给卵巢加油

栾　璐

卵巢不大，但对我们的影响却不小。就像是一个小小的细节影响着整个故事的走向一样，盆腔里这一对小小的卵巢，决定着女人身为女性的各个特征。卵巢的工作维持着女人的生理活动和女性美。这也表示，它需要好好的照顾才能更好地发挥作用。

关于卵巢的不得不知

卵巢是女性特有的生殖腺，在盆腔里子宫左右各有一个，核桃一样大小，长得像鹅卵石。正是这一对小小的腺体，主导了女性的生殖功能和内分泌功能。卵巢皮质里分布着30－70万个始基卵泡，是我们胎儿时就有的卵原细胞经细胞分裂后形成的。进入青春发育期后，卵巢会产生和排出成熟卵细胞，人的一生中仅有400－500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。在排出卵细胞的过程中，卵巢分泌大量的雌激素与孕激素，维持着女性的生理特征，充满弹性的皮肤、美好的体态，浓密的秀发都来自于此。

卵巢功能健全，则女性激素水平正常，月经和排卵功能正常，生殖系统，乳房，皮肤，体脂分布能体现女性特有的特征。但是到目前为止我们还没有办法让卵巢分泌卵子的过程延长到更长的时间，也就是说，卵巢分泌足够维持女性青春健美的一切特征的激素的时间是无法延长的。正因如此，女性拥有一对健康的卵巢就显得弥足珍贵。也因为如此，保护卵巢，及时给卵巢加油对我们来说具有重要的意义。

卵巢的青春=女人的青春

专家解释：卵巢早衰

卵巢早衰是成年女性在未到更年期年龄之前出现的由于卵巢功能衰退导致的持续性闭经和性器官萎缩。通俗一点的说法是：卵巢早衰意味着女性提前进入了更年期。卵巢功能状态决定着绝经的早晚。正常女性的卵巢功能在45—50岁左右时才开始衰退，如果在40岁之前就开始有月经稀少甚至不来月经的情况，必须去医院检查内分泌状况。

危险标志：

月经间隔周期变长，经量减少。

闭经。

经常感到发热，多汗，脸部潮红。

阴道分泌物减少、阴道干涩性欲下降。

情绪变化增大，容易发脾气。

卵巢为什么会“老得早”

早衰无奈1：月经初潮早

卵巢是有“使用期限”的发动机。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

早衰无奈2：生理状况不稳定

卵巢功能衰退于怀孕和哺乳有很大的关系，首次怀孕的年龄越大绝经越早。哺乳时间越长，绝经越晚。适当采取措施，避免意外的生理改变也会给卵巢带来一些好处，例如，国外专家研究结果显示，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

早衰无奈3：不良的生活方式和饮食习惯

每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多，坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早，受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。保持身材的塑身内衣是卵巢的杀手，长期穿着尤其是经期穿着，会压迫卵巢而使卵巢受伤。

早衰无奈4：疾病

卵巢功能衰退与一些免疫系统疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等疾病因素有紧密的关联。患腮腺炎可能会并发卵巢炎，炎症破坏了卵巢的功能，这将导致卵巢早衰。

给卵巢加油=保鲜青春

1补肾中医认为，肾阴虚、肾阳虚都会改变女性全身内分泌的规律。三，四十岁的女人处在生育的黄金期，肾阴虚、肾阳虚导致了内分泌器官的激素失调，也打乱了卵巢激素的平衡，卵巢的激素分泌量逐渐变少，卵巢一旦早衰，疲劳、月经紊乱，月经淋漓不尽等症状也随之而来。

预警症状：

★眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白无光。肾虚则水液代谢不利，导致眼睑浮肿。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环不畅引起的。

★怕冷。同事觉得空调温度正好，你却直打哆嗦，穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。

★失眠、注意力不集中。女性肾阴虚容易心情烦躁，注意力难以集中，且常常失眠，多梦造成睡眠质量不好。此外还常常感到腰膝酸软。

加油方案：

●药补补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚，必须找医生诊断才行。一般肾阴虚吃六味地黄丸，肾阳虚吃金匮肾气丸。

●食补多吃黑豆黑芝麻等黑色食品。多吃栗子、山药、豌豆、枸杞子、牡蛎、干贝、鲈鱼。少吃洋葱，菊花、茴香、芥菜以及生萝卜、辣椒、丁香、胡椒、薄荷、莼菜。饮食要少盐，戒烟酒。在医师的指导下给自己做点滋养肝肾、滋补气血的药膳也是好选择。

