互相倾诉也会导致抑郁

胡玉龙

“如果你有什么不如意的事情，不应该藏在心里，应当大大方方地向知心的人倾诉。”互相倾诉，这是无数人解决烦恼、化解忧伤的灵丹妙药。然而，美国密苏里州大学的心理学家通过研究发现，朋友尤其是女性朋友之间，苦水如果倒得过多的话，对于自己不但无益反而有害，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪问题的产生。这就好比中国的两句成话一雪上加霜、火上浇油。

美国密苏里州大学的研究人员用“共同反刍”来形容过分沉迷和讨论同一个问题的行为。心理学家表示，其实这种行为在女性特别是年轻女性当中非常普遍，她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来”、“我该和他分手吗”之类的琐碎而又普遍的情感问题。而短信、电邮等现代沟通手段，更是大大方便、甚至强化了朋友之间的交流和沟通。对此，专家郑重地警告说，“共同反刍”行为带有潜在的传染性，将会导致不健康的情绪在朋友之间互相传染。

也许您会大惑不解：互相倾诉是为了把烦恼排解，究竟有什么不对呢?先别急，来听听专家的详细解说吧。曾在《发展心理学》期刊就“共同反刍”问题发表论文的密苏里州大学心理学副教授阿曼达·罗斯指出：“共同反刍”与“分享”在本质上截然不同，后者能够促进正面的情绪和健康的友谊，而“共同反刍”会将自己困在负面的思维模式中，最后无法自拔。不过，“共同反刍”也可能会加深友谊，而这种亲密友谊对于加强自信也是有好处的。但是罗斯说：“当朋友间互诉心中烦恼时，他们可能会因为得到支持和肯定而感觉好些。但由于他们不是在就事论事，因此他们可能会聊得越多心情越糟。”罗斯明确指出：“进入青春期的少女更容易有‘共同反刍的行为，也更容易抑郁或者焦虑。青春期少女面临很多压力源，其中很多模棱两可，例如开始与异性约会，担心自己是否受别人欢迎等。”

据报道，目前有关“共同反刍”的研究仅停留在短期内造成的负面效应。但是专家指出，心理学上有一种“情绪传染”或者“传染性焦虑”的现象，有时候可能会持续很长的一段时间。专家表示，要走出“共同反刍”带来的负面作用，其中一个关键是要专注于解决问题，而不是沉溺在问题本身。

关于“共同反刍”与“分享”的区别，石头溪州立大学的心理学副教授乔安妮·达维拉表示：“其中的界线很微妙。我们鼓励变朋友、寻求朋友的支持，但是我们也希望大家能够学会更正面的技巧，学会如何解决问题。”还有专家真诚地建议，在遭遇烦恼时，应该试图把焦点从问题本身转移到好的经验和解决方法上面去。互相倾诉看上去能够排解烦恼，减轻压力，可实际上却容易导致抑郁。其实，解决忧虑往往比单纯倾诉忧虑更加重要。解决是一种积极的人生态度，而倾诉总是有些消极，难道不是吗?