给身体减废

ＹＯＹＯ

为什么有些人的身材、皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、体重仍然让自己不满意?吴消忠在《身体使用手册》里说：“肥胖很多时候是因为身体里存在大量的代谢废物，它们会吸收大量的水分而膨胀”，所以，去除垃圾水肿，会让你的身材、面貌焕然一新。

定期安排一个清除废物日

定期做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。如果不能将它们及时排出体外，长时间聚积在体内，很容易形式胃肠道的顽固垃圾。最理想的对策是一段时间内抽出一天只饮用15升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果，蔬菜等应占80％，而酸性食品如肉类，牛奶，精制面粉食品，咖啡，甜食等只占20％。

充足的睡眠，让你的心脏强壮起来

早睡早起，使人体能有足够的时间进行造血工作。健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不允许干扰，因此，睡眠充足尤其重要。

浴疗法

浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使身体变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴盆中添加150～200克含有中草药，花草精华的香氛或浴盐，浴后安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能起到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

淋巴排毒按摩

它被誉为促进身体排毒的真正妙方。人体内分布有许多淋巴，掌管身体的内分泌问题。淋巴排毒按摩法加速血液循环和淋巴流动畅通，从而使体内有毒废物易于排出体外，帮助我们顺畅淋巴，达到排毒功效。可以的话，尽量每天都做，大约两三天就会有效果，可以感到神清气爽，消除疲劳、浮肿感。

规律性的排泄

注意养成清晨排便的习惯，切忌强忍便意，尽量少用或不用泻药；因为长期用泻药可使肠肌松弛变形，还会降低肠道对营养素的吸收。

呼吸排毒法

倘若你想要进行身体排毒，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转并提高人的情绪。正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握采取直立体姿，手心放在腹部，这样你才能感觉你的呼吸运动进行得是否得当，两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，每天重复做50次。

排废健脾为先

在中医理论中，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，整个身体的活力都会降低，废物自然就无法排出了。