血液健康 不可不知的１８个常识

张　宇　赖　丹

血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命，健康的身体离不开健康的血液。然而，不科学的生活方式引发的各种各样的“富贵病”，令我们的血液不堪重负；被污染的空气、水源，以及一些有毒的化工制品悄悄地侵蚀着我们原本健康的血液；不健康的行为方式也在使本来纯净的血液惨遭污染……

现代医学科学是怎样认识血液的？我们的血液面临着怎样的威胁？高血压、糖尿病、血脂异常、贫血、白血病……种种疾病发生的背后，预示着我们的血液产生了怎样的变化？怎样维护我们血液的健康……

（一）认识篇

1.我们的血液从哪儿来？

古人认为，血液是心脏“制造”的，事实果真如此吗？

出乎很多人意料的是，血细胞竟是从骨头里“长”出来的。讲得更具体些，是骨髓腔内的骨髓承担了“血细胞加工厂”的角色。骨髓有红骨髓（造血细胞）和黄骨髓（脂肪细胞）之分，有造血功能的主要是红骨髓。除骨髓外，其他脏器是否也参加造血呢？是的，除骨髓外，还有些器官也参与造血，包括胸腺、肝、脾、淋巴组织等(肝、脾主要是胚胎期造血器官，出生后停止造血)。

2.人的身体里有多少血液？

血液占成年人体重的8％左右，也就是说一个体重60千克的成年人，体内约有4800毫升的血液，可以装满8个矿泉水瓶。

血液由细胞部分和非细胞部分组成。细胞部分（占45％）有红细胞、白细胞、血小板；非细胞部分（占55％）是血浆，血浆的主要成分是水、蛋白质、糖类、脂类、激素、无机盐等。

3.血液有什么用？

要了解血液的功能，就得了解血液的4个“成员”——红细胞、白细胞、血小板和血浆。

红细胞——输送氧气

红细胞是最出色的运输兵。血液的功能很多，不过究其根本，血液最重要的作用还是在“运输”二字，如果把它比喻成人体内的运河的话，红细胞就是运送“货物”的“运输兵”。

在显微镜下，红细胞的外形像一个中间凹陷的小圆饼，直径只有7微米。别看它小，我们人体须臾不可缺少的氧气，需要及时排出的二氧化碳都是靠它来运送的。

白细胞——消灭入侵者

在我们周围的水、空气、各种生活用品中，甚至我们自己身体内部，每时每刻都生活着数以亿计的细菌、病毒，要抵御它们的侵袭，离不开人体的“卫兵”：白细胞。

白细胞的“个头”一般比红细胞大，能做变形运动穿过毛细血管进入周围组织，“吃掉”入侵人体的细菌等“坏分子”，平时我们看到的从伤口流出的脓液，就是死亡的病菌和“壮烈牺牲”的白细胞。

血小板——加固血液的屏障

在血液中，血小板是最小的细胞，但绝不是“可有可无”的一员。生活中我们不可避免地会受伤、流血，但只要不伤及主要血管，流血总能自己止住，这就是因为当人体受伤流血时，血小板会在数秒钟内奋不顾身地扑上去，封闭伤口以止血。

血浆——保持“中庸之道”的功臣

除去红细胞、白细胞、血小板等细胞成分，血液还剩下55％的淡黄色液体——血浆。虽然不含活的细胞，血浆的作用仍然不可忽视：维持机体内环境的稳定。

我们每天吃进不同的食物，进行不同的活动，都会引起身体内环境的变化，但这种变化却始终在我们身体可以承受的范围之内，保持一个“中庸”的状态，这就是血浆维持血液胶体渗透压及酸碱平衡的结果。

此外，血浆还有运输营养和代谢物质，参与凝血和免疫等作用。

4.血液流向哪里？

人们从前以为，血液从心脏流出后，就会像汽油一样，被身体各个器官消耗掉。我们的身体真的那么“浪费”吗？

当然不是，血液在我们体内是“循环利用”的，而这个循环的中心就是心脏。跳动的心脏就像一个不知疲惫的水泵，先把鲜红色的富含氧气的动脉血输送到身体的各个器官，供它们利用；随着氧气的逐渐消耗，二氧化碳等废料的增多，鲜红的动脉血逐渐变成暗红色的静脉血，又流回到心脏；然后，它将被输送到肺脏，在那里接受新鲜氧气，排出二氧化碳，再次成为鲜红的动脉血，流回心脏后又开始了下一个循环。

5.什么是非健康血液？

由于生活节奏、工作压力、营养结构及环境卫生的变化，造成血液各项生理指标超过（或低于）正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。

如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。

1.头晕、胸痛、心悸、胸闷；2.面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；3.口渴、尿少、体重下降；4.剧烈的头痛；5.指甲发脆，头发枯黄；6.无法摆脱不良习惯（吸烟、喝酒、嗜甜食）；7.日常生活中缺乏运动；8.无缘无故出现青紫斑；9.饮食里缺少蔬菜和水果；10. 患有慢性病；11.生活在辐射量超标的地区。

6.“非健康血液”有哪些危害性？

①知晓率低：大多数人处于非健康血液状态根本不知道，一般去体检时才被发现。

②发病率高：非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。

③治愈率低：发病后如缺乏有效治疗，会进一步恶化。

④可控率低：此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制。

⑤死亡率高：常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。

⑥致残率高：一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。

（二）血液四大危情及预防

血液“变稀”

