便秘的深层危害及保健

　　如今，便秘已经成了一个影响很多人健康的大问题，其根本原因是人们的饮食越来越精细，生活压力加大、运动减少及越来越多的工作需要以坐着的方式处理。这样一来，便秘就自然找上门来。便秘虽不会直接致命，但会诱发多种疾病，如肠癌、皮肤损害等。便秘过去只是常见于中老年人或患有各类疾患的体弱人群，现在越来越多的年轻人也开始被便秘所困扰。武警总医院主任医师、消化内科兼肝病专家陈红博士提醒大家，不要忽略便秘的深层危害性，并提供了一些简单有效的保健对策供大家参考。
　　皮肤损害——现代都市很多女性都会花大价钱去买化妆品，殊不知长期便秘才是皮肤健康的大敌。便秘能导致皮肤粗糙、晦暗，易生痘疮，严重者还会出现体臭、口臭等，其原因就是滞留在肠内的粪便会引起肠道内的腐败细菌繁殖，并让有毒物质进入血液循环，从而影响皮肤的代谢与排毒。
　　保健对策：即使工作再忙，每天都应该喝不少于1500毫升的水。长期坐着办公的人，工作1～2个小时后，应活动一下，不可养成长期坐着不动与憋便的习惯。
　　疲劳——长期便秘，很容易引起身体的疲劳，使人感觉到头昏、头痛、全身酸痛、思维涣散，甚至失眠，这是因为人体代谢产生的毒素不能通过粪便及时排出，从而改变体液酸碱平衡，干扰细胞各种生理机能。严重者还会引起肝病、肾病等疾病，使机体提前老化。
　　保健对策：不熬夜、不过劳、不焦虑，精神焦虑也是诱发便秘的重要原因之一。
　　痔疮——长期便秘，不仅导致腹胀、消化不良，还会因为排便受阻，肛门周围的静脉压力增加，久而久之，易引发痔疮与肛裂。
　　保健对策：要少吸烟喝酒，少食用咖啡、辣椒等辛辣食物。冬天尤其要少吃火锅，以免加重便秘。
　　大肠癌——长期便秘，停滞在肠道的食物残渣就会发生腐败，产生有害物质，如吲哚、二硫化物、苯胺等，这些有害物质被肠道吸收以后，加上大便长期卡在肛门附近所造成的机械性摩擦与损伤，都会直接或间接造成大肠细胞的变性，从而为肠癌的发生提供机会。
　　保健对策：多食用韭菜、芹菜、香蕉、酸奶、蜂蜜、芝麻、谷类、红薯等食物，以增加肠道的蠕动。同时，适当参加一些体育锻炼，如散步、慢跑，这对防治中老年人的便秘有很好的作用。
　　乳腺癌——美国科学家发现，长期便秘，还会促使乳腺癌的发生。从接受乳腺癌细胞筛检的病例中发现，那些有持续10～20年便秘史，每周排便两次以下的女性，占乳腺异常细胞之女性的绝大多数，这可能与排便不畅，导致毒素吸收，从而干扰了内分泌系统，为细胞癌变提供了契机有关。
　　保健对策：如果您是一位年过40岁的女性，又长期饱受便秘的折磨，一方面要积极治疗便秘，查找导致便秘的根本原因；另一方面每年要坚持包括乳房的全身检查，以便早期发现问题。
　　据《医药养生保健报》
　　编辑 ／ 一迪