不吵不成好夫妻

林阿好

夫妻之道，贵在和谐。自古以来，就有“床头吵架床尾和”的老话，这说明，吵架是夫妻相处不可避免的问题。人和人的接触不免会产生摩擦，在婚姻关系中，夫妻的亲密感觉也常常需要经受这样的考验。如果亲密感是将夫妻粘在一起的胶水，那么愤怒和沮丧的情绪则能将夫妻分开。

美国著名精神治疗医师波尼·玛斯琳博士在《不吵不成好夫妻》一书中通过大量真实而具体的案例，展示了多种夫妻吵架的类型，对其吵架根源进行了深入剖析，指导人们解读自己和伴侣的言行背后所隐藏的真正含义，并对改善夫妻关系提出了科学的、切实可行的方法。了解这些信息，能引导我们去解决自己的婚姻问题，进而获得幸福婚姻的秘方。

波尼·玛斯琳博士将夫妻争吵详细分为以下类型：

表达型吵架夫妻——他们处理愤怒情绪的方法就是“统统发泄出来”。也许外人看见他们时会觉得不好意思，因为他们根本不分时间、地点，甚至在公共场合就会大吵大闹。

挑衅型吵架夫妻——他们所面临的最大问题就是双方情绪上的不平衡。一方怒不可遏，而另一方却浑然不知。久而久之，夫妻之间的误解和裂痕就会无限制地扩大。

象征型吵架夫妻——他们不会公开去争吵，夫妻双方都会把愤怒情绪化为身体上的不适。他们这么做的目的只有一个：隐藏愤怒。

压抑型吵架夫妻——通过压抑冲突来避免双方争吵。他们之间尽管平静，但是却沮丧、沉闷而且疏远，缺乏深层次的、真心的交流。

逃避型吵架夫妻——他们可能最后才发现彼此之间已经不再有共同点，较为极端的甚至演变成夫妻俩成了“两个陌生人住在一个屋檐下”。

可见，吵架既可能是“吵”出来的，也可能是以沉默的方式来疏离。有时起到沟通的效果或将矛盾冷处理，但有时也会带来更多伤害。

只有缔造成熟的婚姻，才是吵架夫妻最终的解决之道。什么才是成熟的婚姻？在成熟婚姻中，夫妻双方都已经了解到彼此需求的存在。夫妻可以将吵架而生的愤怒作为一种信号，作为一种沟通的形式，也可以通过语言及其他形式来表达各自的沮丧和不满。只有相互进行有效沟通之后，夫妻才能有机会从配偶身上得到自己真正需要的东西。相互了解，能够让夫妻建立起一种有效的、建设性的沟通方式。无论哪个类型的吵架夫妻，通过相互了解都可以排解心中的情绪，找到婚姻中所“缺少的东西”。

首先，要为了改变创造氛围。创造一种安全的氛围并没有想象中复杂，不过要想创造这种氛围，需要建立基本行为守则。比如：约定一个专门的夫妻交谈时间，或者列出不能接受的行为并且禁止这些行为。当夫妻知道了有定期谈话的机会之后，就大可不必回到原来那种不利的行为模式中。那些潜意识的伤害，就失去了偷溜出来的机会。

其次，在交谈过程中要用心倾听对方的讲话。夫妻在相互了解和建立成熟婚姻的过程中，最困难的就是搁置批评，敞开心扉，相互倾听而不轻易做出结论，不做审判，不抱怨。在已经燃起矛盾的夫妻中，不去审判对方并不是一件容易的事情。但必须相互倾听，允许伴侣的思想和情感得到真实反映。当一方说话的时候，另一方不得打断、干扰或评论。

最后，当吵架矛盾被激化时，必须为愤怒设置底线。尤其对于表达型和挑衅型夫妻来说，矛盾激化的情况很有可能发生。但是任何时候、任何情况下，愤怒都不能成为侮辱的借口。在相互了解的过程中，任何形式的侮辱，无论是语言上还是身体上的，都是绝对不能接受的。实际上，如果夫妻之间存在相互不能接受的伤害性举止，他们的婚姻关系就无法得到改善。

虽然艰难，夫妻双方还是要严格地控制自己，寻找办法化解这种冲动。比如，把指责转变为自我反省。在说话的时候把“你”去掉，让那些脱口而出的尖锐指责不落在伴侣身上。如果想要表达什么，就用“我”来说。这不仅仅是在语法上改变了句子，而是改变了一种沟通方式。

如果你们是表达型夫妻，要学会如何节制自己；如果你们是挑衅型夫妻，要学会分享各自的愤怒；如果你们是象征型夫妻，要学会善待自己的身体；如果你们是压抑者，要学会表达出愤怒、重新找回自我；如果你们是逃避型夫妻，要学会静静地坐下来感受心中的情绪。

通过做这些，你的个人感受、情感模式，都不会再像以前那样敏感和脆弱，并且易怒抓狂了。通过自我了解和相互剖析，适当的吵架会成为带领夫妻进入成熟婚姻的阶梯，让你觉得和伴侣更亲近，也让你们更加喜爱对方！

（从渊摘自《婚姻与家庭》）