准爸爸升级计划

作为即将为人父的准爸爸们，除了要快速进入“父亲”的角色外，更要在育儿方面减轻妈妈的负担，不过可以先感觉—下，你对自己的父亲满意吗?随着时代的改变，现在的父亲肯定和上一辈的父亲大不相同，如果应用一些科技的手段，从准爸爸跨入正式父亲的过程也许不是那么困难。

准爸爸活动计划

要想孕育好一个孩子，顺利地开花结果，种子的健康很重要。这就需要你远离那些不良的生活习惯。你可能会认为，孕育孩子更多的是女性的责任，不需要你去做什么检查。事实上对于孩子的孕育，你的身体健康同样重要。当你正在积极筹划，为孩子的孕育而精心准备时，却发现妻子时常愁眉紧锁、唉声叹气。是什么原因冲淡了她原有的喜悦?

虽然生儿育女是女人的事情，但是作为一个好男人，在这个世界永恒的话题中也应该承担起自己的责任，毕竟男人是家的重要组成部分。所以，粗犷、威猛的男人要做可以依靠的大山，要做可以避风的温暖港湾，正如电影《超级奶爸》中的谢恩·乌尔夫一样，在外是一位出色的特种部队队员，在家则是一个能同时照料5个孩子的超级奶爸。要成为一个合格的准爸爸，不但要用心还要细心。比如不小心感冒了，晚上睡觉的时候就应背着妻子，这样可以避免自己把感冒病毒传染给妻子和她肚里的宝宝，如果不拘小节地像平时那样抱着妻子就容易传染了。另外，如果是经常有客人到访，也容易将他人的病毒传染给妻子，所以对于活动比较频繁的家庭，应首先选购一台空气净化器。

作为准爸爸的你一定要注意妻子的性情和心理变化，为她创造一个和睦、亲热的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子进行一些消遣娱乐。对于平时就很活跃的女性，突然一下子要她停下很多活动而静静地呆着，心情肯定会大受影响，男性一定要安排好家庭中的娱乐项目，缓解妻子的烦闷情绪。在家中要做好噪音隔离工作，因为强烈的噪音或震动，会引起胎儿心跳加快和痉挛性的胎动。

如上所述，准爸爸不要再听摇滚乐，在妻子怀孕时，还是先把这个爱好放一放吧I激烈、刺耳的音乐对孕妇和胎儿，都会产生不好的影响。在这段时间里，准爸爸应该为妻子多选择一些轻快、柔和的音乐，也可以听一些经典优美的世界名曲，帮助准妈咪放松紧绷的神经，同时也是一种很好的胎教。如果准爸爸实在放不下自己的摇滚爱好，即使有时听一听也应该尽量降低音量，或者最好用耳机听。

小贴士

1改变抽烟、喝酒、经常应酬等不良生活习惯。

2时常陪同妻子进一些孕前身体检查。

3放宽心态，增加宽容与同情，接纳妻子在怀孕期的所有抱怨。

4在妻子怀孕后，尽量抽时间陪妻子去做定期检查。

5送给妻子或是宝宝一些特别的礼物，多一些浪漫。多一些体贴。

一些影响优质怀孕的活动

频繁使用手机；手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。

泡氧吧：吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。

烛光晚餐；蜡烛特别是带香味的蜡烛，会释放出含铅、汞等的有害微粒。可妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成，使你的性欲减退，进而诱发不育症。

洗桑拿精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃－35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。

常穿紧身裤：牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。

准爸爸饮食计划

准爸爸饮食重点

男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。能提供叶酸的食物主要有；猪肝、鸡腿菇(干)、黄豆、榴莲、奶白菜、油菜、豌豆苗、红皮鸡蛋(叶酸含量从高到低)。另外，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟将使男子的生殖能力比常人低下。其实，除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能与吸烟会使体内维生素C大量流失有关。为了生育一个健康聪明的孩子，你在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

除此之外，还有三类营养必须注意补充：

优质蛋白质，鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等，尤其是海产品。

锌硒：含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物，含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。

脂肪肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成；少吃猪肉，多吃深海鱼。

准爸爸饮食禁忌

误区一，怀孕是在女性体内，只要女性注重营养就足够了，对男性影响不大。

误区二，只关注孕期的营养，忽视怀孕前的营养准备。

误区三：一说“吃得营养”，就把它理解为“补”。

准爸爸饮食原则

1将韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，要 少吃。

2长得又粗又大的茄子是用植物生长激素催生而成的，对精子生长有害，最好不要多吃。

3虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净再下锅。因为不论怎么加热，毒仍在菜里。

5一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间后再下锅。

6若是要生吃蔬菜，除洗泡外应用开水烫一下，虽然破坏了一些维生素，但农药的成分更少。

7过去饮绿茶有益于人体健康，但近年来茶叶农药含量严重超标，所以不宜过多饮茶。

8经研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大。

9用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二恶英，对男性生育产生直接影响。

10在用微波炉加热饭时，微波炉专用的聚乙烯盒子和瓷器分别能产生化学物质和铅，所以最好用玻璃容量来进行加热。

11冰箱里的熟食物在吃之前一定要再加热一次，否则某些冰箱里散发的制冷剂会产生危害。

12现在的肉类食品都受到不同程度的污染，包括鱼类，有条件尽量吃天然绿色食品，均衡营养，不能偏食，每种肉类都要吃。

微波会损害食物的营养吗?

微波加热技术作为烹调的一种有效手段，它利用电磁波把能量传播到被加热物体内部。很多人担心，微波加热速度快、温度高，会损害食物的营养。其实，这种担心是不必要的，虽然有研究数据称微波处理食物后，食物内营养成分会减