你渴望的爱

ＳＡＲＦ　ＨＡＲＲＡＲ ＲＩＴＡ　ＤＥＭＡＲＩＡ

在婚姻这条路上，不论走了多远，依然得遵守一些简单的基本交通规则。日常生活中应用这些原则未必容易，却极为要紧。遵守规则，就能令婚姻更牢固，而生活趣味、画眉之乐、互信互守、水乳交融等这些婚姻中的美事，都将更胜往昔。

(1)找到感情生活的平衡点。

生活中的乏味或挫折，或是日常的摩擦，都可能浇熄你俩之间的火花。这种事一多，就很难继续激发爱意。反之，若能注重营造婚姻中的美事，则能点燃激情。以下是一些可行之道：

首先，你可曾想过，要20句好话才能抵消一句坏话，或一个不快的眼神，或不耐烦的一声“哼”所造成的伤害?所以，好话多说，坏话少讲。多多赞美妻子穿的新鞋好看，或是丈夫穿的蓝色新衬衫很帅气；感谢他帮忙做家事；打电话到她办公室，简短地说一声“想你”(此时别讨论家务事，别提孩子满堂红的成绩单)。

这些赞美和感谢的话务必出自真心，而且要具体：“多亏有你照顾我的车子，开起来总是很放心”；“这块新桌布真漂亮，把我们家布置得赏心悦目”。一旦采取这些做法。你就会明白，除了擅长惹另一半不高兴外，其实你也懂得讨对方欢心。毕竟，婚姻就是从喜悦开始。要不了多久，你就明白，这种种传达情意的小动作绝不嫌多。回到家的时候，给他一个“看到你真开心”的拥抱和亲吻。下雨的星期天，端一杯咖啡到床上给她一个惊喜(然后留下来谈心)。欣赏她的好处，少去想她的缺点。每天上床睡觉前，一定给对方一个深情长吻。你常为儿女做这做那，为人生伴侣也做一些又有何妨?

(2)牵手。

肢体接触有助于释放出产生愉悦感的脑内啡，对施受双方皆然。所以，上超市买菜不妨手牵手；早上吻她道早安的时候，用指尖轻抚她的脸颊。恢复你们刚开始交往时款款深情的接触方式，譬如亲吻耳背，或用手指穿拂她的秀发。肢体接触是一门复杂的语言，能深入运用必有极大的回报。多用这类接触有助于筑起感情堡垒，这一点很重要；夫妇形成一个紧密的整体，就能经受各种风浪(也比较能预防七年之痒)。

如何建立这样深厚的关系，首先，充分支持你的人生伴侣。一旦在外面出了问题，要尽可能给予支持。对自己家里那一口子的私密要三缄其口。就算所有同事都说出自己配偶的隐私，你也绝口不提。除非真正有急事，否则别让任何事情打断“我们”的时间。这也正是语音邮件必须加密，而卧房也要有门锁的原因。

且说这个“我们”的时间吧：切实做到每天花半小时和对方聊一聊人生计划、目标、理想等等。有一个原则：此时不谈家事或是“检讨我们的关系”等等；这是建立挚友情感的时刻。研究显示，挚友般的情谊日久更见甘美，令你俩感情更亲密，婚姻关系更加性感。

另一件不该等待的是庆祝成功的机会。球赛的冠军队伍、世界杯的胜利者等，都有一个共同点：得胜之后都狂欢庆祝。其实，即便是小小的胜利也值得庆祝。如果你的婚姻一直都很美满，光这一点就值得庆祝了。到你当初求婚的地方用餐，或是冬天到巴黎度假。这是你俩应得的福气。

(3)记住：人非圣贤，孰能无过。

若是你对婚姻感到愤懑、失望，或是觉得乏味、沉重，或是觉得受到背叛，都易于归咎另一半。你也很容易认为对方务必做一些改变，婚姻才能改善……

这些都是推词。想改变对方，反而让对方生出戒惧之感。也弄得自己令人生厌。结果呢?谁也没改变，谁是谁非也很难说，而且两人都不开心。诿过于对方，其实几近于全盘忽视他的好处。

真正的解决之道是：改变自己。一旦你改善自己的缺点，从配偶身上看出优点的话，就会出现奇妙的局面。气氛会越来越乐观，你的另一半心情也会变好，因为觉得你对她是欣赏，而不是批判。而且你俩都会乐于改变，知道改变可以带来更多的愉悦。