7.血液“变稀”指的是什么？

很多人误认为贫血是血液“变少”的结果。其实，贫血是血液中红细胞容量的减少，通俗的说，贫血不是血液“变少”，而是“变稀”。统计显示，我国每10个成人中就有2人患有不同程度的贫血，在儿童和妇女中这一比例更高。血液变稀除与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。

8.血液“变稀”有什么表现？

疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。

9.怎样预防血液“变稀”？

预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。并尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。当出现排尿功能障碍时，应及时到医院检查治疗；热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。

B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸，但应注意烹调时间不宜过长，温度不宜过高。食用含铁丰富的食物，可预防缺铁性贫血。食物中铁质含量最高的是内脏（如肝和腰子）、牛肉、鸡肉、海鲜、干的青豆及豆荚、水果干、深绿叶蔬菜等。另外，富含维生素C的蔬菜，如番茄、花椰菜、马铃薯等都会增加人体对铁质的吸收。

血液“变脏”

10.血液为何会“变脏”？

血液处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，自然会造成血液成分的改变，通俗的说，就是血液“变脏”。

11.血液“变脏”有什么害处？

工业污染物如重金属、苯、甲醛、氟等进入人体，可引起白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等等传染病和寄生虫病的肆虐。血液不再“纯净”，必将引发全身性疾病的滋长。

12.怎样预防血液“变脏”？

防止血液“变脏”，除了尽量远离工业污染以外，我们自己一样可以“有所作为”。

首先，我们要减少血液的“暴露”。这包括远离毒品（共用针头）、不到非法采血点卖血、尽量减少输血及血液制品。

其次，还要养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提。饭前便后洗手，不饮生水，生食瓜果蔬菜要反复清洗，尤其要改变赤足下地劳动的不良习惯。生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽量少吃生的、半生的海鲜、肉类。

第三，利用蔬果排污。胡萝卜蕴藏有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜的特殊成分可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”，可预防血栓形成，其特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又除污染又可减肥；猪血含有大量血浆蛋白，经人体消化酶分解后，可使侵入的粉尘、有害金属微粒沉淀下来排出体外。

血液“变稠”

13.血液如何“变稠”？

当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。

14.血液“变稠”有什么危害？

主要有两方面，一是影响全身的血液灌注，造成重要器官缺血缺氧，有可能危及生命；二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼底损害等，这些都直接降低了患者的生活质量，甚至危及到生命。

15.怎样预防血液“变稠”？

这就要从改变我们的生活方式入手了：

首先，要保证充足的水分供应，成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)。一旦发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，要及时补充水分，喝淡盐水。如出现皮肤弹性下降、口渴、尿少、呼吸急促时，应及时送医院输液急救。中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。

其次，要适当运动。运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。保护血液、维护心血管系统的健康，要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。

第三，要保持一颗平常心。研究证明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓。人们在精神紧张时，血胆固醇会急剧上升，而怒气会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，随之而来的是心动过速，血压上升。因此，做好自我心理调节，保持乐观情绪和良好心态有利于血液健康。

在日常生活方面，应减少脂肪摄入，做到动物蛋白和植物蛋白比例合适，粮食与肉蛋鱼奶比例合适，同时，饮食清淡、多吃蔬菜和水果等都是有利于血液健康的。

如有必要，在医生指导下服用三七、绞股蓝、丹参、川芎、当归、红花等活血化淤的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。如已出现糖尿病、高血压、血脂异常等，应遵医嘱服用相关药物，不可因为没有自觉症状就拒绝治疗。

最后，应养成有规律的生活习惯，摒弃烟酒等不良嗜好。烟酒对于本已受环境等多种不利因素侵袭的血液，无疑火上浇油，如果不加限制，等待你的将是糖尿病、冠心病以及中风这样的健康杀手。

血液“变质”

16.何谓血液“变质”？

在正常情况下，我们身体内血细胞的分化、增殖都受到特定机制的调控，但一旦这种调控“失灵”，造血系统将发生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液，已经“变质”。

17.血液“变质”有什么征兆？

血液“变质”，最可怕的莫过于白血病，以下就是白血病的一些常见表现：

1.骨头痛。白血病会使骨髓膨胀，骨膜受到拉伸，从而引起疼痛。尤其是在膝盖的上下方最明显，常被误认为是关节炎。

2.发烧。发烧不规则，时而高烧，时而低烧。发高烧时，用抗生素无法控制。

3.容易出血（如鼻出血、牙龈出血等），皮肤常出现淤斑，并逐渐加重。

4.贫血、精神萎靡、胃口不好。

5.淋巴结增多增大，通常发生于颈部、腋窝部，一般不会觉得疼痛或压痛。

18.怎样预防血液“变质”？

虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其发生几率的。

首先，不要过多地接触x射线和其他有害的放射线。从事放射线工作的人员要做好个人的防护，妇女在怀孕期间要避免接触过多的放射线，否则胎儿的白血病发病率会增高。不过偶尔的x线检查，射线量较小，基本上不会对身体造成影响。

其次，不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。

第三，要减少苯的接触，从事以苯为化工原料生产的工人一定要注意加强劳动保护。家庭装修时尽量简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛、氡气等诱发白血病。

编后：限于篇幅，我们只谈了血液保护的18个基本常识，当然，我们需要了解的应该远远不止这些。但从上面的介绍已经可以看出，不少疾病的根源在于不健康的血液。希望读者朋友从此加深认识，从现在做起，从日常生活做起，身体力行保护自己的血液。因为，保护血液就是保护我们的生命和健康。