女人私语：美丽新娘扮靓三招

望　佩

结婚是每个女孩子一生中最期待的日子，每位新娘都希望自己是最闪亮的一颗星，能在当天吸引众人的目光，所以准新娘们不得不为这令人期待的日子多下点功夫。婚前的全身保养，是很重要的，平常就应该做日常简单保养，最迫不及待的就是结婚婚前14天，这二周可是新娘保养最重要的时刻，要记住喔！只有懒新娘，绝对没有丑新娘，让大家分享我的美丽小秘诀，使您在家自己DIY，不用上美容院，还是一样美丽动人，相信您绝对会是一个最亮眼的美丽新娘。

下面是你必须在婚前全力以赴的“三大战役”。

战役之一

【吃元气饮食】

1.每天要多喝水，没事多喝水，肌肤会水汪汪，同时少喝有碳酸汽水的饮料或酒精含量高的酒类。

2.每天一定要吃蔬菜水果，像葡萄有补血、加强肝肾机能、调节心跳、帮助消化的功能；苹果可以调节肠胃、预防高血压；奇异果含丰富维他命C，可以让皮肤白皙喔！总之多吃水果蔬菜准没错。

3.拒吃“杀手级食物”。哪些食物是杀手级食物呢？油炸过的食物，会提高60%-100%的热量!酸、甜、辣、碱的开胃美食，也会让你多吃好几碗，过分精致烹调的加工食品及快餐，像蛋糕及西式点心、西式浓汤、汉堡、鸡块、奶昔、薯条、比司吉及可乐等各式饮料；常见的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，酒及酒精饮料等。会令人上瘾的食物，也都含有很高的热量，请适量食用以免原先美美的曲线走样。

4.适当补充胶质，例如：猪脚炖花生，其中的猪脚含相当丰富的动物胶原，可促进胸部组织的饱满。

5.摄取高蛋白质食物，例如：炖牛肉、鸡蛋可帮助胸部肌肉的生长，增加皮肤的弹性度。

6.补充矿物质，尤其是锌和铜，大多存在海鲜类食物中。

战役之二

【水嫩肌肤】

1.洗脸够仔细，毛孔不囤积，每天一定要卸妆，而且一定要卸的很干净。

2.每周去角质，毛孔不阻塞，把平日保养没清除的，一周1-2次好好扫除，不但可清洁毛孔，还可使肌肤新陈代谢更健康。

3.睡觉前记得擦保湿乳液，眼睛记得擦眼霜，一双美丽有神的眼睛可是美人儿的重点呢！同时别忘了把多余的乳液拿来顺势按摩一下手背，双手的肌肤保证永远细致。

4.每周敷一次面膜，保湿、美白或是去痘面膜皆可以，看自己的肤质状况来使用。

5.每2周敷一次眼膜，减少黑眼圈及眼部小细纹。

6.每2周或1周泡一次澡，增加新陈代谢与皮肤的光滑度。肌肤的含水度与弹性就增加很多，效果让人很满意喔！

战役之三

【前突后翘】

在结婚当天秀出自己的好身材，让人称羡，吸引目光可是准新娘们的重头大戏，记得喔！每天花个20分钟做点小运动，你就会是最佳女主角。现在告诉大家简单且很有效果的运动，可以让我们曲线变得更漂亮！体力也会增强喔！

1.扭出腰瘦好曲线，其实并非什么新招，但长期的施行，对容易附着在腰部脂肪的消除，却是效果倍增的。认真扭吧!

一是腰部扭转运动: 站着或直立皆可，吸气缩小腹，用左手抱住右腰，右手由后方绕至左腰部位，整个上半身向右扭转至极限并停留30秒，此时头部向左扭转。尔后，逆向再操作一次。左右各扭转5回。二是侧腰运动: 两脚张开与肩同宽站立，双手贴耳高举向上伸直，双手姆指扣握，上半身朝侧方弯曲至极限，静止10秒。尔后，回复原挺直姿势。左右各做5回。三是按摩动作: 用整个手掌从腰部周围先以推压方式由下往上做按摩数回。再用双手将腰部皮下脂肪朝前捏起作横S型的上下扭动，指尖可稍为用力。此按摩刺激可以促进腰部的血液循环及多余水份、老化废物的排出。

2.创造美丽的胸型，沐浴时可以冷热水交替的方式刺激胸部，沐浴后可搭配美胸产品由外向内按摩，增加肌肤紧致度。今年非常流行SPA，Home SPA部分可调按摩油或按摩乳，在当中加几滴玫瑰、茴香、佛手柑、肉桂等精油，对胸部丰满有不错的效果。

3.美腿消肿法：一边洗澡一边就可以瘦腿喔！按摩基本上是朝心脏由下往上进行。沐浴前先从脚步向心方向先淋冷水再淋热水重复3-5次。利用浴刷再脚底来回刷10次。再从趾跟往脚跟螺旋状刷10次。大腿及小腿外侧都可利用浴刷拍打式按磨。再用拳头做螺旋式由下往上按摩洗完澡 。

4.适当补充胶质，想要有平坦小腹的准新娘们，可要勤做仰卧起坐，亲自体验，效果真的很好呢！一方面，身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。另一方面，腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

5.瘦手臂运动，手好肥肥真尴尬，礼服又多为无袖的，怎么办？没关系，教你一套瘦手臂的方法。之一，双手展开平举，前后来回不断转圈圈，转个3分钟就可以了。之二，用左手指头去按摩右手臂粗的地方，再换右手按摩左手臂，最后按得有点痛痛的效果最好喔！