摆脱初冬“干眼症”

SARULA WANG 王玉凤 张慧平

古诗云：一双瞳仁剪秋水。秋水清澈，因而古人爱用“秋水”来比喻清澈的眼波，认为那是一个美丽女子所必备的“硬件”之一。初冬，随着狂风和冷空气的骤然下降，疲倦的双眼从里到外的干燥。让眼睛暍饱水，时刻保持水汪汪的状态正是我们现在要去做的。护眼——“福”从口入明眸与你一样，也是营养美食达人，如果问它们的最爱。它们的回答一定是：维生素。

[维生素A]给眼睛“保湿”维生素A可以预防和治疗干眼病，让眼睛做足“保湿”功课，缺少维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会减弱，更有甚者会患上夜盲症。动物的肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、桔子、柿子都是制造维生素A的工厂。

[维生素B族]给眼睛“减压”其实，我们的视网膜中储存大量的游离维生素B2。一旦维生素B族缺乏，则会导致眼睛畏光、流泪、发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。肉类、全谷类、豆类含有丰富维生素B族。

[维生素C]给眼睛“减负”维生素C是眼球晶状体的主要成员之一，如果缺乏维生素C很容易患有白内障。

应季应时瓜果蔬菜是维生素C的主要来源。爱眼——莫忘“掩耳”耳朵和眼睛的关系很美妙，当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。

[耳常按摩]按摩耳垂前后的处风穴和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。每日早晚各按摩1次，每次5－10分钟，长期坚持即可见效。

[清洁耳朵]平时不要随便挖耳，以防损伤鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，还会间接造成不同程度的听力减退。

耳机选择很重要：优质耳机有比较好的隔音效果，声音纯净，不会对耳朵造成过度刺激，所以在挑选耳机时要谨慎。眼保健——电脑“配合”很重要电脑俨然成了眼健

康的“最大敌人”。如果不能远离它，那么就试着“改变”它吧——只需要5分钟，就能让眼睛体会真切的关怀。

[窗口呈现自然色]打开控制面板中的“显示”，选择外观中的“高级”选项；然后在“项目”栏选“窗口”，再点颜色中的“其它”选项，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。接下来，单击“添加”到自定义颜色，按“OK，这样窗口也就变成了养眼的绿色。

P.S：注意屏幕清洁：每时每刻，电脑屏幕上都会“吸引”无数细菌、灰尘“驻足”，容易引起视觉疲劳和眼睛卫生!所以，在投入工作状态前以及午休后都用专业的屏幕洁布清洁屏幕，给眼睛营造一个舒适的“环境”。

明目——动起来，让眼睛为你喝彩护眼离不开运动，马上为眼睛制定独有的“健身计划”!让它们神采奕奕。

[内部运动]眼珠运动法：头向上下左右旋转时限珠也跟着一起移动。每隔1小时做10组，颈椎也可受益。

眨眼法：头向后仰，并不停眨眼，使血液畅通。眼睛疲劳时，只要3次就能达到缓解疲劳的目的。

流泪：知道吗，时常流“几滴鳄鱼眼泪”可以增加眼球的润泽度，还能杀菌、消炎。

P.S：长时间“聚精会神”对眼睛的危害极大。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，促使轴性近视的发展；另外，由于眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，但是神情专注时，只有2—3次，使眼表面的泪液蒸发过多，易引起干眼症。

[外部保护]眼霜、眼膜太阳镜都能对眼睛达到贴心的呵护，眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，非常容易长出皱纹。使用眼霜能够抚平干燥，佩戴太阳镜可以阻挡紫外线侵害眼睛，保护眼睛从现在开始吧!