谈侧踹腿的技术与作用

刘厚义

在武术散打中，侧踹腿在实战和比赛中使用频率最高的一种腿法，它不但可以阻击，也可以防守，而且速度快、力量大，进攻距离远，正好具备了散打中的“三项基本原则”，既最快的速度、最远的距离、最大的力量。因其灵活多变，在实战中用得最多。它的优点很多，低可以踹对方小腿、膝盖，中可以踹对方的腹部和大腿，高可以踹对方的面部、胸、肋部。因其攻守兼备，所以散打运动员将其侧踹腿作为主要技术进行训练和使用。

侧踹腿可分为原地侧踹腿、垫步侧踹、滑步侧踹和腾空侧踹。

1侧踹腿的技术分析

侧踹腿分为前侧踹和后侧踹。一般前侧踹腿的使用率最高，其特点是出腿快、力量大、回防快，而后腿侧踹虽然比前侧踹力道足、攻击重，但由于身体转180°，它的运动轨迹长，导致其出腿预兆大，容易被对方发现，所以使用机会较少。

1.1技术结构

①攻击腿：包括提膝、展髋、踹击三个连贯过程。提膝：右脚蹬地，身体右侧倾，同时提膝膝关节自然弯曲，脚尖勾起，大腿与身体约90°正对前方，小腿放松垂直于地面。展髋：提膝动作将要结束时，髋关节外展，大小腿成90°与地面平行，脚底对准攻击方向。踹击：继展髋后，攻击腿大腿推动小腿，由曲到伸，直接向目标踹击，力达后脚掌处，脚后跟稍高于或平于脚尖。攻击结束时躯干和大小腿、脚掌要成一条直线。因为这时的水平力量是最大的。

②支撑腿：右脚直立或稍屈支撑，提膝时脚尖稍外展，当踹击时，以支撑腿的脚前掌或脚后跟为轴碾动，在接触目标的一瞬间向斜下方用力蹬地伸直。

③躯干：当提膝展髋时，应保持自然的含胸收腹，并稍向右倾斜。腰部小幅度旋转，踹击时发力来自于蹬地层髋和快速伸直膝关节，力达脚掌，目视前方。左手放于攻击腿上，右手稍向前护于下颚处，头稍低，下颚内收，目视攻击目标。

1.2技术要领

技术要领：提膝展髋、踹击是完整的连贯动作，一般不能分开或停顿。展髋、支撑腿要协调发力是踹击力大小的关键。而支撑腿为协调蹬伸力和前脚掌或后脚跟为轴的带动不仅增大了打击力度，还加大了攻击距离。这些显得尤为重要。而身体适当倾斜，不仅便于更好的发力维持身体平衡，还使上体减少了被攻击的可能性。侧踹腿攻击面大，而且攻击点较多，既可在远中距离攻击对方头、躯干及下肢，也可结合步法，进行攻击对方，进退可踹，转身亦可踹，还能连环踹击，而且还能作为防守迎击踹击，无形无影变化多端。但其击打的多样化直接取决于髋关节柔软的好坏和腰腹与支撑腿的力量。侧踹腿是屈伸性腿法，又是侧身攻击，所以其攻击中的协调和平衡及攻击的收腿回防问题显得至关重要。

1.3攻击中的平衡与快速回防

侧踹腿攻击中的平衡问题，就是能否应用好支撑腿和攻击时上体适当反向倾斜的问题。在击中目标的瞬间，上体的倾斜运动较好的维持了身体的平衡，而支撑腿以前脚掌为轴的蹬伸带动，不仅增大了腿的运动幅度加大了打击力，而且还确保了攻击时身体的稳定性。而且支撑腿的滑步与不滑步又是调节合理攻击距离的重要因素，所以合理应用灵活的步法和踹腿的配合，不但能增加其攻击效果，还能起到快速回防的效果，更好地解决侧踹腿运动平衡及回防问题。要解决好快速回防的问题，首先应该解决好快速收腿的路线，应按出腿的路线回收，而且，在收腿的同时应借助击中对方的反作用力将身体重心后移，在移动重心的过程中快速收腿，这样才能更好的防止对方抄抱腿和反击，迅速的还原成预备格斗式，为下一步进攻创造条件。

2则踹腿的作用

2.1试探对方

此赛开始，双方相互并不了解，侧踹腿进攻快，收腿也快，对方不容易接腿，利用侧踹腿来试探对手对我方动作的反应，从而在未正式交手之前来判断对手水平的高低。高水平运动员对动作的反应及距离的反应是正确和清楚的。不到适当的距离，一般是不会反应的。水平不高的运动员则会惊慌失措，不过也不排除对方是一名优秀运动员，因此说试探要谨慎，可真假多做几次试探。

2.2阻截对方

侧踹腿可截对方起腿，起到截腿的作用，实战中多以前腿踹击对方的腹部等部位，以达到破坏对手的组合动作，使对手不能进行有效进攻。

2.3破坏对方的防守，寻找破绽出击

在实战中，假如没有空挡，则只能是你一拳我一脚，相互踢打，互不得分。实战实际上是控制与反控制，这与打仗一样。利用侧踹腿制造空挡可诱使对手暴露空挡，指东打西获得进攻机会。