你了解潜伏在你身边的心脏危险吗

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尽管我们都知道在全球范围内，心血管疾病是导致死亡的首要原因，但是，你真的注意到那些潜伏在你身边的心脏病危险因素吗?其实，90％的心脏问题都是由以下这些危险造成的，快来看看吧。

血脂异常／胆固醇增高

检查身体的时候，你会关注你的血脂状况吗?如果你总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白或极低密度脂蛋白增高；高密度脂蛋白，载脂蛋白A减低和载脂蛋白B增高，那你可要注意了。

吸烟

很多人认为，稍微抽几根交际烟没关系，但是，有调查显示，吸烟者与不吸烟者相比较，心脏病发病率和病死率将增高2～6倍，且与每日吸烟的支数呈正比。所以，并不是只有老烟枪才有风险。

糖尿病

糖尿病患者中心脏病发病率较无糖尿病者高2倍。心脏病恰恰是在葡萄糖水平开始上升的时候萌发的。这样一来，及早地治疗糖尿病对于心脏病的防治具有重要意义。

血压异常

正常血压的范围是：收缩压≤18.7千帕(140毫米汞柱)，同时舒张压<12.0千帕(90毫米汞柱)。高血压患心脏病者较血压正常者高3～4倍，如果你的血压已经到了临界值，说明你的危险因素大大增加。

腹型肥胖

腹内脂肪位于身体很深的地方，缠绕在身体内部的主要器官周围，增加了心脏新陈代谢并发症的危险，如果女性腰围超过80厘米，男性超过90厘米就意味着你有较高危险；如果分别超过88厘米和102厘米，面临的危险就更大。

饮食缺乏水果蔬菜

人们乐于享受的“方便食品”通常含有很高的卡路里，并且食品中含有大量的盐和糖。在享受方便的时候，忽略了水果和蔬菜的营养，认为几个维生素片就可以达到效果，其实，这样的饮食会大大增加心脏负担。

运动不足／压力大

从事体力活动少，脑力活动紧张，经常有紧迫感的工作者，性情急躁，进取心和竞争l生强、工作专心而不抓紧休息、强制自己为成就而奋斗的性格，都会让你无限接近心脏病。

要知道1：心脏病危险因素：1+1>2

当多种心血管病危险因素同时存在时，尽管都是轻度增高，但对心血管造成的危险性，要比只有一种很严重的危险因素大得多。例如你只有总胆固醇升高这一项危险因素，那么你发生心血管病的危险性为1.3。但如果你同时又吸烟，危险性将明显加大到2.76。所以，不能让自己合并两种以上的危险因素，也绝不能因为已经存在的危险因素都是轻度升高便掉以轻心。

要知道2：流产增加女性的心脏病危险

一项新研究表明，多次流产的女性似乎患心脏病的危险会增高。据《英国医学杂志》上发表的文章指出，与没有流产过的女性相比，流产一次以上者因心脏病或真的心脏病发作而入院治疗的可能大50％。

要知道3：睡姿频改变增加患心脏病危险

来自英国的科学家评估了睡觉姿势改变与心脏发病的关系。“当人们血压开始出现急剧变化的时候，患心脏病的危险性就会显著升高。这种血压急剧变化的情况常发生在夜晚睡觉改变睡姿时和人们突然起身站立的时候。”

世界心脏联盟提供了10条建议，帮助家庭和个体预防心脏病和中风。

1确保不吃过多的盐，特别是腌制品；

2多花些时间用在购买新鲜蔬菜料理和准备食物上，而不是选择高脂肪和高盐的快餐；

3改变你的烹饪方式，蒸，煮、烤，甚至凉拌菜远比油炸食品好得多；

4建议每天喝至少6～8杯水，而且尽量限制喝咖啡；

5上班时，可以走楼梯而不坐电梯，尝试步行而不是开车，多花些时间运动而不是网上冲浪；多计划户外的家庭活动。每天增加30分钟的体力活动；

6让你的家成为无烟家庭，并确保你的孩子不吸二手烟；

7如果你认为某个家庭成员正处于心脏病的危险之中，切记尽快带他／她去看医生。

远离心脏危险记住几个关键数字：

0是不吸烟

5是胆固醇降到5以下

30是每天坚持30分钟运动

14090是把血压控制在140毫米汞柱／90毫米汞柱以下