喝水的学问

蒋一方

水是一种重要的营养素

许多父母都知道食物中三大营养素的价值,但对于水的重要性却缺乏正确的认识,这会对宝宝的健康产生很大的负面影响。

× 用超纯水或蒸馏水给宝宝冲奶粉。

使宝宝体内的常量及微量元素丢失,发生抽筋现象,并可使体重增长缓慢,严重时可导致宝宝贫血。

×因为宝宝胃口小,配好的奶常常喝不完,父母冲奶时就采取少加水的方法。

这样做的后果是使配方奶浓度增加,轻则宝宝大便干结,又臭又硬,重则损害宝宝的肾脏功能,以往有致死的病例报道。

× 把宝宝的饮水与喝果汁、喝饮料等同起来,甚至因为宝宝不喜欢喝白开水,而用碳酸饮料、冰红茶、奶饮料、果汁、奶茶或其它有味道的饮料来替代。

各类饮料并不适合婴幼儿经常或大量饮用,尤其是用它们来替代白开水,后果更是严重。有些碳酸饮料会使宝宝体内的钙铁锌大量流失,在儿童期就出现中老年常见的骨质疏松症。我见到一个10岁的孩子,因为经常用可乐泡饭吃而发生自发性骨折。经常喜欢喝充气饮料的年幼孩子,尽管没有出现这么严重的后果,但其钙铁锌的代谢一定在不同程度上受到了影响。另外,在这些饮料里添加的色素、防腐剂、大量的白糖等(是空营养的能量物质)对宝宝的健康没有好处。

我们不提倡禁止宝宝喝饮料,但父母一定要控制宝宝喝的数量及次数,并不断告诉宝宝这些饮料可能造成的危害。平时把饮料放在宝宝拿不到的地方,更不能拿饮料奖励宝宝。

从小培养宝宝喝水的好习惯

● 当天煮开的白开水是宝宝饮用水的首选。可作为两餐奶之间喝的水,也可用来冲奶粉。

● 宝宝的新陈代谢比较旺盛,所以每天需要的水分相对比成人多。1岁以下的婴儿每天每公斤体重需要水分100～160毫升,而成人只需40毫升。

● 上、下午都应提醒宝宝喝白开水,可以分几次喝。不要大口大口喝,应慢慢饮用。

● 不要在白开水里添加蔗糖或葡萄糖。喝惯甜水的宝宝可能从小就不爱吃蔬菜,也可因能量摄取太多而导致超重、肥胖。

● 有时也可喝矿泉水、天然的泉水、山泉水,但应以白开水为主。

0～3岁是培养宝宝好习惯的黄金时期。少成若天性,习惯成自然。学会正确喝水的方法,并喝适宜的水,对宝宝目前和将来的健康大有裨益。