做心理强大的女人

离婚，考验的是一个人的承受能力，以及面对失败勇于重新开始的心态。感情变故让她完成了个性裂变，在自我认知中实现了自己的价值。

自我疗伤的能力/秋燕

上大学、毕业分配、评职称，我都没耽误过，凡是自认为对前途有利的事情，我都会努力争取。然而该算计的都算计了，对婚姻却没算计明白。我对婚姻太理想化。

我对军宇的事业一直寄予希望，可他所在的研究所是靠国家补贴的，没什么科研项目，吃不饱也饿不死，他自己也不思进取。我劝他不要荒废好时光，找机会好好发展。他似乎也认可我的说法，可就是不主动。后来有朋友告诉我们，北京一家科研所需要军宇这种专业的人才，我很动心。我希望军宇能够打好前站，一两年后我和孩子再过去。他对此好像很不情愿，后来在我的鼓励下，他还是去了。可不到半年，他忽然身无分文地回来了，他说他身体不好，适应不了那边的节奏，还责怪我不注重他的感受，只一味计划自己的未来。我很失望，军宇实在是个扶不起的阿斗。回原单位是不可能的了，他每天都窝在家里，开始沉迷于网络。这一窝就是一年多。而我却单位家里忙进忙出。心理不平衡的我下决心离了婚，带着女儿到了北京，这个曾经让我寄予希望的城市。

因为把女儿送到了比较好的学校，经济上的窘迫自不待言。公司和女儿的学校都离出租屋很远，我必须每天5点起床给她准备早餐、送她上学，然后上班，晚上还要去学校接她，然后回来做饭、给她辅导功课，还有不得不带回家做的工作，精神不济的我几次做报表都出了错。生活的艰辛、内心的孤寂真的让我苦不堪言。我的内心矛盾重重。我自问放弃婚姻是否明智，我的这种举动会带给女儿怎样的未来？可是追求自己向往的生活并没有错啊！

有一次，为了搞定户口的事，我请帮忙的人吃饭，区区几个菜，竟花去了2000多元。我根本没那么多钱，还是老同学帮我解了围。我的自卑一下子涌上心头，在酒店的卫生间，我失声痛哭。我想，自己选择的生活自己承担，要改变，只能靠自己。我从老家请来了保姆，虽然有时会入不敷出，但这起码让我从无望的劳作和烦躁的性情中解脱出来，心态好多了。我努力研究北京的用人市场，坚信会有机会，之后就遇到了现在这份收入不错的工作，我的境遇有了改变。现在，我已经在女儿学校附近买了房子，我不再为生活疲于奔命。在属于自己的空间里，我读书、上网、练瑜珈，和女儿共同分享长大和成熟的快乐。惟一担心的是女儿变得特别害羞，不知是不是单亲生活带给她的。我正在读有关单亲教育方面的书籍，希望能有帮助。对于另一半，我没有奢望。我已经明了婚姻在生活中的份量，如果欠缺自我疗伤的能力，那么，只能增强免疫力。人不经历一些事情就不会否定自己的过往，当然也不会有放弃的勇气。

职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如；或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的漩涡。死死相撑，透支自己，还是……

我的快乐流放/阮灵

从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。

单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一间办公室。经常是我一出现，他们的话语便戛然而止，我的脸色变得苍白。那段时间我很压抑。我这样的小干部，处在上压下挤的人际关系网里真的很难做。但是我知道只能靠自己调节心态，毕竟靠跳槽来逃避是不现实的。我告诉自己一切都会过去的。顶着压力，我开始向自己的承受力挑战。不管他们做什么，背后议论什么，我都命令自己绝不理睬，做好本职工作要紧。更何况，我是负责人，有些人还得听我调配。我让本部门的同事尽量多出去联系业务，不要跟其他部门的人搅在一起。没几天，单位领导找我谈话，告诫我对待下属的方法有失妥当。我很气愤，大声辩白，并提出当面对质。这种无中生有的事尤其令人心寒。

一天，路过火车站，看着来来往往的人流，一个大胆的设想跳了出来。我要把自己“流放”到陌生的地方。这个地方仅限于周边小城，路途不远，但完全新鲜和放松。周末，我出发了。车在市区里行驶像是助跑，等上了高速公路，犹如插上翅膀，呼地飞翔起来，我的心也明朗一片。目的地到了，游荡在陌生的城市，陌生的街道，平日里严肃的脸舒展开来，紧张的步履也变得轻盈，郁闷的心情开始转晴。

周一到了单位，我崭新的面目让每个人惊异地猜疑，却让我自己信心十足。良好的心态带来了良好的业绩和口碑。我才发觉，那些曾经游移的眼神和飞短流长是多么地令人不屑。以后的周末，一有机会我就会独自出发。我很着迷自己的快乐流放。

