中老年人更需动结合

汤钊猷

“中老年健康”的一个突出问题是工作过度紧张。长期过劳会降低免疫功能，这是百病丛生的根源。能否有效地工作和健康地生活，我的体会是，保持身心动静结合至关重要。

我自幼体弱，又长时期超负荷工作，故现代我国知识分子体质差的通病我都有。

目前我年过70，仍可看门诊，做手术、查病房、带研究生。2000年我参加了十几次国内学术交流和四五次国际交流，完成了50万字的写作任务，主办了千余人的国际学术会议。我每天晨8时到办公室，下午14时回家，用电脑写作到19时—20时，然后烧饭进晚餐，看书报电视，约23时睡觉。

这几年，我爱人和我坚持每天游泳，夏天游500米，冬天也参加冬泳，只要在家，一天不漏。每天晨5时半起床，6时游泳，7时回到家用早餐，8时到办公室。我爱人的效果比较明显，她曾患急性坏死性胰腺炎，腹腔内曾有两个大包块，但游泳后消失了。

当然，中年人运动的关键是“持之以恒，循序渐进，掌握适度”。切记“过犹不及”。适度运动后吃得香、睡得好，工作效率也提高。肌肉运动固然重要，体内的“运动”也不能忽视。为了保持血脉通畅，我长期小量服用有活血作用的丹参片或肠溶阿司匹林已有25年，这对预防心脑血管梗塞有用。只要可能，我们每天都吃不少青菜，所以肠子的“运动”也不错。我想这对预防知识分子常见的大肠癌至关重要。动静结合、劳逸结合的重要性是人所共知的，而首要的是睡眠充分。60岁以后我订了一条规矩，晚上不超过12时睡觉。65岁时，我又加了一条，每周出去看一次电影，以增加外出散步的机会。可惜这条很少能实现。我喜欢摄影，有时也摆弄一下照片，或听一听古典音乐。要腾出时间，关键在于提高效率。我64岁不当校长后开始学电脑，现在电脑已经成为不可缺少的工具，因为它比手写要快。另外，放手让更年轻的人干，也有助于挤出时间。

“心”的动与静也同样重要。所谓“心”动，我以为不断进取、不断迎接挑战是最重要的。回顾过去30年，头10年我致力于“小肝痛的研究”，第二个10年从事“不能切除的肝癌缩小后再切除的研究”，近年我又把主攻方向转到“肝痫复发转移的防治研究”上。“严谨进取，放眼世界”就是我的格言。