星期一不是黑色

服务范围：室内空气五项、土壤氡检测，装饰材料放射性检测，油漆、涂料污染物检测，建筑材料、桩基检测，岩矿鉴定、化学分析、化学灌浆，土工、渗流、岩基、基础处理，边坡稳定、原形观测、工程监理、数值模拟分析计算等。

电话：0371-66023686 6602159266023685

传真：0371-66023683

网址：http//:www.yrec.cn邮箱：xldgjc@163.com

凡持当月本刊郑州市区内前三名可免费检测室内空气质量，其余优惠。

刘女士信摘：

每到星期一，我总是感到特别厌烦，不知怎么的总是莫名地烦躁。想起老总要训话，想起主任要总结上个星期的业务成绩，再加上手上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，我心里就一阵阵地发怵。

我35岁，在一家广告公司做设计。我们公司，每到周一，要将下一周的设计构思情况在例会上报出来。然后，通过层层审核。若是不被认可，就得推倒重来。所以，从星期天晚上，我就开始紧张，一夜都睡不安稳。早上一睁眼，心情就差得不得了。

同样是8小时的工作时间，星期一却好像无形中延长了许多。胸闷、气短，办公室的氛围压抑得我喘不过气，对手头的工作也越来越没耐心。好不容易熬到下班，心情一下就好了，赶快回家好好放松一下吧。

星期一对我来说，实在是太紧张太难熬了。现在已经成了条件反射，每到星期一，就是我心情最差的时候。我该怎样才能摆脱这“黑色”的星期一？

刘女士：

每当人们度完一个愉快的周末后，一部分人星期一上班时总是无精打采，打不起精神。这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。随着现代生活节奏越来越快，也有越来越多的人怀疑自己患有“星期一综合征”。

“星期一综合征”是一种情绪障碍，有轻有重，因人而异。上班族的周兴奋曲线一般是星期一最低，星期二以后逐渐上升，到了星期五晚上达到最高峰，星期天下午又开始下滑，星期一再次滑到谷底，周而复始。

经过两天的双休日，到了周一，原本因得到很好的休整，应该精力充沛地投入新一轮的工作，怎么反倒适得其反?据医科大学营养与保健医学系专家介绍，之所以出现这样的情况，是因为从星期一到星期五，人们分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”。轮到休息日，繁杂的家务、逛商店、游公园、旅游、走亲访友、家人团聚这些活动提上了日程，原来建立起来的工作与学习的“动力定型”被破坏。经过周末两天生活节奏和内容完全不同的休息和放松，到了星期一早上，生理和心理指标都无法马上进入工作状态，缓冲机制失调。这就像一个东西在高速旋转时，你想让它一下子停止运行是不可能的，难免出现或多或少的不适应，即产生“星期一综合征”。

此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。还有更重要的，每一周都有每一周的工作，若是上周的工作没有完成，新旧任务都堆到了星期一，当然会让人不堪重负，焦虑不已。

星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以一定要善于自我调节。

教你几招：

首先，要有积极的心态，培养对工作的热情，把事情尽量朝前做，不要养成拖拉的习惯。上一周的工作一定争取在上周完成，这样就会减掉许多包袱，可以轻松上阵，减少焦虑情绪。

第二，周一的前一天，也就是周日就要进行工作“预热”，不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，给自己一段时间，梳理、思考工作生活上面临的问题。心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。此外，可以有意识地干一些与工作相关的事情，抽出时间总结上周的经验教训，好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。

消除“星期一综合征”，也可以在工作间隙，进行自我放松活动：舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿，松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。全身松弛下来后，呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”多做几次，烦躁、不安的情绪就会彻底消失。

民间调节秘方：

星期一我会很早起床，赶去单位的心情也会很靓：挤车的人不那么多，有时看身边乘客沉默着的一脸愁容，自己却十分期待新工作日的到来，就会十分兴奋。

紧一天、松一天，别让周末的结尾太有趣。这样，当肌体处于一种兴奋饥渴的状态时，星期一的工作就会显得很诱人！

尽力想点让人兴奋的事，比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想，就会让星期一的心情愉快点。

您的朋友：温馨