糖尿病患者请注意保牙卫齿等

糖尿病患者的口腔与牙齿问题，会给他们带来不少烦恼。首先，牙龈受到伤害，接着就是牙齿脱落。而口腔不健康的话，将影响糖尿病患者对葡萄糖的吸收。不过，只要好好控制糖尿病病情，口腔和牙齿问题是可以找到医疗途径的。如果无法很好控制糖尿病，其牙龈疾病将增加17倍，牙齿脱落也增至3倍；相反，若能有效地控制病情。发生上述问题的情况就可减少很多。

最常见的糖尿病患者的口腔问题，包括口干、感染、伤患复原较慢、易患严重的牙龈疾病。

牙龈疾病由遗留在牙齿和牙龈间累积的食物碎屑造成。这些食物碎屑中的细菌，不断“攻击”牙龈，引起发炎，破坏内部组织。这将影响牙龈或其下的骨层。如果牙龈下的骨层受到影响，在逐渐的侵蚀下，牙齿将失去支撑的“靠山”，也就是说，受波及的牙齿将松脱，最后向你告别。受到严重牙龈疾病破坏的牙齿，保存的机会非常低，即使不是龋齿，也得“连根拔掉”。而一旦失去了牙齿，人们吃东西时。咀嚼能力将受到影响，得借助齿桥或假牙的协助。

另外，由于病人抵抗感染的能力减弱，因此念珠菌属的感染酵母菌，会在病人的口腔里找到“立足点”。病人对口腔伤患如溃疡、手术伤口，甚至是普通的割伤、抓伤等，也非常容易受到感染。这就是为什么病人接受医治时，牙医有时会配给预防作用的抗生素。

唾液的功用相当多。它包含抗体，具滋润作用，可清除死皮细胞，吃东西时，也能感觉其美味。唾液一旦减少，糖尿病患者受感染的机会也会增加。装假牙者，少了唾液的润滑作用，将会造成溃疡及摩擦时所带来的口腔不适。此外，少了唾液的“清洗”，口腔里的死皮细胞日益沉积，除了容易受感染外，最直接的影响，就是令人恶心的口臭。所以，糖尿病患者如果装有假牙，更必须注意口腔卫生，预防感染以及受到进一步的破坏。同时，病人要配一副舒适的假牙，以减低牙龈与牙齿受伤的机率。

糖尿病患者，除了要注意每天的口腔清洁外，每三四个月，就应该让牙医检查口腔与牙齿。

对午睡有两种相反意见

陆放

国外对午睡的研究得出两种截然相反的意见。现摘录仅供大家参考。

一种认为，午睡有害健康，会使发生心血管和脑血管疾病的风险大增，经常午睡会增加老人的死亡率。研究者对居住在耶路撒冷的456名70岁以上的老人进行了调查，有午睡习惯者占60.7％。有午睡习惯的男人比女人多，前者约68％，后者约50％；而心肌梗死患者中，有午睡习惯的比没有午睡习惯的要多。在6年调查中，他们发现共有75人(456人中)死亡，其中有午睡习惯的死亡率为20％，除去疾病等原因外，有午睡习惯的平均死亡率相对较高。

为何午睡会促使人早亡呢?研究认为，人在晚上睡觉时心跳速率和血压会降低，早上睡醒时心跳速率和血压就恢复上升。因此，早上睡醒时血液动力学有最大的改变，即从睡眠的低点状态变成睡醒的活跃高点状态，可能增加血管“受伤”的风险。而午睡时心跳速率和血压也会像晚上睡觉时一样降低。所以。多一次午睡，等于多一次血液动力学由睡眠的低点状态变成睡醒时的活跃高点状态。长期有午睡习惯的人，处于日复一日的“高高低低”的状态变妾，促使心血管和脑血管患病的风险更大为增加。对健康状况较差的人，午睡习惯可能成为夺命的“杀手”。

国外另一些研究人员不同意这种看法。他们认为，若晚上睡眠比较少，到了第二天上午十一二点时(也即是中医所说的“阴阳交替”时间，容易感到疲劳)，如果能睡上半小时至一小时，可恢复精神和体力，人的思维能力也因而加强；晚上睡得少，脑血管和心血管也“休息”得少，午睡正好可以让血管“休息”一下。因此，大可不必“因噎废食”，还是烦其自然好。

美国癌症发病率下降给我们的启示

蒲昭和

美国癌症学会最近公布的一项最新报告显示：自1992年以来，美国的癌症发病率已呈下降趋势。这对美国公民来说不失为一条令人鼓舞的消息，同时，给其他国家的防癌工作也带来了诸多启示。为什么在多数国家癌症发病率不断上升的情况下，美国人癌症发病率反而下降呢?

