居家养生：住行有道

王　君

行之道

春回大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿…在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱——郊游、远足、踏青，接受曝光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性。

明代大养生家高濂曾生动地在《遵生八签·起居安乐签》里描述了春季旅游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树呜禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”

春季可以说是我们养生最好的时机，也是运肝的时节。肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面，譬如一走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜，因为清晨是二氧化碳和氧气交替的时段，此时运动不太适合。

另外，在运动中一有流汗要马上擦干，春天气候多变化，出汗后，吹到风很容易感冒。春天，因为正在运肝气，风邪很容易侵犯到肝脏，所出现的症状就会很麻烦，忽冷忽热，非一般喉咙痛、咳嗽的症状。

春天通肝，肝经是走晚上11:00至凌晨1:00，胆经是走凌晨1:00到3:00，半夜是血液回归到肝脏的时辰，让它的循环做一个阶段性的安养，所以要善用这段时间睡眠勿熬夜。如果是在肝经运走的时候熬夜，可能要花3倍的时间，才能补回来，特别是零点至凌晨1:00这个时段，若无入眠，白天可能要花三个小时甚至半天才补得回来，一整天精神都不好，实在划不来，所以有句话说：“子时睡得好，比吃补还好”。

还要注意预防皮肤干燥。冬季肌肤容易缺水，进入春季也是一样，要注意保湿，这个时候属于冬季与春季交替的过度时期，也同样会照成肌肤干燥问题。每天喝10杯以上的水。那些听起来都很健康的黄瓜或者胡萝卜汁，要是你能习惯它们的味道，当然更好!