好莱坞名人塑身秘笈

弱　小

好莱坞的俊男美女，除了直接上手术台让整形医生抽脂外，像麦当娜、戴咪·摩尔，现在都热衷在一星期的某一天只喝水喝汤，不吃任何东西的“禁食法”，以达到净化身体、平衡心灵的目的。不只她俩，好莱坞众女星为了保持在镜头前光鲜亮丽，都同样想尽办法，开发出属于自己的独门塑身秘笈。

杰西卡·辛普森：

拒绝垃圾食物

不吃任何垃圾食物，以代糖取代砂糖，是杰西卡·辛普森减少糖分摄取的一贯做法。酷爱甜食的她，常常随身携带营养花生酱糖果棒与高蛋白质饮品，是为了让自己嘴馋时，不会有借口乱吃一些高热量的甜食；再配合私人教练为她量身订制的健身计划，打造出令人惊艳的窈窕身材。

格温妮丝·帕特洛：

彩虹饮食法

奥斯卡影后格温妮丝·帕特洛实行的是最具健康意识的“彩虹饮食法”——就是以如彩虹般７种颜色的食物作为主要饮食依据，再佐以大量的箭鱼。这种饮食法既有丰富的蛋白质，卡路里又低（仅有１６４卡），只要认真执行，一周至少可以健康减重１公斤。

莎拉·杰西卡·派克：

瑜伽保持苗条

以主演《欲望城市》中时尚两性作家凯莉而家喻户晓的莎拉·杰西卡·派克，虽然是出了名的食量大又不忌口，但她会定期去练瑜伽以及皮拉提斯，通过伸展运动及健身器材的锻炼，达到紧实肌肉的目的。此外，爱走路的她，也因为这个健康的爱好，得以保持时尚潮人的苗条身形。

海迪·科隆：

ＡＢＣＤＥＦ减肥法

身为超级名模的海迪·科隆，奉行纽约著名健身教练Ｄａｖｉｄ Ｋｉｒｓｃｈ独创的ＡＢＣＤＥＦ减肥法。只要戒除以下Ａ—Ｆ类的食物，再配合运动，即可在短短两个星期内甩去肥肉，还能排除体内毒素，恢复魔鬼身材。Ａ指的是Ａｌｃｏｈｏｌ（酒精），Ｂ是Ｂｒｅａｄ（面包），Ｃ是Ｓｔａｒｃｈｙ Ｃａｒｂｓ（淀粉卡路里），Ｄ是Ｄａｉｒｙ（乳制品），Ｅ是Ｅｘｔｒａ Ｓｗｅｅｔｓ（多余的糖分），Ｆ是Ｆｒｕｉｔ ｏｒ Ｆａｔｓ（水果及大部分的脂肪）。

卡梅蓉·迪亚兹：

爬山消耗热量

几乎所有可以放进口的东西，卡梅蓉都爱吃。煎饼是她的最爱，每天的早餐几乎就摄取了她一整天所需要的总热量数。而为了消耗大量的卡路里，这位美女只好靠疯狂运动让自己保持苗条身形。她一星期至少会爬３次３英里长的山丘陡坡，让自己的腿部及臀部更紧实；此外爱上冲浪和练中国武术的她，也为此流下不少汗水，消耗许多热量呢！

丹妮丝·理查德：

区域饮食法

只在３周内即成功甩去怀孕增加的９公斤，前邦德女郎丹妮丝·理查德靠的就是持续运动以及著名的区域饮食法。所谓区域饮食法，就是碳水化合物、蛋白质与脂肪，以４∶３∶３的比例配合食用，加上怀孕时每天总卡路里限制为４６００大卡，持续进行到生产前几天；产后立即开始运动，很快就秀出窈窕好身材。

荷莉·贝瑞：

比基尼当瘦身指标

黑人影后荷莉·贝瑞每星期有５天会持续不间断地做２５分钟重量训练，其中包括了马步半蹲、飞轮有氧，或是以１０磅重的哑铃做上半身的伸展运动；再配合一星期一次的３组３０下蹲跳动作，来保持曼妙身材。

至于饮食方面，她会多摄取低脂肪高蛋白的食物，比如鸡肉沙拉卷，既能延长饱足感，同时热量也不会过高。不过她最厉害的必杀绝技，就是每隔一段时日，穿上００７系列《谁与争锋》中那套橘色比基尼泳装看看是否合身；如果泳衣穿起来变得太小，她就知道该少吃一些垃圾食物及多做运动了。

同场加映

小Ｓ：

忍痛舍弃油炸物

小Ｓ是出了名的爱吃，汉堡、炸鸡拼命吃，而且又不爱吃蔬菜水果。但是到了需要减肥的时候，小Ｓ就会忍痛舍弃油炸物，饮食减半，再多喝温水。此外她一周至少有两三天时间会到健身房跑步，直到跑得满身大汗为止。平常小Ｓ每天早晚都会量体重一次，然后抹上瘦身产品，边抹边做按摩，让塑身产品的功效发挥到极致。

徐若＃

勤用塑身产品

徐若⒁砸惶熘怀砸徊停外加营养补充品的方式，让自己的胃变小。此外徐若⑵骄每两天就会上一次健身房，每次运动３小时，而且一定会鞭策自己至少要做上１５０次的仰卧起坐。为了更快速达到塑身目标，徐若⒚看卧硕前，都会在腹部、大腿、臀部及手臂涂上塑身产品，加速燃烧脂肪；运动后及睡觉前，则会喷上有舒缓排水功能的喷雾剂型美体产品，让塑身效果更明显。