来！我们做做格子间操

周茜卉

嘿，各位美女帅哥，我问你们，在办公室的格子间里，你们做过操没有。你们一定会张大嘴巴，说，办公室里怎么能做操呀？要是老板和同事们看见了，那不笑掉大牙，弄不好还会丢了饭碗的。我说没有那么严重吧！哪个老板不希望自己的员工有一副强健的体魄。我这里介绍一种不需要任何器械做的操，而且不容易被老板和同事们知道的，这操比你们去健身房的锻炼效果也不相上下的。

首先请你们准备好，将自己桌上的办公用品清理一下，把椅子挪到格子间的中央，站在格子间里，闭目一分钟，做深呼吸两次。好了！请睁开眼，我们开始了：

第一节：端端正正坐在椅子上，双手交叉放在肚腩上，用一定的力按着肚子，然后扭动上身，幅度不要太大，也不要太小。反复做20次。做完后，停20秒钟，全身放松。

第二节：端端正正坐在椅子上，轻轻缩一下你的下巴，将双手交叉放在后脑勺上。头部尽量向后仰，到达一定的限度后，头部再向前倾。如此反复做20次，做深呼吸两次。全身放松。

第三节：端端正正坐在椅子上，身体尽量向前倾斜并弯曲，双手自然垂下，让双手贴于脚背上，反复做20次。做完后，停20秒钟，全身放松。

第四节：挪开椅子，身体站起来，双手轻轻扶着腰的后部，身体尽量向后面仰，直到腰部有不重不轻的感觉为止。反复做20次。做完后，停20秒钟，全身放松。

第五节：自然站立后，身体尽量下蹲，做一下站马步的动作，停留3秒种后，再完全蹲下去，直到臀部贴到脚后跟为止。反复做10次。做完后，停20秒钟，全身放松。

第六节：自然站立后，双手交叉，尽量向前平举，到达一定的限度后，双手向上扬起，直到头顶。反复做10次。做完后，停20秒钟，全身放松。

好了！这套格子间操就这么简单！你们尝试一下，看看感觉如何？