２４小时“戒毒”日志（中）

　　14：00
　　变奏运动，微汗也爽快
　　出汗也是排毒的方法之一。下午，我们可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步20分钟，再快走10分钟（至稍微有点喘气的程度），速度再放慢走5分钟，如此交换二三次最后再缓和地走5分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。
　　15：00
　　一杯香茗，润口润心
　　喝一杯绿茶，润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。此外，天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是净化身心的过程。
　　16：30
　　喝蔬果饮，做“无毒”美人
　　每天吃5种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉（选择至少5种以上的蔬果），沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁（小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水），吃出水灵灵的皮肤。
　　20：30
　　泡泡澡，毒素不见了
　　热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，及时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排毒功效。
　　责编/昕蓉