父母要学会觉察自己的情绪

务本

人在生活中难免会产生各种不良情绪，做父母的如果不能觉察自己的情绪，或虽已觉察到但不能自我调节，那么，在教育孩子时往往会因带着负向情绪而造成对孩子的伤害。

因此，父母“自我觉知情绪状态”的能力很重要。因为“自我觉知”往往是赢得情绪控制的第一步。无此第一步，就不可能有情绪的自我控制。

心理学家发现人们处理自己的情绪各有其特点，可概括为以下四种——

△自我觉知型 随时能觉察自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，自我觉知型父母管教孩子更有耐心，更理智而有人情味。他们也有情绪低落的时候，但不会辗转反侧，缠绵其中。他们会告诉孩子：“现在我情绪不好，不要来烦我。”而不是拿孩子当出气筒，对孩子吹毛求疵。在这样的家庭里，孩子成长中虽然也会出现问题，但不会成为症结。

△沉凝型 情绪多变，反复无常而又不自知。总是被自己情绪的狂潮所主宰，任凭自我沉溺于恶劣情绪的泥潭而不能自拔。他们常常拿孩子当出气筒却并不自知。当情绪风暴过去后，往往又非常后悔和内疚，又掉眼泪，又搂抱孩子，弄得孩子不知所措。情绪多变的父母，容易培养出情绪不稳定的孩子。

△认可乐天型 对自我情绪的感受虽一清二楚，但认可自己的情绪并不思改变。这样的父母也会错怪孩子，但他们不会因此耿耿于怀。在这样的家庭里，父母对孩子发脾气，就像夏日的暴风骤雨，来得猛，去得也快。因此孩子虽然挨劈头盖脑的责骂，甚至挨揍，但总的说来，他们还是轻松的。

△认可悲观型 虽能清晰地认识到自我的情绪状态，但却明知为不良情绪，也听凭自己烦恼悲伤，无所作为。这样的父母创设的是一个郁郁寡欢的家庭环境。当他们错怪孩子以后，他们心里很后悔但又不会向孩子坦陈。在这样的家庭里，孩子容易形成内向、压抑的人格，易情绪紧张。图/王 俭