把自己当作白老鼠的自疗方式是种新鲜的尝试，然而正因为内心有了改变和征服的驱动力，她才能走出抑郁的迷堆。

和抑郁告别/李小泽

脸上顽固的妊娠斑，发黑的眼圈，沙袋似的小腹，疼痛的关节，这些都让我充满沮丧。曾经，我对做母亲充满信心。然而事实证明了我的天真。因为要定时喂奶，自己的三餐变得没有规律，胃病开始经常作怪。深夜的失眠眩晕伴随每分钟九十多次的心跳，更让我恐惧。无穷无尽的奶瓶、尿布、啼哭，没完没了的抱起又放下，放下又抱起。遇到和婆婆意见不合的时候，我都尽量容忍，内心的委屈想和老公说，可他眼里只有儿子。我开始怀疑自己是否具备做母亲的能力，自信心丧失殆尽。我无端地向老公发火，因为只有挑起是非，他才会关注到我。我还冲着啼哭不停的儿子吼叫，他的小屁股也挨了我的巴掌。我的无谓反抗换来的是丈夫的沉默，婆婆的躲闪。无助的伤感和自责充斥着我的心。

来探望我的朋友开玩笑说我是幸福的黄脸婆，我的心里一颤。偷偷照镜子，我被自己吓了一跳，头发蓬乱，气色委顿，身上哪里有幸福的影子？我开始关注产后忧郁症，这是种因荷尔蒙分泌失调造成的精神疾病，在做母亲的喜悦之下，有接近50-70%的产妇会出现情绪抑郁，有10-15%的人会患重度抑郁，时间可持续八年，严重者会虐待孩子伤害家人甚至自杀……

我必须改变。刮痧、中药、断食、补充维生素，我尝试了很多方法帮助自己恢复失血虚弱的体质；我争取利用原来那些无端伤感的时间睡觉；珍惜和老公的独处，不再患得患失；我抱着小东西下楼晒太阳，而不像以前那样怕丑而足不出户；我主动学习科学育儿，渐渐发现婆婆的老办法也并非一无是处。对于我的老妈，更是平添了一份感恩的心。渐渐地，我发现，让我头疼的小东西其实是很乖的，他会咿咿呀呀地回应我温柔的话语，他从未记恨我曾经无礼的巴掌，他只顾快乐地长大。我开始享受这种被无条件依赖和信任的感觉，心情也愉悦起来。脸上的斑仍然很顽固，但这并不会影响我的快乐体验，我也并没有比过去轻松多少，但至少在这种心理的修炼中，我成熟了。

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我们身边坚强美丽的女性

王小慧（旅德摄影家）：大悲然后大慧

1991年10月31号，王小慧和丈夫俞霖遭遇车祸。丈夫死亡，她受重伤，严重脑震荡，鼻骨粉碎，两条肋骨骨折。病床上的她拍下了自己的脸，一张破碎的脸。从此，她开始了和严酷现实的对峙，也更加了解了生命的真意。她投入了新的生活和创造，出版了多部摄影集，在业界反响强烈。

刘海若（凤凰卫视主持人）：列车碾过我的脸

2002年5月10号，刘海若在火车脱轨事故中受重伤，被怀疑脑死亡，在经历了昏迷、苏醒、重新开口、站立、行走之后，重新走进生活的她主动请缨加入非典报道队伍。如今，她已经接受整容手术，重返荧屏。

欧普拉（美国著名脱口秀主持人）：你要对你的一切负责

她是个普通的黑人女孩，童年和祖母生活，经常挨打，九岁被表哥强暴，十四岁遭遇性侵犯。童年的不幸没有成为影响她的阴影，通过执著努力，她成为美国谈话节目的优秀主持人，世界上最有影响力的女强人之一。

J·K·罗琳（童话《哈利·波特》的作者）：女王也是我的书迷

她曾受到前夫的暴力虐待，离婚后一度靠救济金生活。而她在咖啡馆写就了令全世界儿童着迷的魔法世界。她的努力坚韧使她成为了英国最富有的女人，并作为英国杰出女性受到了女王伊丽莎白的接见。

她们所经历的意外，也许我们一生都不会遇到，但我们有我们的困惑和逆境，当我们用良好的心态，做到足够坦然，足够理智地接受、面对、解决、然后放下，一切都会迎刃而解。

心理困境自救法

回避法

俗话说惹不起躲得起，"躲"就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你感到不快，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免"触景生情"。

自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

自慰法

"吃不着葡萄说葡萄酸"，虽是一种精神胜利法，有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓"塞翁失马，焉知非福"，"失之东隅，收之桑榆"。但注意不要陷入自欺欺人的境地。

宣泄法

宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑、破坏心理等很有效。可以在适当的地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以宣泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄要适度。

倾诉法

心中的愤懑、悲伤可以向亲友倾吐，相信对方会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过日记、写作等诉诸文字，"一吐为快"。

升华法

把负面心理激起的能量引导到对社会、对个人都有利的方面。居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取。这跟一个人的修养、觉悟密切相关，同时更需要一颗奋发向上的心。对于普通人来说，做到这点是相当不易的。但只要我们能够把自己从负面心理中解脱出来，投入地工作、生活，就是最大的胜利。