明军家书：让心灵充满阳光

李明军：男，1969年8月出生于山东郯城。大学毕业后曾任教于一所重点中学，后在北京师范大学获得博士学位。博士毕业后到某大学任教，先后担任系副主任、学院副院长、中国文学研究所副所长，同时任重点学科带头人。现在在中国人民大学攻读博士后。

大哥：

你好！

很高兴收到你的回信。这段时间以来，我一改以往懒散的习惯，把每天的生活安排得井井有条，学习时也很用心，我明显地感觉到自己的变化。

虽然取得了一点小进步，不过，我还是挺羡慕我们班的张琴同学，她的学习成绩在班上总是数一数二，而且她经常参加各种比赛活动，常常抱着大奖回来让大家羡慕得不得了。不仅如此，她的文学功底也是出奇的好，写的作文经常被老师当作范文拿到班上读。有一次，我忍不住向她讨教其中的秘密，她便说：“心情好，才是真的好！”我恍然大悟，原来一切可以这样简单啊！

我爷爷经常教导我，人生不如意十有八九，所以要正确面对和妥善解决生活、工作中出现的各种挫折和坎坷。要保持一个良好的心态，心胸开阔。不要老是斤斤计较，要懂得“吃亏是福”的道理。最近听一个医生说，现在好多病都是精神因素引起来的呢。人在精神焦虑或生气的状态下，很容易造成免疫力下降，肠胃功能紊乱，以及心脏神经官能症等功能性病变，因此，生气其实是拿别人的错误惩罚自己。

我领悟到，保持良好的心态，坚持体育锻炼，让自己成为一个健康（包括生理和心理）的人是多么重要。

有天在放学的路上，我和好友刘元也谈论起这个问题，他跟我一样，对于健康的理解也十分肤浅。不过他认为，我们目前是学生，心理健康跟我们的关系不大，也不会影响到我们的学习，有些心理有疾病的同学学习成绩也不差啊。再说，也没见多少人在学生阶段出现心理问题，报纸上所报道的，只是个别情况而已，其实没那么严重。我想说服他，但又不知道怎么说，大哥，你认为他这种想法对吗？我们到底要怎样处理学习与身心锻炼的关系呢？

祝你愉快！

李建

２００９年３月１２日

李建：

你好！

你们对健康问题的思考和讨论真的令我很欣慰，虽然也许你们一时还找不到正确的答案，但你们的努力，已经证明你们对于健康的重视和关注。有这种观念在，就不怕一时的挫折了。

其实像你朋友刘元的这种想法，并不少见。大家对一门新学问的认识，总得需要一个过程，不可能一蹴而就。只要我们继续深入地思考，就一定会得到正确满意的结论。那么，我今天就心理健康与你们的实际情况谈谈我的想法吧！

很多调查都表明，对于参加奥运会的运动员来说，能否取得成功，不仅是身体方面的竞技，更是心理上的挑战，两个相同水平的运动员，如果心理素质不一样，其竞技结果肯定会是天壤之别。

同样，两个平时学习水平差不多的同学，如果临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张；一个信心十足，一个优柔寡断；一个耐心细致，一个粗心大意，其成绩也一定会相距甚远。

这样看来，心理健康就是“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态”，即一个人在各种环境中都能保持一种积极、乐观、向上、良好的心态。当外界环境发生变化时，能及时地调整好心态，适应外界环境。

心理健康在影响我们身体健康的同时，更与我们的学习效果密切相关。最主要的表现就是对情绪的影响，你们也一定有过这样的体会和感受：在心情愉快、轻松，心态平和、正常的情况下，学习效率会很高；而当心情糟糕，十分压抑的时候，怎么学都学不进去。所以我们得学会自我调节心理，排除不良干扰，保持昂扬向上的精神状态。

