我们如何不“躁郁”

莫莫飞

王岚原本是个活泼开朗的人，只要有她在，朋友聚会就绝不会出现冷场。

“我也不知道自己为什么那么多话，反正特别想说。有时候没有人同我聊天，我一个人也能对着镜子说半天。或许是性格原因，我有许多朋友。对朋友我一向很大方，每次出去玩，都抢着付钱，如果有一次没抢上，心里就很难受。我觉得自己掏钱，会有一种兴奋和快乐的感觉。甚至和老公一起出去我也有付账的冲动，这是不是有点不太正常？有时候想约朋友出来聊天，朋友推辞说有事不能来，我就会很恐慌，甚至觉得悲观和绝望，觉得自己被世界抛弃了。”

心理专家的诊断结果是：王岚患了轻度躁郁症。

徐惠的症状和王岚颇为相似。被提拔为主管后，徐惠压力倍增，开始通宵加班。渐渐地，同事们发现，好脾气的徐惠不见了。现在的她，做事没一点儿耐心，成天琢磨着一些不可能实现的计划，逢人就说个不停，精力过盛，似乎可以不吃不睡。但事情一样没办成，反倒惹了一堆麻烦，很多客户都来提意见……徐惠患上的也是躁郁症。

专家把脉

躁郁症在女性身上通常会有一层外衣，让人误以为这只是女人的情绪善变。朋友们眼中的王岚，看似乐观开朗，其实是轻度躁郁症的表现。遇到朋友的拒绝时，王岚从狂躁转变为抑郁，情绪低潮时会觉得绝望和自卑，感到自己无药可救。徐惠则是职业压力过大所致。单调、紧张的生活过久了，容易有一种沉闷的情绪，潜意识里寻求新鲜、刺激、放松。

医生手记

躁郁症是一种精神疾病，表现在情绪过度兴奋、愉悦；精力充沛，觉得不需要睡眠；易怒，喜争论，易与人起冲突；过分慷慨、热心等方面。因为此病在春季桃花盛开时多发，所以中医又把这种病称为“桃花癫”。

处于轻度躁郁时期的人，会感觉心情很愉快，头脑清楚，思考迅速，充满自信，会觉得以往无趣的人和事物也变得有趣起来。等病症比较严重的时候，他们会觉得思绪越来越快，快到无法掌控；有趣的事开始荒唐走样；极易生气，无法控制情绪。忧郁时，病症又表现为：情绪低落，表情忧愁；失眠，早醒或易惊醒；食欲减少，性趣减退；反应迟钝，动作减少；绝望，有罪恶感。

有躁郁症的人，可能只出现“躁状态”，也可能狂躁与忧郁交替出现。大多数人的病发时间在30岁前后，还有一些人出现症状会早一点，之后恢复正常；有些人则会不定期发病，每年一两次，三五年内发作一次。

远离躁郁

如果躁郁症找上你或你身边的朋友，该怎么办呢？

1.家庭关爱

家人的关爱非常重要，尤其是对于情绪严重失控的患者。此外，还要保持安静的环境，保证充足的睡眠，切勿独自驾车，注意季节变化。

2.营养与饮食

避免含兴奋元素的食品，避免糖制品、乳制品，多吃蔬菜、水果、豆类食物，补充充足的微量元素。

3．几种药膳

麦苗茶——青麦苗适量，橘子皮15克，苦菜9克，大枣10枚，水煮后取汁，加白糖，温热时服用，每天一次。

木耳豆腐汤——木耳30克，豆腐3块，胡桃（去皮）7枚。用水炖，连汤带渣服用，每天一次。

羊脑羹——羊脑一个，用沙锅加清水煮熟，加适量蜂蜜趁热吃，一次吃完。每隔两天吃一个，连吃10个。

4.指压疗法

常常按压曲泉穴位，可以帮助减轻躁郁症状。

尽管烦恼的事情如排山倒海，但是，只要学会适度减压，就不会让躁郁情绪抓到你。

链接

A. 网络上曾流行一个“巴士阿叔”的视频短片，其中那位香港的巴士阿叔，就是最典型的躁郁症患者。他那句“你有压力，我有压力”，一时之间成了网络流行语。巴士阿叔对不小心惹到他的青年进行痛斥、教训、奚落、辱骂、诅咒和威胁，青年决定忍耐他的胡闹。一位乘客则借机拍下全过程发到网上，5分59秒的短片上线一个月，点击率逾700万次。

B. 最经典的与躁郁症有关的著作，要数《躁郁之心》。作者是美国精神病学系杰米森博士，患有严重躁郁症。她从少女时期就与附在基因上的躁郁症搏斗，有强烈的治疗欲望，但疾病发作时会完全失去控制力，严重时还会出现各种幻象。她多次想靠意志力克服，拒绝服用药物。结果却证明，没有药物帮助几乎无法抑制剧烈的情绪变化。

（摘自《祝你幸福·午后版》）