节方法，调适自己的心理。如转移注意力、自我暗示、深呼吸，都有助于平稳心态，克服不良情绪，发挥最佳水平。

再次，要严守考试纪律。考试是极其严肃的，无论是平时测试还是重大考试，都要严格遵守考试纪律和考场规则，严格按监考老师的要求去做。只要自己不作弊，就完全没有必要、也不应该害怕监考老师。

最后，可直接与临考老师沟通。如害怕监考老师站在自己身边或担心监考老师看自己答题，同学们可直接向监考老师反映自己的意见和要求。只要方法恰当，注意礼貌，监考老师一般都会理解并满足这一合理要求的。