清 醒
我们的身体在一天之中,每个时辰都有一个内脏器官在主持整个身体的运行。这个时段,就是其最为活跃的时间,随着时间的消逝,也慢慢减弱至低谷状态,周而复始,形成了生命的最基本的运动。掌握了这个规律,对人体的健康将起到至关重要的作用。
肝脏
肝脏最强的工作时间是在凌晨1~3时。这个时段,我们必须保证最佳的睡眠状态,给肝脏的工作创造最佳的环境。13~17时肝脏最弱,所以,我们的工作最好集中在上午来完成。如果在肝脏最弱的时段必须工作。应注意眼睛的休息,因为此时肝脏开窍于眼睛。
肾脏
肾脏工作效率最高的时段是在清晨5~7时,最脆弱的时间是在23~1时。我们千万不要在它脆弱的时候一再去刺激它,注意睡眠,要休息好。
肺
肺的最强工作时段是清晨5~7时。这时候最好多做有氧运动,如慢跑、登山等,借以增强肺功能;而到了21~23时,肺进入最脆弱阶段,易引起伤风咳嗽,要注意保养。
脾脏
脾脏在9~11时最强盛,脾弱的人,可以把午饭时间提到11时。此时脾气最旺,消化食物和吸收营养最有效果。而到了19~23时,脾进入弱时段,这个时候要注意对脾的养护,吃些对脾有益的食物,如有助于消化的水果等。
心脏
心脏最强有力的时段是中午11~13时,此时,可以做些最费神劳心的工作。心脏先天孱弱的人,宜早睡不宜熬夜,尤其是在21~1时,一定要休息好。
掌握了人体主要脏器官的生物钟后,就可以按照它们的高低不同的工作效益差,科学合理地安排工作和休息,达到事半功倍的效果,也可以根据他们的强弱不同的时段,进行有效的进补滋养,保持旺盛的精力。还可以根据自身脏器官的运行差异,适当锻炼,强壮身体。