高考前的五大“心病”

兰　若

1问：考试过程中如何保证思维连贯和注意力集中?

答：刚发下考卷的时候会有一段时间的紧张，这属于生理性的紧张，持续时间不会很长，一般会自行消失。慌张、急躁的时候你可以闭上眼睛做深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。当然考前良好的睡眠也是很重要的。

2问：卵磷脂、DHA等对帮助考生改善睡眠有效果吗?

答：卵磷脂、DHA等都是我们常说的保健药，它们的确能够调理神经，对改善睡眠有一定的帮助。它们属于人体内正常的化学物质，适度服用对人体不会有害。考生在服用中成药时，要注意该中成药是否是正规厂家生产的，防止药物里的不良成分对身体造成损害。

3问：现在我一看到倒计时牌心里就闷得慌，老感觉心跳得厉害，父母现在就连走路都是小心翼翼的。我感觉整个家庭的气氛很压抑，我该怎么办呢?

答：这种情况很普遍。你把自己绷得太紧了，而且你显得很焦虑。不喜欢父母的小心翼翼，你可以明白地向父母说出来，也可以与父母出去散散心，放松一下心情。学一些自我放松的方法，这样可能对你有一些帮助。还有就是合理安排一下自己的时间。

4问：失眠时服用安眠药是不是绝对不可取?

答：凡事没有绝对，在某些情况下适当的药物辅助治疗，会在短期内平和心情，但根本的治疗还是要找出失眠的原因，从而有效进行疏导。另外，是否需要使用药物治疗，还是应该由医生来指导，包括剂量、用量等。

5问：如何将自己的心理状态调试到紧张应考状态?

答：高考时最关键的是劳逸结合，一方面要紧张，另一方面也要放松。你主要是想把自己调整到紧张状态，这方面有以下几种方法：一是在自己的班级里和同学多交流，他们紧张的状态会影响到你，这样你也能使自己紧张起来：二是制订一个高考时间表，用倒计时来提醒自己；三是制订一个学习计划，用学习压力来提醒自己。

摘编自互联网，本刊责任编校周峰