●学点保养操清晨早起，在空气清新的公园内锻炼补肾效果最好。女性每天两手掌对搓至手心热后，从腰部两侧，上下按摩腰部，然后互搓脚心，有很好的补肾作用。

2生理期调养女性特有的生理规律正常进行也对卵巢具有正面的保健作用，生理周期越正常，卵巢功能衰退得越慢。流产会损伤卵巢和子宫的功能，促使卵巢功能衰退。

预警症状：

★月经不规律，经常提早或者推迟。“大姨妈”经常在毫无准备的时候来拜访。

★严重痛经。痛经是很多人都有的毛病。有的甚至痛到呕吐不止。

★肥胖，有些肥胖是内分泌不正常造成的，而这些人很多都有卵巢方面的问题。

加油方案：

●细心度“假”女性例假期间要注意少吃冷饮，注意保暖。不洗冷水澡、不淋雨、不做剧烈体育活动，更不能游泳。

●调理月经观察月经周期和量，色正不正常，要及时调理，避免子宫以及盆腔疾病影响卵巢的正常生理功能。

●健康的性生活性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”。但要注意保持良好的性生活习惯，注意安全卫生的性生活。经期不能过性生活，因为脱落的子宫内膜可能会返流入腹腔，在卵巢上形成巧克力囊肿。

●减少伤害尽量少做或不做人工流产，尤其是吸宫式流产手术，流产手术可能会有部分物质返流腹腔，也会造成巧克力囊肿等疾病。

●保持体型胖了要减肥，肥胖会改变身体内分泌的规律，尤其是苹果型肥胖会对卵巢产生不利影响；瘦了要增肥，女性身体要有一定的脂肪比例才能保持正常的的生理规律，太瘦了会打乱正常的月经周期，一样会使卵巢过早衰老。

●合理用药不能滥用激素类药物，雄激素有对抗雌激素作用，会引起生殖内分泌紊乱进而导致卵巢早衰。必须服用雌激素的女性，要注意监测激素水平，至少每三个月要监测一次，在医生指导下调节药量。

3饮食有道饮食的正常和规律是卵巢的高品质养料。卵巢得有足够的营养才能分泌足够我们维持肌肤弹性，优美身段和正常生理状态的激素。

预警症状：

★皮肤粗糙，有色斑，不时还有“小痘痘”来拜访。

★时不时地便秘。

加油方案：

●常喝牛奶，多摄八鱼，虾等食物，卵巢获得足够的营养自然会“精力充沛”。

●多吃蔬菜水果。蔬菜和水果能帮助我们

消灭自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒，有助于我们保持卵巢的“青春活力”。新鲜蔬果中的维生素C，E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C，E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

4运动有节我们为了保持身材下了很多功夫节食，锻炼……这些行为很可能对我们的卵巢造成伤害。反而成为我们的“美丽杀手”。保护卵巢要注意不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

预警症状：

★总是容易累。

★经常觉得腰酸腿软。

加油方案：

●运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动

●舒缓的瑜伽更受卵巢的欢迎。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

●减肥不要过度。我们在健身房大量流汗，努力把脂肪变成肌肉，自以为越来越健康。虽然说保持身材对卵巢很有好处，但是也要注意给身体留出定的脂肪含量，要知道，我们特殊的生理周期每个月要消耗大量的脂肪，肌肉多而脂肪少会妨碍卵巢的正常工作规律的。

5有个好心情女性容易缺血和气机紊乱，也比男性更易产生情绪波动。而女性的内部规律更容易受精神压力的影响，受到重大感情挫折或是亲人去世都会给我们的精神造成影响，压力也会传给卵巢，阻碍卵巢的正常运转。

预警症状：

★心情烦躁耐心变差，经常觉得累，很容易沮丧。

★失眠。加油方案：

●找个知心朋友。专家说：“这样的知心朋友，不但可以帮助你守秘密，而且他们知道尊重你的隐私。”有个能为你保守秘密的朋友，你的压力会减轻很多。

●学会倾诉。把你的压力说出来，也许你会觉得舒服很多。找一些可以信任的朋友，一起出去喝喝咖啡，把你的困扰告诉他们。让朋友分担你的心事，你会觉得更有安全感。

●压力大时不要做太多工作。我们在特别没有安全感的时候，总会装得很强大。压力大越会接很多的工作和任务，这会给自己增加更大的压力。其实这是应该避免的。压力很大时，一定要先考虑自己，再去想其他。

●懂得安慰自己。压力大的时候去泡个热水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安静下来看些书。只要你喜欢，你可以做任何让自己开心的事情。