最让乳房受伤的错误坐姿 空调最好装在１．７米高度等

　　最让乳房受伤的错误坐姿
　　女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。
　　错误姿势：人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1．5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
　　正确姿势：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而有规律地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
　　适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
　　按摩乳房：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血液的回流。（Ｌ）
　　
　　专家提醒:股市淘金莫透支健康
　　股市火了，炒股的人多了。股市涨跌造成的人的情绪变化，随便凑合的午餐，久坐不动紧盯屏幕等都有可能损害你的健康。专家提醒，追逐财富不要以牺牲健康为代价，股市淘金不要透支健康。
　　股市风云多变，股票价格波动会影响人的情绪，严重者会造成植物神经功能紊乱、内分泌失调，出现心悸胸闷、食欲不振、失眠多梦等症状。有的人则会出现长期过度、模糊的焦虑并伴有心动过速、脸色苍白等焦虑症状。有的则情绪抑郁，对任何日常活动都不感兴趣。长期的不良情绪是损害健康的“慢性杀手”。特别要注意的是，紧张和兴奋会引起血流加速、心跳加快、血管剧烈收缩，从而诱发心脑血管疾病，并有可能造成生命危险。所以，投资股市要量力而行并保持平常心态，有心脑血管疾病史的人更要多加注意。
　　随便凑合的午餐也不利于健康。很多股民的午饭是简单的盒饭，狼吞虎咽了事。有的只吃点面包，有的人甚至不吃。炒股情绪紧张，胃肠道交感神经与迷走神经的抑制和兴奋机能容易失调，加上饮食不规律，极易出现腹胀、便秘、厌食等症状。
　　长期保持一种坐姿，紧盯屏幕会直接损害健康。久坐不动，会出现疼痛、酸胀等症状，对颈椎造成损害，长时间盯着屏幕会损害眼睛。应定时起身活动，向远处眺望，让肢体和眼睛休息。（Ｙ）
　　
　　空调最好装在1．7米高度
　　生活中，人们总是按照居室美观的需要，愿意把空调装得靠近房顶。实际上，空调最好安装在离地面1．7米左右的高度，这样，其制冷效果和对居住者的健康才是最好的。
　　一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部，所以，若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回，从而使房间下部的热空气得不到很好的冷热交换，使房间下部的温度还是偏高，室内平均降温效果就较差。
　　如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但居住者很可能会被吹得腰酸背痛。中国疾病预防控制中心环境所研究员戴自祝教授指出，人的头部高度是空调安装的一个刻度线，安装高度应在稍稍高于头部近于与头部平行位置为佳。因为人体最先感觉凉爽的应该先是头部，而不是颈椎。
　　戴教授指出，空调装到比头部略高的位置时，头部会感觉非常凉爽，呼吸也会非常通畅，人的身体会处于最佳状态，冷气由上至下慢慢沉淀，逐渐凉爽身体和四肢，这样是身体最自然的凉爽状态。如果空调装得过低，那么可能是颈椎和腰椎最开始接触冷气，这两个部位非常柔弱，很容易受凉，尤其是颈椎的关节和里面密布的血管缺乏足够安全的保护，在冷气的侵袭下，特别容易受到损害，导致关节炎等症状。所以，权衡起来，空调安装在1．7米高左右最合适。（Ｌ）
　　
　　弓形睡姿有益老人健康
　　睡姿是很有讲究的，尤其对于老人来说，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且也对老人的健康有一定的影响。
　　睡觉时，老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
　　睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况，如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，本来老人气道的肌肉就比较松弛，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。另外，还有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，给身体带来不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不提倡的，这样会造成对胸部的压迫，当然背部有伤的老人除外。
　　如果老人经常出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。（Ｚ）