皮划艇激流回旋项目基本运动素质的探讨

张　磊　隋红军

摘要：分析激流项目运动员培养模式，通过对于心、智、体、战、技方面基本功和基本能力进行训练，剖析国家队省队运动员培养应该注意的要素，探索激流回旋项目科学训练之路。

关键词：皮划艇；激流回旋；基本功；本质；创新

激流回旋自1999年进入我国，近年来在全国激流界的共同努力下，我国激流回旋队参加了各种国际大赛，均获得了历史性突破：2007年捷克世界杯胡明海与舒俊榕获得双划第三名，首次在国际大赛上升起中国国旗；2008年3月，在澳大利亚举行的大洋洲国际公开赛上，二人又战胜男子双人划艇两届奥运会冠军奥克匈纳兄弟获得冠军，2008年捷克世界杯第二名；李晶晶塔森世界杯第二名，成为中国激流项目的一个历史性突破。

激流回旋项目是心理素质要求高的技术复杂的体能类的项目，是个多年长期培养的过程，所以建立起一套科学的、目标明确的培养模式势在必行。本文依据理论分析，结合9年来培养激流回旋运动员的经历，对激流回旋项目基本运动素质进行探讨，以期为攀登世界高峰打下坚实的基础。

一、激流回旋运动员竞技能力分析

竞技能力即指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。每个竞技项目运动员的竞技能力有所不同，激流回旋是准确性与速度相结合的项目，运动员的竞技能力表现出极强的专项特点。

1．体能

运动员的体能是指与竞技能力相关的灵敏、柔韧、节奏、协调、平衡、耐力素质。激流回旋项目运动员体能由相对独立又紧密联系的速度、基础力量、耐力、反应灵敏能力、平衡能力构成，专项体能则主要表现为运动员拉桨力度的变化以及驾驭水的能力。

2．技术

激流回旋项目运动员的技术能力是指竞速划船基本能力以及直划及多角度的技术组合能力，包括读水能力、控艇能力的基本技术训练和关键技术两个部分。运动员的技术训练是分层次的，在训练过程中运动员及教练员首先应该解决的是直划的基本技术，从而使船能够平稳前进以减少由于船身抖动所产生的阻力。运动员划桨的速度、幅度以及准确性是衡量技术好坏的一个重要标准，因为激流项目是准确加速度的项目。

3.战术

运动员在激流回旋这个项目中所应具备的战术能力主要体现在整个途中门与门之间的节奏的变化与处理技术。

4.心理

运动员在激流回旋这个项目中应具备的心理主要体现在运动员的读水、亲近水以及由对抗水变为结合水的能力。运动员的精神状态、主动意识以及划桨的力度也是影响技术的关键因素，对运动员在比赛中的发挥起着十分重要的作用。

5．智力

激流回旋项目运动员的智能主要表现为在训练或比赛中对水流线路分析以及感知水的能力。需要指出的是，在竞技活动中，运动员竞技能力的各构成要素是相互联系、相互影响而表现出来的，激流回旋项目运动员的竞技能力也是在专项的体能、机能、战术、心理、智能等五个方面共同作用下而集中发挥的。

二、激流回旋运动员基本功的分析

1．激流回旋项目基本功的类型

实践证明，凡能登上世界竞技体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本功。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本功的训练。对于激流回旋项目，运动员的基本功包括以基本技术为核心的读水能力、控艇能力、技术能力三个内容：①读水能力。读水能力是指运动员对水的分析能力、对线路的分析能力以及对水的感知能力（包括在不同水域中）；②控艇能力。控艇能力是运动员基本功训练的一个主要内容，训练运动员控制艇并使艇能够平稳前进以减少由于船身抖动所产生的阻力能力；③技术能力。激流回旋项目运动员技术能力的主要构成因素包括完成技术动作时保持身体姿势的基本框架（由大肌肉群带动小肌肉群，运动重心下降的完成动作）。另外，运动员学习动作技能的精神状态和主动意识，也是提高技术的因素。

2.训练基本功的基本原则

原则是人们说话或行事所依据的法则或标准，是由人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的。科学的原则即人们对客观规律正确认识的反映。针对激流回旋项目基本功的特点，训练中主要遵循以下几个原则：①循序渐进原则。激流回旋项目基本功训练是一个由浅入深、由易到难、由慢到快的重复性过程，训练中首先要遵循循序渐进原则；②创造性原则。训练工作是一项创造性的工作，在基本功训练中应减少机械性操作，善于学习，根据不同的训练目的观察、整理、总结个体化的训练方法和手段，在角度、节奏、速度上不断要求，这是一个具有创造性的过程；③细致性原则。训练基本功要求细致。

