浅析青少年羽毛球运动员基本技术训练特点

江玉忠

羽毛球训练的基本技术，可概括分为两个方面：一是进攻技术，二是防守技术。其中进攻技术包括有：后场的高球(平高球)，吊球(劈吊)、杀球(劈杀，点杀，重杀)、网前的搓、勾、推、扑等等；防守技术有：接吊、接杀、被动后场过度和网前低手挑球等等。要抓好这一系列基本技术训练，必须根据青少年运动员的生理特点来安排训练内容。跟据笔者多年从事基础羽毛球队伍带训的经验，羽毛球训练的基本技术训练部分大致可分为四个阶段进行，而青少年羽毛球运动员在四个阶段中分别呈现不同的技术动作特点。

第一阶段：分解技术阶段

此阶段青少年运动员的动作一般表现为僵硬和生套，学习掌握技术动作时总是不协调，做动作时经常出现动作的多余性等，他们的生理机能容易兴奋和扩散。根据青少年在训练中的这一特点，我们在训练中应采取的措施是：

1、降低动作难度。把一个技术动作分解为几个小动作，从握拍开始到准备姿势到挥拍过程的发力进行分解讲解和练习。例如，平高球的击球动作为：准备姿势，注意握拍，小臂在身体转身时后倒，然后在身体的侧前上方击球，击球时准备用手腕、手指和小臂力量。在练这个技术动作时宜偏快的球，用慢球力量不够会造成动作变大和变形。

2、增加训练技术动作练习的次数。在运动员单一技术动作掌握的情况下，加强直接感觉训练，如采用一点打一点的球，使运动员能逐步掌握好每一个单一技术动作。

第二阶段：熟练掌握阶段

此阶段青少年运动员技术动作日趋正确协调，多余的动作逐步消失，这时的生理机能从全面扩散到逐步集中，动作完成的条件反射已初步形成，这时采取的训练措施是：

1、正确与错误动作的对比，用动作正确的和错误的队员做对比示范的方法进行训练，使所学正确技术逐步得到提高。

2、通过观看技术录象资料和优秀队员的正确动作，让队员模仿正确的技术动作，也可达到掌握和熟练。

3、在训练的过程中队员出现错误的动作应及时纠正，不断提醒，从而掌握正确的技术动作。

第三阶段：巩固加强阶段

此阶段青少年运动员的技术动作已基本定型，还要要求队员做到协调发挥，动作一致性强和动作不变形，尽可能做到动作的正确，因此，在练习过程中一定要加强技术动作正确性强调和训练，在训练中应采取的措施是：

1、进一步提高动作的质量，把握动作的准确性，使其在训练中将动作的正确作为基础训练阶段最重要的训练部分来强化训练，为以后的训练打下良好的动作基础。

2、加大基础动作训练的强度和难度要求，在强调动作快速的前提下掌握每个单一技术动作的能力。

3、在比赛中应要求队员提高灵活使用基础技术动作的能力，但在练习基础技术阶段，队员不宜多安排参加比赛。

第四阶段：自如运用阶段

此阶段青少年运动员的基本技术动作已掌握熟练，运用自如，在不用考虑动作正确与错误的前提下，队员能完成好每个技术动作，应采用如下训练手段提高队员的技术特点，使之在技术发挥中有自己的“杀手锏”。

1、充分发挥队员个人的特点，加强特长训练，使在基础技术动作的基础上，练就自己的“杀手锏”。

2、在基础动作技术的基础上，通过队员临场意识的培养和比赛经验的积累，加强场上球路的训练，使队员对技术的全面掌握和应用有更深刻的感受。

3、进一步加强基础技术动作精细化，使所学的动作达到精益求精，应用自如。

从以上对青少年羽毛球队员四个阶段的基础训练来看，尤其是在第四训练阶段，作为一名教练员更应该多注重以下训练中的问题：

1、在练习和比赛中，要注意队员技术动作应用的连贯和衔接问题。

在羽毛球比赛中，攻和防的转化是非常快速的，这是体育对抗性运动项目共同的特点，进攻技术和防守技术是相互联系又是相互作用的，目前有的队员还存在着攻弱防强与攻转防、防转攻的脱节，特别是进攻中强攻能力差，有时遇到机会球却难以致胜。有时在比赛中出现多拍进攻时，击球和回球质量不高，对手会马上组织反攻，使自己出现被动情况，反之在自己防守时，对手也会出现质量差的球，这时就抓住机会组织反攻，所以应要求运动员在意识上反应快，临场应变能力强。

2、根据青少年运动员的机能和心理特点，在安排训练计划上应采取多样化的训练手段。

在多年的训练中，笔者感觉到组织青少年羽毛球运动员练习和掌握基础技术是非常枯燥的一个训练内容，而且非常容易使运动员产生厌训情绪。因此在训练中除了向运动员分析讲解所练基本技术的重要性外，在实际安排训练课时，还要采用多样化的训练方法。从多年训练的经验来看，如教练员在训练过程中注意和加强对基础技术正确性的训练安排，就能为今后的突尖打下牢固的基础，使训练的队员能够达到高水平的要求。