如果简单地把这一现象归因于美国医学科技发达、物质生活水平很高等来解释的话，未必能令人信服，甚至可能还自相矛盾。因为医学科技发达，检测手段先进，反而可使癌症检出率大大提高；营养过剩，运动减少等正是癌症发病的诱因之一。其实，从美国有关专家提供的资料，我们不难发现，癌症发病率下降却是与近年来美国大力倡导、实施健康教育，强调自我保健意识以及重视环境保护等密不可分。

广泛开展健康教育近年来，美国各州的卫生组织、防癌协会不断地加大向人们宣传防癌抗癌的力度，使每一个公民都认识到纠正不良生活方式、生活习惯的重要性和紧迫性。例如，大力宣传戒烟，已使吸烟人数趋于下降，这是美国肺癌发病率下降的主要原因。现在，美国的公众场合是严禁吸烟的，其宣传所起的作用可谓功不可没。其他如少饮或不饮酒(可减少口咽瘟)，少吃红肉，增加膳食纤维摄入(可减少肠癌)等等，这些都对提高居民健康水平以及防癌起到了决定性作用。

自我保健意识增强由于传媒宣传得力，医学知识日益普及，美国人的自我保健意识不断加强，许多人能够通过膳食平衡、运动锻炼、避免接触致癌因子等各种措施来努力提高自己的抗癌能力。比如，经常运动，可以提高人体的免疫水平，增加对机体恶变细胞的杀灭能力。尽量避免与有毒化学物品接触，不吃霉变和烧焦的食物，减少脂肪摄入，适量增加纤维素和必要维生素及矿物质的摄入等等，都起到了直接或间接的防癌作用。

重视环境保护为营造良好的生态环境，美国政府有关机构及一些民间环境保护组织都十分重视环境保护和监测，特别是限制“三废”(废气、废烟、废水)的排放，禁止剧毒农药的使用等，大大减少了周围环境致癌物浓度。事实证明，现代社会居民癌症发病率不断上升，与大气污染、水污染、臭氧层破坏关系密切。从某种意义上说，呼吸新鲜的空气、饮用洁净的水、享受无污染的食物，是人类减少癌症发病的可靠保证。

如今，对癌症还无根本的治疗办法，因此，重视预防尤其重要。美国癌症发病率不断下降的事实证明：预防为主，防患于未然的措施确能发挥重要作用。

“双休日保健”不容忽视

晓丹

双休日的主要任务就是休息。但是，事实并非如此，不仅有许多家庭主妇一到双休日就采购、洗涮忙碌不休，许多上夜大、电大和参加函授学习的人，也利用双休日加班加点，突击复习。更有相当一部分望子成龙心切的家长，把孩子关在家里做习题、写作文，双休日变成了加班日。这些做法都不利于身心健康，也往往成为某些疾病发作的诱因。

以休息为主，并不是提倡睡懒觉或是足不出户。科学的休息方式应是在保证充分睡眠的基础上，劳逸结合，参加丰富多彩的文体活动或投身到大自然的怀抱

中去。郊游、登山、划船、游泳、赏花、观鱼、摄影……这些户外活动都会给您的假日生活增添无穷的乐趣，使您在大自然的沐浴中松弛一下紧张的神经和乏倦的身骨。下棋、打球、看电影、参加音乐会及舞会等，也能使您(特别是脑力劳动者或劳动强度大的人)在欢歌笑语中消除疲劳。对每个家庭成员来说。都应充分利用这两天，根据各自的年龄、爱好和身体状况，选择合适的休息娱乐方式。

应当提醒的是，娱乐应有度，不可放纵。有些年轻人一到双休日，就“拼命地玩”，连续看通宵电影、电视录像、打扑克、跳舞，直到深夜或天亮。这种玩法对身体有害无益。另外，由于平时上下班时间紧，许多人家都是利用双休日改善伙食，但切记不可暴饮暴食，更不可酗酒。据调查，双休日和节假日暴饮暴食是心、脑血管瘸人发生中风、急性心肌梗死及猝死的重要诱因，即使是健康人，暴饮暴食也是致病的祸根。

