懒睡有了好理由

兵　卫

以前如果一个人喜欢睡懒觉，常常会被人嘲笑说这人太懒了。但是科学家的研究确实为晚起找到了一个“冠冕堂皇”而又令人信服的理由——研究发现，早晨的一点额外的睡眠有助于更好地学习。

哈佛大学一个研究小组的研究人员发现，人们在学习一种技能时，如果能够美美地睡上一觉，第二天的学习能力会大大提高。从事这项研究的神经学家马太·沃克说，他们让参加这个研究实验的一组被试，在早晨某段时间里接受在计算机键盘上敲字母训练，过了12小时后再让他们继续训练，结果发现他们的动手能力只提高了2％；而另一组被试在晚上接受同样的敲字技能训练，这些人在美美地睡上一个晚上之后，他们的动手能力竟然提高了20％。沃克等研究人员仔细地分析了第二组被试的睡眼情况后发现，一度被人忽视的“第二阶段睡眠”对提高学习能力具有极其重要的作用。“第二阶段睡眠”是指每个人在进入沉睡过程中必须经过的一个阶段，在睡眠的这一阶段，人的眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢，眼动停止，体温降低，呼吸很有规律。沃特等人的研究还发现，到早上的时候，睡眠的时间几乎完全在第二阶段睡眠期，第二阶段睡眠占人全部睡眠时间的50％。

沃特指出，人们每天睡眠8个小时，这最后两个小时尤为重要。为了早起，人们往往缩短睡眠而牺牲整个睡眠阶段最为重要的最后两个小时是不科学的。青少年朋友为了更好地学习，早晨应该适当地多睡一会儿。

（周雯摘自《今晚报》2002年10月24日）