很多中学生都很喜欢在足球场上敏捷潇洒的贝克汉姆，可你知道吗？小贝在开始足球生涯的时候就经受了一次令他心碎的转折。

在成为职业球员最初的一个赛季，贝克汉姆很难有上场机会。这一个赛季，曼联队人才济济，即将退休的罗布森、英姿飒爽的吉格斯、老而弥坚的麦克莱尔、硬朗强悍的布鲁斯、射门精确的休斯、八面玲珑的舒梅切尔以及大手笔的坎通纳。贝克汉姆心里清楚，与这些巨星比起来，自己什么都不是。１９９３年的赛季，小贝是在场外分享队友的欢乐的。

１９９４年９月，新一届联赛拉开帷幕，青年队里的一系列球员纷纷入队。贝克汉姆作为新人中的代表得到了主教练弗格森的特别关怀：在这年１１月，小贝参加了欧洲冠军杯的比赛，对手是土耳其的加拉塔塞雷队。这场比赛，贝克汉姆首次参加重大赛事就进了一球，他在中路进行快速突破或直接远射，令对方的后防线风声鹤唳，１９岁的贝克汉姆一下子成了最大的明星。但令他意外的是：主教练弗格森突然宣布了贝克汉姆被租借到普莱斯队的决定。这个消息对贝克汉姆来说无疑是五雷轰顶，他觉得所有的人都欺骗了他，心里非常愤怒。

最后，还是父亲告诉他：“教练历来强调激情足球，但教练更要求一个球队要糅合现代足球和实用足球于一体，这需要所有的球员都应该具备天才、智慧和严谨的团队素质。这次主教练叫你离队训练，其中就有教育你认识团队精神的意思。因此，与其愤愤不平，还不如到新队里好好锤炼自己。”小贝仔细思索了父亲这番话后，终于领会了主教练锤炼自己的良苦用心，高高兴兴地到普莱斯队训练去了。

两个月后，在普莱斯队迅速成长的贝克汉姆再次返回曼联队。这一次，他凭借着自己高超的球技和良好的大局观，很快成为这支巨星云集的球队中的组织核心，开始了属于他的巨星时代。

如果小贝经受了那次打击就一蹶不振或满心疑虑，那他后来的巨星之路恐怕就永远无法展开了。

你们正处于青少年时期，各方面发展不平衡，心理发育不成熟，承受挫折的能力也很有限。你们也正处于人生中学习的关键阶段，因此情绪不稳定，意志不坚强，犹豫不决，无所适从的心理非常普遍。在老师鼓励下准备继续求学的学生又前怕狼后怕虎，怀疑自己的能力、智力等，经常处在焦虑不安的精神状态下，将严重影响身心健康。当然，升学就有竞争，避免不了要产生焦虑，但重要的是注意把握尺度，正确对待，努力提高自身的素质和健康水平。如果压力感和焦虑感过大，将导致记忆力减退、失眠、健忘等身体疾病，而这些疾病又会影响学习成绩，使得学生产生更大更强的心理压力和心理疾患。

对你们而言，我是过来人，对紧张的学习生活是深有体会的。我知道仅仅身体适应生活还远远不够，更要有一个强大的身心勇敢地面对生活中的风风雨雨。你可以想象，一个整天心情浮躁、情绪不稳、患得患失、玩物丧志、自卑而不自立的人，怎么会有一个好身体？所以，以一个积极的心态学习和生活相当重要。

心理学家研究表明，繁忙的人很少有时间表露自己的情绪问题，以积极的心态主动地投身充实的学习生活时，就根本没有时间想太多。不过，过度的劳累也会适得其反，要学会劳逸结合。我一向提倡在学习和工作时专心致志，在休息时完全放松真正休息。这样的话，才会事半功倍，俗话说“磨刀不误砍柴工”嘛。

好了，就说这么多吧。也不知道是否对你们有所帮助，希望你们继续深入地探讨下去，争取成为一个健康完美的人。

祝你进步！

你的大朋友

２００９年３月２９日