“运动表象念动训练”在举重教学训练中的作用初探

张雄飞　曹　飞

机械、简单、重复地进行技术教学练习，已是一种落后的训练手段。运用“运动表象念动训练”，其效果远远超过机械、重复训练的效果。并对此做出了不太完善的实验，从中得出如下结果，为训练改革提供一定依据。

1、采用运动表象念动训练的机理分析

1.1运动感知知觉及其在脑中留下的运动表象是控制、调节各种肌肉骨骼活动的最直接的心理过程。

运动知觉在举重教学训练中有其重要的意义，在完成抓举、挺举技术的自身运动知觉中包含着上下肢协调用力感觉、起铃、引膝、发力、支撵等用力感觉，及杠铃运行路线轨迹感觉，整个运动实施过程中的各种内部器官活动变化的机体感觉等等，由此可见，如果离开了运动知觉就无法从事体育活动，因为人们所进行的体育活动不是单纯的外部肌骨骼的活动，而是在心理活动控制下的随意活动，运动知觉及其在脑中留下的运动表象是控制调节各种肌肉骨骼的最直接的心理过程。

而这正是运动心理学中的一个基本观点，因此对于控制调节肌肉关节活动的最直接的心理过程——运动知觉及其运动表象的有意识的训练，就有可能更快地、更好地促使运动员正确运动技能形式。

1.2运动员在进行技术动作表象时，皮质中的相应中枢就会产生兴奋，原有的暂时的N联系就会沟通，N冲动会沿着早已拓通的暂时N联系通知到相应的肌肉群，以便引出相应的动作。因此运动表象的反复练习进行，能使原有的暂时N联系易于沟通。

少年运动员大脑皮质N兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散，因此注意力不集中，活泼好动。运动表象念动练习的集中注意力练习，看想示范，自己描述动作过程。徒手练习等形式生动，多样化，较适应少年运动员的系统特点。

注意力的高度集中是正确动作表象练习的前提，在注意力集中的情况下。大脑皮层就能建立最适宜的兴奋中心，抑制皮层其他区域的兴奋，也就能准确地控制自己的行为，支配肌肉群的活动，主动地将心理活动指向和集中在完成动作的各相应的肌肉群上，这就便于技术动作的正确掌握。

1.3肌肉的反馈作用利于运动技能的形成

运动技能是通过练习形成。但练习不同于机械的重复。练习是有目的，有步骤的学习过程，在练习的过程中要有意识地改变不合理的动作结构，不仅要让运动员知晓练习结果，更主要的是在运动员的头脑中建立正确的，以肌肉关节活动为主的动作形象，用自己的动作同动作表象进行比较，已知其同它的参差。把那些必要的，符合目的的正确动作保留下来，而把那些多余的。不合乎要求的动作抛弃掉。不断强化正确的动作，纠正错误的动作，通过肌肉的反馈作用来形成正确的运动技能。

2自身操作练习与表项训练相结合的机能分析

本体感受性是形成运动技能不可缺少的重要基础。要正确地掌握动作，必须要形成正确而清晰的运动表象，在形成运动表象中，首先是通过视知觉来观察他人的优秀技术动作，以获得视觉表象，借助视觉表象来控制和调节自己的动作。此时由于动觉感受性较差。控制力不强，尽管肌肉运动感觉同时发生作用。但不是处于重要地位，随着肌肉感受性的逐渐增强，可以根据肌肉的运动感觉来判断动作正确性。肌肉运动表象不断清晰，稳定，对动作的控制作用也不断加强，只有依靠动觉表象才能了解人体的不同位置。

从运动技能形成来看。运动技能是在本体感觉基础上形成的，借助于本体感受器，感知每一动作中肌肉，肌腱，关节和韧带的收缩放松和拉紧的不同状态，如果没有肌肉的转入冲动(本性感受性冲动)条件刺激得不到强化，条件反射就不能形成，运动技能也就不能掌握。

光想不练，只有运动员自觉的视觉表象，技术动作的动觉表象是模糊的，还未达到明确化的程度，本体感觉相对就差，就不利于动作技能的掌握，同时盲目的，机械的重复练习，会把运动员已获得的视觉表象与相应的动觉和过去已有的运动冲动相混淆起来，阻碍了精确而协调的运动表象，因念动表象训练还不能够形成正确的动作，最后还得通过本体感觉完善技术动作，两者需有机地结合起来，把所获得的动作视觉表象与相应的动觉表象结合起来，通过练习。提高本体感觉能力，加速运动技能的形成。

3结论与建议

3.1结论

“运动表象念动练习”有利于缩短教学过程，有利于使运动员形成良好的正确的动力定型，有利于形成运动员良好的赛区，赛场的心理状态。消除紧张情绪，提高成功率，创造优异成绩。

3.2建议

必须精心选择，组编正当而明确的词语进行诱导，表达技术动作特点，以利于运动员更快，更好地掌握运动表象念动练习。