李小龙展现各种踢法技巧

张红译自李小龙原著

格斗中，尽管双手是最重要的工具，但在整体战术中，两脚却可做致命的、必要的攻击武器。如果与一位十足灵活的拳击手对抗，用两脚交替攻击不仅可占据主动而且对取胜非常有利。因为对于一位不黯熟如何抵御踢击的拳击手来说，最易受到攻击的部位是下盘区域的腹股沟和膝盖。

而这种战术就是实施自己的双脚攻击和停住对方那十足凌厉的拳头，则是非常必要的。因为腿比胳膊长。而且，恰当的踢击通常比用拳猛击更有威力。

在截拳道中攻击(或防守)的第一线是侧踢腿胫骨或膝盖，因为这个目标最接近你，如果暴露出来则很难得到防护。此外，在适当距离踢出一脚可削弱或打乱对手的攻击节奏。李小龙用低踢代替刺拳不无道理。他的一踢是如此的快，以致于几乎同时可发出第二脚再施一击。

	做一个侧低踢的警戒姿势(图1)，把你的右脚或前脚向前滑动8-10厘米，使后脚与前脚在一直线上。抬起前脚(图2)，并实施一记侧低踢(图3、图4)。同时身体向后弯屈以避开对手一击所能达到的范围，即不要笔直站立(图5)。

侧踢在截拳道中最具威力性，通常一记漂亮的侧前踢足够击倒对手。尽管这是最有希望获胜的一踢，使用时也要谨慎，因为这有可能被阻挡或者腿被对方抓住。尤其是出击不适当或不迅速的时候。但是由于侧踢惊人的威力，有时也会穿透阻碍或者阻挡对方没有足够效力的防守而得分，并给其予重创。由于侧踢速度并不是很快，以致于经常同其它一些踢击相混淆，但侧踢可以灵活运用，最好在虚击前使用。也可用双手来一下漂亮的虚击，这会为快速侧踢对方头部或身体以打开其严密的防守间架。

侧前踢也可在防守战术中使用。例如，当对手向前移动攻击时，你“切断”或“停踢”，在他的一击到达之前，快速侧踢以截住他的攻击。

练习侧踢最好的装备是一个30公斤重的沙袋(图6、图7)。袋子要耐用到足够承受任何击打，而且重量也足够让你感觉到是在和一个人对打。当你和它接触时，你要通过发出来的声音知道击打是否有力或“有冲劲(爆发之力)”。

有时候侧踢袋子使它前后摆动是一个很好的主意。在一次有力的侧踢之后，等袋子摆回来，选择时机跳起再来一个侧踢。坚持做，对你的双脚是一次很好的锻炼。小心，不要错过袋子，因为这会伤到你的膝盖。

另一种较好的训练方法，是让一个人站在袋子后面，在有力的侧踢之后，指导他如何向后退并抓住倾斜的袋子不动，这时你就可以连续地施出另两记踢击。第二次踢击时，是在第一次踢击后要立刻放下脚，在不滑动8厘米以外的情况下再施出另一踢。换一种说法就是，第二次踢击要像第一踢一样双脚没有任何滑动。

做高或中水平的侧踢。警戒姿势站好，前脚滑出8或10厘米(图8)，然后快速推进或朝前爆发(图9)，在接近打击目标的最佳距离停住。这时后脚稳住，前脚再施出一踢(图10、图11)。在冲击之前，侧踢的能量来自于突然扭动的臀部。

侧踢必须在灵活易变的姿势中实施(图11～14)。李小龙以警戒式向对手面部虚晃一招(图11、图12)，引诱对方举手防守，这使他的腰部暴露无遗。李小龙立即快速侧踢(图13、图14)。

李小龙经常利用的训练器具是重盾和空气袋。空气袋可以做为一个很好的静止目标，但重盾的好处是既可以做为一个静止的又可做为一个移动的目标。

尽管重盾不像空气袋一样对持有者有缓冲作用，但持有者可用向后移动来抵消一些冲击力。因为重盾持有者被允许有一些灵活性，因此踢击者可以释放出全部能量而不必顾虑其受伤。

在图15中，李小龙以警戒式站立准备进攻。重盾持有者开始向后移动，因为他看出攻击即将开始(图16)。但是他还不够快，李释放出一记侧踢(图17、图18)。在图19中，侧踢几乎把重盾持有者击到他自己的双脚后面。这种训练，是培养距离感和提高个人选择时间的把握。空气袋不能做为一个移动的目标，因为它的击打空间倍受限制。

高踢，让人拿一长棒，高度在你的腰部。你站在5步之外，尽可能高的举起右脚。左腿弯屈、倾斜，这可使右腿尽可能高地抬起。再把身子向后弯，头部自然倾斜，用左脚朝长棒跳，直到你的右脚越过去为止。

这个训练的目的并不是踢，而是尽可能地高抬脚。时刻调整长棒的高度，直到你的脚再也不能越过去为止。然后练习撤掉长棒，空踢。尽量高踢，例如超过头。为了达“高”，你不得不尽可能地多做有关柔韧性的练习。(待续)

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