警惕身体信号

策划：杨菁美编：JFR部分图片：gettyimages

我们的身体就是自己的医生。那些微小的刺痛或者不经意的某次抽搐其实都预警了身体内部的问题。但是，还是有太多太多的人会错过身体的预警信号。

大学时的室友Daisy，咨询公司专案负责人，连续高强度工作了96个小时后，在睡梦中再也没有醒过来。医院的死亡证明书上写的是“猝死”，得知此事的亲戚朋友悲痛欲绝。

Daisy是出了名的“拼命三娘”，这次的案子也是老总钦点要她负责的。据朝夕相处的同事说，她接到这个案子后整整96个小时一直待在办公桌前，之后一天已经因发烧而去医院吊盐水，回来后没有选择休息而是继续坚持工作，终于在案子快完成时不幸倒在电脑前。

一朵鲜花就这样过早地凋零了。而在我们身边，因为“过劳”造成的白领健康问题比比皆是，许多时候，正是因为Office Lady们忽视了身体发出的信号。

红灯刻不容缓：

如果出现下列这些征兆，说明你的身体已经出现问题，需要立即就医。

征兆一：胳膊和腿分别出现麻木、刺痛感，精神紊乱、时常晕眩，说话打颤、语无伦次。

征兆二：胸部疼痛或不适，胳膊、两腭、颈部疼痛，或者心跳加剧、突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。

征兆三：尿血但无痛感。常见的原因有肾结石、膀胱等感染。常发生在忙起来不喝水的白领人群中。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱等部位发生癌变。

征兆四：抑郁和自杀念头。工作、生活压力巨大，导致精神状态极差。其实，很多时候是因为大脑中的化学物质已经失去了平衡，这也是一种疾病。需要尽早重视并进行相应治疗。

TIPS：

另类养生法：

挺胸抬头——抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，身体组织所获氧气量也大大增多，人体不易疲倦。

适当日晒——阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。

静坐冥思——每天静坐两次，能延长人的寿命并改善亚健康状况。

黄灯不可忽视：

按照医学界的专业说法，亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态——就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时地纠正，非常容易引起心身疾病，然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但是如果碰到高度刺激或者熬夜、发脾气等应激状态下，比如前文的Daisy，就很容易出现猝死，也就是“过劳死”。

你，也亚健康了吗?

绿灯相伴一生：

健康的身体和积极的生活态度取决于你平日累积的点点滴滴。为了自己，为了关心你的家人朋友，请一定要做到：

1、生活规律，充分休息：再重要的工作也不能剥夺自己的睡觉时间，平时不要熬夜。

2、合理膳食，多吃粗粮：盒饭哪有营养，大鱼大肉吃多了对身体也是负担。饭前饭后一水果绝对有益健康。

3、适度运动，劳逸结合：坐久了就一定要起身活动活动，可以参考杂志2月的脊柱操。

4、戒烟限酒，心理平衡：用乐观的态度对待人生。承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，不要凡事自己扛。

5、自我观察，尽早干预：如果通过简单的自治还不能解决问题，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导。

健康状况自测：

(累积总分超过35分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配)

1、早上起床，常有头发掉落5分

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆3分

3、昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦5分

5、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉2分

6、体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴凸出10分

7、工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短10分

8、晚上睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕10分

9、进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己口味的菜，近来也味同嚼蜡5分

10、盼望早早地逃离办公室，能够回家，躺在床上休息片刻5分