健康写在脸上

金涛

面部皮肤

很苍白是贫血的表现。贫血的另一个特征是下眼睑内侧翻开看呈灰白色而不是粉红色。导致贫血的原因是缺铁，具体到成熟女性来说，常常是月经或怀孕期间体内的铁被过度消耗所致。目前，每10个成熟女性中就有1个贫血，而每3个成熟女性中就有1个处于贫血的边缘。

对策多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品。吃这些食物的同时喝水果汁，效果会更好，因为维生素C能促进铁的吸收，当然，如果你已有贫血的征兆，请先到医院做血液检查。

发干局部呈鳞状，表明你没能摄入足够的精华脂肪酸（EFAs），这种物质是健康皮肤的不可或缺之物，如果你的日常饮食中胆固醇，饱和脂肪及酒精含量高，那么你就很可能会缺乏精华脂肪酸。

对策通过多吃不饱和植物油（酱）、坚果及富含脂肪的鱼（如鳟鱼、鲱鱼等），来补充精华脂肪酸的摄入。

牙

发灰或发黄的牙齿 可能同白牙一样健康，但如果牙齿好像长了或者牙龈呈红色（而不是粉红色），则表明牙龈有病。

对策去看牙医

牙龈出血是患病的早期症兆，这时往往还会伴有呼吸困难等症状。

对策去看医生，并每天至少彻底刷牙两次。

舌头

舌头发红、有痛感，大多数情况是缺维生素B12或叶酸而导致的贫血症状，少数情况是缺铁性贫血或鹅口疮的征兆。

对策可通过吃肉、鱼或面食来补充维生素B12，也可通过医疗途径直接补充维生素B12，人体内的叶酸则主要来自绿叶蔬菜和面包等富含叶酸的谷类食品。

有舌苔表明口腔中存活有较多的细菌，如果唾液没能及时将食物残渣和死细胞冲走，那么它们的滞留就很可能导致舌苔的生长，洗刷不及时是导致这种情况发生的原因之一。

对策用牙刷轻刷。

眉毛

眉毛变细是甲状腺机能衰退的表现。普通人群中的1％，更年期妇女中的8％－10％会遇到这种问题。该病的其他症状有声音变粗、易疲惫、皮肤发干、体重增加（如病症持续时间较长）等。以上症状是逐渐发展的，因而往往被不当回事儿。生活压力骤增、疾病、怀孕及其他重大生活变化，也能使眉毛变细。眉毛变细一般发生在生活重大变化3个月以后，而且一般持续3个月左右后恢复。

对策如果你有甲状腺机能衰退的症状，那么应立即去看医生。这时，医生很可能会给你开些替代甲状腺荷尔蒙。如果你眉毛变细是因为生活压力或其他相关原因，那么就应努力着手解决相关问题。一般情况下，合适的饮食，充分的休息和摄入复合维生素，会有利于眉毛恢复正常。

眼睛

一只眼发红通常没什么大妨碍，因为这只是相应眼睛表面的毛细血管轻度受损的结果。但如果一只眼的眼白部分变得鲜红，则很可能是高血压或糖尿病所致。如果双眼发红，可能是眼睛被感染或患了结膜炎。

对策执行医生的建议。

一个白圈儿存在于虹膜周围，表明你体内的胆固醇水平过高或你的心脏已有病变。这时，你的眼睑或眼部皮肤周围还可能有泪滴形的白点儿，那是淤集的胆固醇。

对策去医院进行胆固醇检查。如果你胆固醇水平过高，那么药物治疗就是必须的了。同时，还应以低胆固醇的食谱相配合。吃大蒜有助于防止动脉硬化和降低胆固醇水平。

眼晴发干、发痛的现象通常出现于妇女更年期过后。这是更年期所引发的体内水平衡再调整的结果。

对策使用有润滑作用的眼药膏（水），可以减轻眼部的不适。这时，别忘了去趟医院，检查一下甲状腺是否有问题。

嘴唇

干裂的嘴唇可能是你缺乏维生素B2的征兆，也可能是你患鹅口疮或唇膏过敏的征兆。

对策早餐时吃奶制品、全麦面包或其他富含核黄素的谷类食品。

发冷、发痛可能是阳光曝晒所致，也可能是某种生活压力所致。80％的人都曾有过这种症状。

对策在阳光下，当嘴唇有刺痛的感觉时，不妨涂些防晒软膏。

嘴唇发紫说明你血液中缺乏足够的氧。

对策：立即去看医生。

鼻子

鼻部皮炎意味着锌缺乏。

对策多吃瘦肉、海产品和谷类食品。

出现红疹表明你可能患了免疫系统紊乱引起红斑狼疮。

对策遵守医生的治疗建议，红斑狼疮现在用药物已能控制。

耳朵

硬小瘤出现于耳廓内侧，可能是痛风的征兆，这意味你肾脏的运行有了问题。耳部的小瘤是尿酸淤集所致，往往有痛感并会肿胀。

对策忌饮酒和食辛辣食物，因为这些东西会促进尿酸的形成。医生可以用药物将痛风症控制住。

皮肤发痒耳部是最容易被湿疹侵袭的部位之一，发痒的原因即在于此。

对策外用相应的特效软膏。（李美慧摘自《消费指南》）