轻松减肥一分钟，想瘦哪里瘦哪里

莫小妖

在这个骨感美女当道的时代里，胖MM们孜孜不倦地追求减些再减些，瘦MM们精益求精地追求瘦些再瘦些。跑步、绝食、抽脂……当你已经厌倦了这些减肥方法的时候，不妨在睡觉前做一套一分钟床上小体操，轻轻松松，让你想瘦哪里就瘦哪里！

A、大肚腩消失

姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。

B、塑造浑圆美臀

姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。

C、消灭树干腿

姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开。而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。D、纠正萝卜腿

姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分，膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：纠正萝卜腿，让双腿恢复修长笔直。

E、促进全身血液循环

姿态：仰卧，手臂向上，双手互握，放松身体，身体左右转动。保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。

F、解决下半身浮肿

姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就像对人招手说Byebye一样。把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上，重复4-5次。

功效：消除下半身浮肿，使身体血脉畅通。

责任编辑：思斯 airenfangsisi@yeah.net