塑脸计划新行动

沈　美

随着年龄的增长，女性的肌肤会出现荷尔蒙分泌不足，表皮层及真皮层的皮脂减少，厚度也会因此变薄，这会影响肌肤的滋润度、紧密度及弹性。

脸部线条松弛，“光阴催人老”是其中一个原因，二来就是因为过度疲劳、睡前饮用过多的水、睡眠不足、摄取过多的盐分、营养不均造成体内水分失去平衡，形成浮肿，如此一来，脸庞线条看起来便更显得松弛。为了永葆肌肤弹性，不分年龄，平时就应注重保养。

塑脸美颜操

大家都知道每天要运动保持健康，但您知道每天的脸部运动也是保持美丽的小秘诀喔！每天只要十分钟，您就可以有效地防止皱纹出现，改善松弛，恢复紧实的肌肤。

脸部运动是藉由简单的手部韵律操及脸肌的伸展，来刺激脸部的组织、肌肉、神经系统，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环顺畅，氧气和营养成分就会被送到各组织，进而提高新陈代谢的速度，皮肤自然变得年轻而有光彩。

下面向大家介绍塑脸美颜操四大运动步骤：

A. 弹打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍弹脸部肌肤，由下往上，每次持续50下。

功效：有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢。

B. 伸展脸肌方法：

将嘴巴最大限度地张合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。

a说 ：巴…呜10次

b说 ：趴…呜10次

c说 ：妈…呜10次

d说 ：搭…呜10次

e说 ：啦…呜10次

功效：可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

C. 消除法令纹方法：

做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。每个动作连续做5遍,每天做4次。

功效：可预防法令纹产生，已出现法令纹者，持续做30天可见功效。

D. 转颈伸展方法：

a先抬头，尽量后仰，再把下颌抵至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松10-15次。

b然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背紧贴椅背，双手在颈后抱拢片刻。

功效：伸展脸部肌肉，诱发深层缔结组织纤维再造，使肌肤由内而外重现年轻健康的光泽。

E. 消除双下巴

以双手指腹由下往上(由颈部至下巴向上推抹)，上推30下。

F.改善双颊松弛

在双颊及腮额线，将脸部肌肤，以指腹由下往上提30下。

G.促进脸部肌肤活络

以指腹轻轻抓捏双颊及下巴，促进脸部新陈代谢，消除滞留水分。

塑脸食谱

每天除了顺着脸部肌肉纹理做适当轻柔的按摩，饮食注意蛋白质的补充，里外并重，可使脸部肌肉紧实具弹性。

龙眼红枣莲子糖水

做法：洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约一小时即成。

功效：能宁神安心、益心脾，既可补血气，又能滋润肌肤，令面色红润。

粟米银耳红萝卜汤

做法：洗净所有材料，把红萝卜切片、粟米切段、雪耳去蒂，猪肉备用。烧滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，再改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

功效：银耳能养肺清热，减少暗疮并能控制油脂分泌；红萝卜富含的维生素C可加速身体的新陈代谢，令体内器官更健康，最适合生活欠缺规律的人饮用。如弃猪肉而改用鲜鱼，可减少汤水的油分，且具明目的功效。