3．基本功训练的阶段划分

基本功训练可分为三个阶段：①初期基本功训练。初期基本功训练以静水直划、8字划、侧划、倒划为主要内容，训练过程中要求运动员在划水过程中身体保持平稳，避免前后、左右晃动。同时注意减少调整桨，用身体控艇而不是桨控艇，明确桨在划水过程中只是起动力作用。控艇能力基本功的训练是一个建立打破、再建立、再打破的过程，多种水流、多姿势、多角度的内容都是该阶段基本功的训练方法，这是一个根据训练目的不断变换内容的过程；②中期基本功训练。中期基本功训练主要是在缓流、小激流水域中进行的划行，这种训练也要求在划水过程中身体尽量保持平稳；③高级期基本功训练。这一时期基本功训练主要是对大水流、难度门的训练，该项训练除要求运动员身体平稳以外，还要加强重复技术的稳定性。基本功训练三个时期没有严格的界限，是一个交叉的过程。初学者初期训练内容安排较多，是一个不断过渡的过程；中、高级期是交叉训练的阶段。当前的训练中，训练形式受到重视，但是对训练细致要求不够，没有意识到细致要求的重要性。出现这种问题的根本原因在于教练员训练意识对运动员的影响，即训练过程中教练没有认识到的问题，运动员水平相对也较低。这也突出说明了一个问题，一旦教练思维是机械、固定，运动员的训练也就缺乏创造性和导向性。

4．基本功的评价

激流回旋项目基本功的优劣主要从重复技术、重复成绩、稳定路线三个方面加以评价：①重复技术。激流回旋项目中水门有很多不同，能在统一固定水门走出统一线路和使用统一技术，即稳定性的重复是激流的基本功；②重复成绩。成绩的稳定性也是基本功之一，它的评价指标与范围是神经、组织能力、记忆能力、反应能力、速度、力量、控艇；③稳定线路。在评价基本功的指标中，核心的指标是线路确定后的统一线路与统一技术运用的能力。同时，还需注意评价成绩还有一个感性与理性的认识，即认识技术思维的提高是一种提高，评价不能只用秒表成绩评价。

广东省船艇训练基地多年来培养队员情况如右图。

三、激流项目本质的六个特点

激流项目本质的特点有：①划船；②激流中划船；③复杂地典型水流中规定线路下的划船；④体能要求非常强的划船；⑤复杂技术的体能类的划船；⑥心理素质要求高的技术复杂的体能类的划船。

这些特点鲜明地阐述了激流相关的项目特点和需要的基本素质，只有认识、理解了项目规律特点，才能在训练中进行有针对性、有效训练，才能考虑到体能的重要性，才能认识到练习技术不完全是姿势，还要有心理的结合，这样才能提高基本能力。

四、冬训的两个创新的理解

1.进行了更多“三低”（低心率、低桨频、低强度）的训练

漫长时间的品味湍流，品味桨和船的运动。可以推出：慢（低）速决定快速；基础决定高度、峰值；低强度决定高强度；耐力训练由乳酸阈模式向两极化模式转化；结构决定功能；低强度可以使人放松；放松决定速度。

2.进行了更多基本技术、玩水的训练

以前是“过门”，现在是“玩水”。玩是最高境界，技能在玩中体会、享受，就能掌握技术的基本。

推出：玩水决定技能，把基本功练到极致就是绝招，就是专项。基本技术与关键技术的关系，中国人文化：“台上一分钟，台下十年功”“练拳不练功，到头一场空”。功，就是要狠练苦练基本功。所有的绝招都是靠最基本的动作支撑的，复杂动作都是靠简单动作做支撑的。进而推出：简单决定复杂，容易决定绝招，形成技能的方法；简单决定专项，容易决定复杂。练习技术本质上是体会和思考为主，那么练习技术本身就应该是让身体放松下来，才能体会技术细节。因此冬训阶段从三低考虑，认识了练习技术需要的最本质的可操作的训练战略思想。

五、关于技术的三要素

1.线路规律

有些时候要骑在浪峰上，有些时候斜切浪的左边或者右边，在中间就会被水流控制，打转，从而推出：线路的关键是精准。

2.控艇规律

不断打破平衡，建立新的平衡，关键是重心；人船的姿势，控制船要体会重心。控艇的关键是重心。

3.操（运）桨的规律

最低的底线，警句，最后的防线：桨一定不要失去支点，就是说桨不要离开水。划船就是找支点。操桨的关键是支点。

六、结语

激流是一项集体能、技能、智能为一体的项目，是相互协同的项目。其基本规律需要从基本功上多重复地进行不断练习获得。激流的技术训练三个步骤：练到了各种角度的技术，选择对了线路、技术，恰当运用时机就是取胜的基础。练习技能在同场竞技很重要，对于快速提高很有用处，积累了大量角度、数据技术后，才能获胜。对于水流不同点的设计组合与对比是训练质量提高的主要手段。

参考文献：

[1] 陈小平.当代运动训练热点问题研究.北京：北京体育大学出版社，2001.

[2] 第三只眼睛看激流.国家体育总局水上运动管理中心，2005.

[3] 田麦久主编.运动训练学.北京：人民体育出版社，2000.