亚健康 巧捏脊

杨立志

祖国医学没有亚健康一词,不过究其症状,可以列入“治未病”的范畴。亚健康状态以自我种种不适为主,如失眠、乏力、体力下降、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁等),临床检查却没有阳性体征。专家指出:目前有60%的人不同程度地处于亚健康状态。如果忽视调理,就可能导致疾病的发生,如心脑血管病、糖尿病、癌症、慢性肝肾功能衰竭等。

处于亚健康状态的人们虽然没有明确的疾病,但却会出现精神活力和适应能力的下降,工作效能和生活、学习质量下降,自杀和造成家庭伤害的危险性增加。如果遇到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态,很容易出现猝死,就是时下比较热门的话题——过劳死。

中医认为,亚健康状态就是人体阴阳失衡,脏腑机能不调。捏脊是一种推拿手法,有疏通经络、调理阴阳、促进气血运行、改善腑脏功能以及增强机体抗病能力等作用。用推拿脊背的方法治疗亚健康,简便有效,机体轻松,易为人接受。可采取家庭成员互相捏脊,或是在医院针灸理疗科进行。

功效

1.纠正生理解剖位置的失常,使骨复位,筋归槽,肌恢复弹性,血管畅通,相应的疾病得到治疗。

2.恢复脊柱与肌肉原有的动态平衡,使脊背与周围脏器之间一些被破坏和阻断的联系再恢复起来,达到治疗亚健康的目的。

3.刺激脊神经,使人体的各个脏器生物信息(各脏器固有的频率、热量和生物电等)从紊乱恢复到正常,使亚健康状态得到解除。

具体手法

被捏者俯卧。捏脊的部位为脊背的正中线,两手沿脊柱两旁,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止,即沿着督脉的循行路线,从长强穴直至大椎穴。

在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;每捏5次提一下,称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”刺激量最强。

用拇指指腹与食指、中指指腹对合,挟持肌肤。拇指在后,食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动,拇指向前捻动,边捏边向项枕部推移。重复3~5遍后,再按揉肾俞穴(在腰部第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)2~3次。一般每天或隔天捏脊1次,6次为一个疗程。力度适宜为准,皮肤微红即可。