ＰＨ值，你的健康警示灯

杜小镝

测试：你的身体PH值平衡吗

工具测试法：工具测试酸碱性

工具：测试范围1～14的PH试纸20条。

方法：连续5天进行尿液PH值测试。将试纸条浸在晨尿中，观察试纸颜色变化，根据颜色变化得出相应PH值。正常晨尿PH值为5.5～6.0，如果连续几天都低于5.5，则说明你的身体过酸，可能存在亚健康。

此外，经常感到疲倦和乏力、衰老速度偏快、皮肤苍白而缺乏弹性、头发暗淡无光、饱受头痛折磨、橘皮现象愈来愈严重等状况都是身体酸碱失衡的警报。

理论测试法：回答下列问题，测试你的PH天平值

1你是否经常食欲不振?

2你是否经常夜里睡眠不好?

3你是否经常早晨起床时精神不佳?

4你是否每天都感到很疲劳?

5你是否不能长时间专注工作?

6你是否经常情绪不稳定，容易发怒?

7你是否老是手脚发凉，四肢发麻?

8你是否经常神经衰弱、记忆力下降?

9你是否免疫力低下，容易生病?

10你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓?

11你是否经常头疼。腿痛，肩酸、腰酸?

12你是否经常得皮肤病?

如果上述的12道问题中，你有5道以上的答案为“是”，那么你很可能就是酸性体质。

警示!酸性体质

1什么是酸性体质

正常人血液的PH值应在7.35～7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10％左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。

2酸性体质的生理表征

①皮肤无光泽

②香港脚

③稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉

④上下楼梯容易气喘

⑤肥胖、下腹突出

⑥步伐缓慢、动作迟缓

3酸性体质危害大

科学家发现：当人体体液处于最佳的PH值是7.35～7.45左右时，呈现出的弱碱性是健康的最佳标志，因为这时细胞的活性最强，器官运行最正常。如果PH值低于7.35，则人体细胞、各种酶。激素活性将大受抑制，组织器官功能下降，人体免疫降低。会引发各种疾病。但我们每天吃的大部分食物，在体内产生的代谢产物主要是酸性物质。如蛋白质分解产生：硫氨基酸、磷氨基酸；脂肪分解产生：B-羟丁酸，乙酰乙酸；糖分解产生：乳酸、丙酮酸。这些都会使我们的体液成酸性!

酸性体质危害人体5大信号：

①使人体细胞发生突变和老化：

②酸性物质容易在血管内堆积，形成脂肪肝、高血脂，并引发其他心脑血管病；

③容易产生糖尿病与引发并发症(特别是：酮性酸中毒)，人体液的PH值每下降0.1，胰岛素利用率就下降30％

④容易癌变。癌细胞活性在PH值为6.85～6.95时最强，而且也必须在酸性条件下，才能进行转移。所以酸性体质是产生癌症的主要原因；

⑤酸性体质还会使自由基大量增加，不利于钙的吸收等。

导致酸性体质的原因

①饮食结构不合理，摄入酸性食品过多：

②过度疲劳超时工作或经常熬夜；

③心理负担过重。在高度紧张和压力下，人体会出现严重的酸化。当压力得不到释放的时，更容易导致体质酸化；

④缺乏体力活动。人体通过排汗，可以排除部分体内的酸性物质。但如果运动太少，很少出汗，则不利于酸性物质的排除；

⑤环境污染。摄入被污染的饮用水、农作物，家畜，家禽、鱼、蛋等，容易使酸性物质在体内滞留。

由于上述因素，使现代人体内的酸毒日益偏高，导致酸碱失调，使细胞的生存环境遭受破坏。当人体新陈代谢失调或细胞无法生存时，人体则产生种种病变。总之，酸能蚀骨肉，所以说：“血浊万病到，万病由酸起。”

排酸美体方法大集汇

运动：最直接的排酸方法就是运动。多做运动对身体排酸很有好处，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动。在这种大运动量、大消耗的运动中，全身的血液循环会加快，身体会大量出汗。出汗正是一种排除毒素的方式，流汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。

喝水：喝水的时候可以进行一些成分选择，除了多喝矿物质水以外，日常饮用水中有些也有碱性标注，略带碱性，不妨适当饮用。

早睡：尽量别吃夜宵，因为晚上人体活动力低，身体处于休息状态，这时候食物留在肠胃中会变酸，发酵，产生毒素，使体质变酸。不吃夜霄但要吃早餐，人体在凌晨4：30分时体温达到最低点，血液循环变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，随着体内氧气渐少，就会形成缺氧性燃烧，使体质变酸。

碱性浴疗法：碱性浴疗可将积存在皮下组织的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更紧实，富有弹性。碱性浴疗的方法非常简单，只需在浴缸中放入150～200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15～30分钟。此方法一周使用一两次即可。

酸碱物质大比拼

1常见的酸性食物

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎，比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。

弱酸性食品：火腿，鸡蛋，龙虾、章鱼，鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力。葱、空心粉、炸豆腐等。

2常见的碱性食物

研究发现，多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。这里所说的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质。常见的酸性元素有氮、碳、硫等；常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等。有的食物口味道很酸，如番茄、橘子，却都是地地道道的强碱性食物，因为它们在体内代谢后的最终元素是钾元素。

强碱性食品：牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜，萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头，海带、无花果、葡萄干等。

弱碱性食品：马铃薯、卷心菜、笋、香菇类，油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉，樱桃等。

所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙，镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物。