这里提供一个秘诀，帮你采取这种方式思考：参考日本的侘寂哲学(日本的一种美学观念，其要义是追求人生的清寂平和，虚无枯淡，素朴幽雅。)——这也适用于真实人生的爱情。下一次丈夫做了恼人的事，你就深呼吸，念“侘寂”(wabi sabi)，提醒自己：虽然结果搞砸了，他的出发点可是好意。同时，不要忽略对方的优点。这个月的每一天，挑出一件你喜欢他的地方(不论大、小事)，而且要说出来。例如：“老婆很贴心”，或是“老公逗得我哈哈大笑”，然后再想一件具体的事来印证：“她上星期帮我洗车”，或是“我要是心情低落，他都说笑话来帮我抛开烦恼”。

最后，以平常心看待自己的不完美。有时候，我们会把婚姻里一切的不顺遂都怪在自己头上，然而，太多愧疚会让人产生无力感。所以，想想你所珍视的个人特质，告诉自己你具有这些特质，再用现实生活里的例子加以印证，譬如：“我有爱心，我很善良——我昨天把最后一块点心留给他吃”，或“我是诚实的人——我说了我真正的想法”。

(4)注入活力。

专家给找寻理想伴侣的单身男女提过一个经典建议：以你的“自我”来吸引她的“自我”。同样道理也适用于婚姻。你感觉越是快乐，婚姻就越幸福。譬如早上做15分钟瑜伽，改喝低咖啡因饮料，或是找到新嗜好等等，如果能令你觉得轻松而精力充沛，这种美妙感一定有助于两人相处更愉快、更充实。

老实承认吧：你以前非常注重发型，一定要穿最性感的衣服才上床。现在，穿的却是有污渍的汗衫。该是再度打扮得漂漂亮亮的时候了!你要是能够对自己外表极感满意的话，连眼睛都会散发光彩。此时相看两不厌。接下来你也知道该怎么做了。

(5)即使吵架，适可而止。

冲突是正常的，甚至不是坏事，这本是任何婚姻所难免，重要的是如何处理冲突。美国佛罗里达州对结婚多年的夫妻做过研究，结果显示：对婚姻感到满意的夫妇之间，有70％认为共同解决问题的能力，是维系婚姻关系的主要因素；而对婚姻不满意的夫妇之间，这个比率只有33％。只要方式合宜，态度适当，冲突也可以是导致亲密关系更深厚的途径。这是个机会；让对方看到真正的你，爱上真正的你；也让你看到对方可爱而脆弱的内心，同时不用屈服认输，也不用生闷气，建立牢固的感情联系。

首先，避免批评、对抗、对立——这些行为如同火上加油。美国加州大学追踪研究79对夫妇10年以上，发现早离婚的人吵架时间长，声音也大，而且总是有攻有守你来我往。反之，幸福的夫妇则是避免语带批判，避免提高音调，而且不用“绝不”、“总是”之类的极端字眼。一旦争吵开始，就尽量改变话题，注入温和的幽默。站在对方的立场想，或表示特别的称许。要是战火已启，立刻停火休兵，走开，冷静一下。

(6)找个适当的时地。

如果你没有充分休息，或是没吃饱，就别挑起难以处理的话题。饥饿和疲累令人易于恶言相向，并产生晦暗的念头。处理严肃的婚姻问题之际，别分心做其它事情；关掉电话，关上手提电脑。如果你心不在焉或是准备出门，就另外找时间谈。

还有一点要记住：处理这些情况的方式，影响所及不只是你自己。谈话内容会不会太激烈?能够圆满收场吗?如果不能的话，就喊停，改到孩子不在身边的时候再谈。孩子在场的话，要用尊重和就事论事的方式处理。研究显示，家长用务实方法解决问题，子女较易健康成长(甚至学到良好的沟通技巧)。否则，儿童若置身于大吼大叫的环境下，易缺乏安全感。发生行为偏差。

(7)多倾听。

要让婚姻牢固，单一最有效的步骤就是少说多听。怪罪、侮辱、批评、威胁等等，必然导致坏结果，或者至少是浑身难受。一旦谈话出现火药味，别急着插嘴或辩白。如果是感受上的问题，就得听听人家的心声。此时你可以点点头，或重述对方的论点，或者只是发出轻轻的“嗯”声，表示你尊重这些话背后的情绪。有时候，你想和对方缩短心理距离，其实只须用心倾听。

责任编辑王克峰