朋友，让我们科学地安排双休日的生活，使它成为我们人生旅途中的一个又一个加油站。

英国超重少年减肥营

日前，英国挑选出全国40名最重的超重少年，为他们开办了6周的“超重减肥营”。

小胖子们年龄11～17岁，平均体重182磅(82.5千克)，有个年仅12岁的胖男孩甚至已达280磅(127千克)。6周内，他们将不仅严格控制每个小胖子的饮食，让他们加强体育锻炼，严禁吃巧克力，而且还让他们学会许多减肥方法。

美国过去举办过类似的少年减肥营，但成本高，而且营员出营后体重反弹较快。因此，英国减肥营主要设计者保罗·加特利博士指出，他们已注意克服这些缺点，重视培养小胖子们健康的生活方式，指导他们出营后如何继续自我减肥。

英国减肥营本身的安排是很科学的，内容丰富而有趣，一日三餐都由营养专家计算好热量，体育活动包括少年们喜爱的游泳、足球、篮球等。为了让每人都有足够的游泳空间，小脖子们在游泳池里都是横向游，而不是直向游(即都在矩形池内，由一条长边游向另一条长边，而不是由一条阔边游向另一条阔边)。

利兹市11岁女孩哈德维兰是营员之一，她说：“我很高兴被选中了。在此前，我通过不吃巧克力、多锻炼等办法，已将体重从210磅(95千克)减到182磅(82.5千克)，我有信心通过减肥营再减少42磅(19千克)，并学会健康的作息制度和生活方式。

作息制度是很严格的：8点钟起床漱洗完毕，8:30吃早餐，9:30做心肺增氧健身操，10:30进行球类运动，11:30游泳，12:30吃低脂面食，13:30开展美术、手工、音乐活动，15:30举办营养讲座，包括如何吃得有味，如何保持健康生活方式的教育，4:30举行球类活动(如篮球比赛等)，18:00吃晚餐(用鸡肉、洋葱等调味的意大利式煨饭、牛肉等)，19:30看戏、演出、猜谜游戏、跳迪斯科等，21:30上床。

最近，全国性测试表明，如今英国11－16岁少男中，有25％体重超过健康标准、同龄少女中则有22％超重。专家们分析说，除饮食不当，缺少锻炼，还有一个原因是：社会对胖子日益采取宽容的态度，对他们的歧视减少了，媒体还陆续介绍了索非·达尔等超重模特，使少年人本身忽视了体重超标对健康的危害。

因此，许多教育专家、心理学家、医药学家支持“超重减肥营”，英国“伦敦饮食混乱治疗中心”还专门派出了最好的营养专家。他们说：“厌食与嗜食两个极端都应予以矫正。”

(马奇编译)

国外乳癌患者的“性趣”调查

很多患癌的病人都可能曾向医生问起有关患病后的性生活问题，不过，医生们都一直避谈这类问题。有关专家在日前举行的一次患乳癌妇女的性生活研讨会上说，实际上，患有乳癌的妇女接受放射性疗法后，她们的身体可能起变化，包括有阴道敏感症、阴道结疤、阴道的弹性减少、容易疲劳，以及对放射性疗法感到恐惧。“由于这些变化，就可能对她们的正常性生活造成影响，这主要是因为她们的身体将很容易感到疲劳，而且也可能会面对口腔溃疡、精神沮丧等等的问题。”有关专家认为，性生活可使一个人活得更健康、更有生命力。即使是在患乳癌后，只要情况允许，她们与伴侣之间的性生活还是应该适当地维持，这将有助于她们的病情获得改善。不过。经过化疗后的患者，在进行性生活时，为了顾及她们的性伴侣，最安全的方法是，在经过化疗后48个小时内的性交，男伴侣最好配戴安全套。

有人曾对乳癌与性特征之间的影响进行过一项调查研究。结果发现，这些被调查的女性对象以及她们的丈夫，大部分都对患有乳癌感到担忧，包括担心她们可能必须进行乳房切除手术等等。对于那些进行过乳房切除手术的女性，其中有79％的受访者说，她们还是会在丈夫面前裸露身体。她们觉得没有什么可以隐瞒的，在切除乳房后，她们也不觉得自己的裸体与以前有什么大差别。有的则表示，她们选择在丈夫面前裸露，主要是想把有了缺陷的身体给他们看过。免得使丈夫一直觉得有遗憾；而这些妇女的丈夫则认为，他们觉得太太应该把进行过乳房切除手术后的裸体，显现在他们面前，理由就是。希望可以重建太太的信心，促使她更勇敢地面对现实。

这份调查也显示，很多患上乳癌的女性与丈夫之间的性生活因此而减少了，同时在进行性交时，也会考虑使用润滑剂，采取不同的性交姿势，并且不再以乳房作为主要的抚摸部位。