睡个好觉真难

In:-( 现在功课很多，真的很累。好久没有睡个好觉了。每晚睡得都很晚，可是还要做梦，早上起来觉得更累。真的很想不做梦地睡个好觉，请开心姐姐一定帮忙想想办法！（珠睿）

:-)Out一般来讲，白天越累，晚上就越容易入睡，而且睡眠质量也会更好。但这通常只适合进行过体力劳动或运动的人，对于进行了脑力劳动的人来说，却可能恰恰相反。为什么？为什么明明大脑已经很累了却偏偏不肯休息？这是因为大脑要从持续工作的兴奋状态停下来需要一段时间。

假如你只给大脑比较简单的任务，它完成这个任务后，稍适休息就会放松下来。但是，在学校学习期间，就像你说的，功课很多，大脑每天要不断地接受任务，往往是前一个任务还没完成，下一个任务就又到了。而如果你恰恰又十分专注，大脑就会不间断地工作，甚至在睡眠中也工作。所以有的同学才会有这样的经验：白天没解开的题，居然在梦中得出了答案。开心姐姐就有过类似的一次经历，高考后的一天早上突然从梦中惊醒，因为发现最后一道数学题的结果算错了！事实也正如此。我们会在梦中继续处理白天没有解决的问题，而且不仅仅限于学习问题。美国心理学大师华生和著名的电视节目主持人崔永元都曾因长期的工作压力而睡不好觉，最终导致精神抑郁。

所以，想要睡个好觉，在早上起床后恢复精神，就要在睡前做足“要睡觉了”的心理准备，停止继续思考问题，放弃担忧第二天将发生的任何事情，哪怕作业还没有做完，也要用“心”告诉自己：我要睡觉了，明天的事情明天再说！长期在睡前给大脑这样明确的指示，大脑就会被训练得尽快放松下来。同时，稍微看一会儿电视（或听听广播）、泡个热水澡、找个人聊聊天等都有助于把大脑从学习状态中解放出来，睡个好觉。

一个好的睡眠不仅对第二天的学习很重要，对你身心的健康更是不可或缺。大脑过度疲劳，人就会变得易怒，长期休息不好，人还容易患上抑郁症。所以，无论多忙，每天也要停下来给大脑放个假。记住：比较而言，学习不是最重要的事情，健康才是！

生活变皱了？拿出来晒晒！心情发霉了？拿出来晾晾！想不开了？别闷着，拿出来跟开心姐姐唠唠！2008年，开心姐姐将依然在地球的这一角为你开心解愁！你可以用以下任何一种方式和开心姐姐取得联系。

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