健康常识误区

李丹霞

把你的身体想象成一所“房子”，那么，你的骨骼就是支撑的椽木，肺部就是通风系统，大脑是保险丝盒，心脏是总枢纽，肠是管道设施，而你的脂肪则是储存在阁楼里的杂物，你的伴侣经常唠叨着让你把它们丢掉。当“房”里的灯泡坏了，你通常不会叫电工；水管堵了，你也不会请管道工人。可如果“房子”真出了什么大问题，还是很容易引起恐慌。不过，你有望成为维护“房子”的专家。现在，让我带你走出一些健康常识误区，使你能为自己的“房子”打下更稳固的根基。

运用重物可以锻炼你的脑力

正确。身体的平衡感是脑力强度的一大表征，你可以通过负荷训练提高自己的平衡能力。尝试以下的平衡练习：闭上双眼，单腿站立，坚持的时间越久，代表你的平衡能力越好。（如果你已经４５岁或年纪更大，能坚持２０秒就很不错了。）练习时再加上哑铃有助于提高你的本体感受——这是一种复杂的身体定位活动，能够帮助你保持平衡，刺激你的神经通路。

咖啡对大脑有益

正确。大量研究显示，每天饮用约２０盎司咖啡可以显著降低帕金森症与阿尔茨海默症（老年痴呆症）发病率。没人能说出确切的原因，但咖啡因的功效是明显的，不管它是在咖啡、茶还是软性饮料内。提醒：对某些人而言，摄入咖啡因过多会引发健康问题。

给背痛病人“百分之一千”的关怀能加快其康复

错误。俗话说，伤筋动骨一百天。假若你曾扭伤自己的背部，那滋味相信你很难忘掉。你身体麻痹，坐立行卧都很吃力，唯一想做的事就是把自己的脑袋靠在松软的枕头上，静静地躺着，等你的伴侣把冰袋、止痛药和最新的书刊送到你的枕边。从情感上而言，你伴侣的关怀是正确的；从事实上而论，纵容你整天待在床上，他 她帮了你的倒忙。假如你在床上躺的时间超过三天，背肌就会萎缩，恢复所需的时间就越长。正确的做法是多活动，虽然会有点痛，但却能增强你的背肌。最好的办法是步行。

心脏病能通过一些症状提前知道

不一定。超过半数的心脏病人在病发前没有任何征兆，或者不知道哪些是症状。最常见的症状是：胸口不适（胸闷、胀、痛等）；上身不适（手、背、颈、颔、肩）；呼吸短促；突发性疲劳（睡眠充足时）。但症状是不稳定的。因为人的心脏神经不能直接感受疼痛，然而当心脏病变，心脏神经就会发生电流性不稳定。当它经过脊柱时，有可能引起其他神经的短路，导致手臂、胸口甚至是下巴疼痛。可是，若神经纤维不经过脊柱，人体就不会有任何不适感。

随着年纪增长，男性出现性功能障碍不可避免

错误。保持生殖器官的健康不仅能延年益寿，还可以让你的生活更丰富、更充实。你所要做的最重要的事是：严格遵守降低动脉老化危险的指南，比如保持健康的饮食、多锻炼、注意血压和胆固醇等。洁净、畅通的血管３９系统能让血液更好地到达你全身的各个部位。

把指关节捏得啪啪作响会引发关节炎

错误。你挤捏指关节发出的声响虽然虐待了我们的听觉，但对你身体的关节、骨骼或是肌肉却没有任何害处，除非挤捏时你感到疼痛。这些啪啪声并没有你想象的那么可怕，它是气泡破裂发出的声响。人的指关节中有一定的液体，少量气体溶解在液体里，当指关节拉伸，液体受压减小，溶解在液体中的气体就排了出来。不过，假若你的指关节或膝盖发出声响时感到疼痛，你还是得找位医生瞧瞧。

男人比女人善饮

正确。但原因并非你所想的那样，这跟男子汉气概无关。男性体内含有一种酶，它能在酒精渗入循环的血液之前将其分解。在女性的肠壁上，这种酶的含量相对较少。女性身体的含水量也不及男性，所以饮酒时，她们血液中酒精的浓度也比男性高。

便血意味着罹患癌症

或许不是。粪便上带有少量色泽鲜红的血一般不必惊慌失措。它最可能意味着你有痔疮，并且，即使只是几滴血也会将整个便池染得通红。如果你担心，可以找医生确认一下是否安全。你也可以用Ｈｅｍｏｃｃｕｌｔ（粪便潜血检验盖片）对自己血液的显微镜标准进行自检，它能够反映更严重的情况。Ｈｅｍｏｃｃｕｌｔ在药店内便有售，按着说明书上的指示操作就行了。

通过局部锻炼能解决身体某部位的肥胖问题。

错误。小腹或大腿的橘皮组织，能通过每天的腹部锻炼或下蹲练习消除？很遗憾，人体不是这样运作的。试想，看到一个减肥成功的人时，你会首先注意她的哪个部位？脸！可是，在健身房里，我们看到，做瘦脸练习的人却少之又少。这只能表明，燃烧哪些部位的脂肪是由你的身体决定的。假如你想让某个部位的肌肉更发达，你可以通过局部锻炼让它们变得更结实、更富有活力；但你想解决局部的肥胖问题，却只能老老实实地实施一整套的减肥计划，包括进行有氧锻炼，抗阻力运动，控制食物的卡路里摄入量等。总而言之，你想瘦小腹就得先一起瘦脸。

对待腹泻的最好疗法是等它自然排完

错误。最好的解决办法不是在厕所里安营扎寨，顺其自然地等待“洪峰”袭来。你可以喝点小米炖鸡汤。小米和肉汤混合似乎可以分解肠道内某些特定的糖与钠。这些糖会把体内的水分吸收进你的排便系统，引起脱水，喝米汤可以对付这个问题。

荷尔蒙能左右你的情绪

通常错误。孕妇或许不同意我的说法，但事实上情况恰恰颠倒——你的情绪可以通过大脑内的生物化学变化影响你的荷尔蒙。比如，伴随着恐惧，脑部会产生一系列的化学物，这些化学物能使你提高警惕，准备逃跑；而愉悦则触发你的脑部释放另一类化学物，它们能使你镇定、平静；紧张会令脑部持续产生紧张的荷尔蒙，从而破坏脑部的海马趾，这个部位对人的学习与记忆相当重要。

直接服用维生素可以代替从食物中摄取

有时正确。假如你想补钙，服用维生素Ｄ的确可以达到目的。但别因此而误会吃药比吃蔬菜好。桔子汁里含的物质比维生素Ｃ含的丰富得多，而且食物的重要性不光体现在生物化学作用上，它们还能使人体充满精力。比如，与其说食物是一种抗癌或降低心脏病危险的营养品，还不如说它包含了几种抗病的成分。这就是自然赋予食物的力量。事实上，我们相信，食疗研究将是医学界探索的下一片领地。