数数无助入睡

刘晓荻

失眠怎么办？有人会建议数数。不过根据研究发现，数数可能解脱不了失眠的烦恼。

刊登在1月24日出版的英国《新科学》杂志上的一篇报告显示，英国牛津大学的研究人员发现，从19世纪就流传下来的数数字帮助睡眠，其实是很妨碍入睡的无效行为。

专家让50名失眠患者分成三组，让其利用不同的方法入睡。第一组人想象放松、舒缓的情境，如瀑布或海边的风景；第二组人数数字；对第三组人则不做要求。实验结果发现，想象瀑布、流水风景画面的人，比什么都不做的第三组人早20分钟入睡；而数数字那组反而要花更长时间才能入睡。

进行这项实验研究的艾丽森·哈维教授分析：“想象一个舒缓的画面会比数数字容易持续，因为这比较有趣。”研究还发现，有意压抑情绪波动帮助入睡，也不见得有效。实验显示，努力镇定自己情绪的人，往往要比什么都不做的无所求者多花10分钟才能入睡。