美国医生的锻炼法

马　奇

多美国医生平时喜欢叮嘱病人或健康人：“锻炼呀!锻炼呀!没病的时候适当锻炼可以防病，有病的时候适当锻炼可以治病……”他们自己也身体力行。最近一期《美国医学与体育治疗杂志》载文指出，在过去的一年间，已有越来越多的美国医生每周至少锻炼3次，每次至少锻炼20分钟。

统计表明，美国医生们最喜欢的体育锻炼方式有3种：散步，骑自行车，游泳。他们认为，这三类活动最有利于心血管器官的健康，最有利于增加体内氧供应。

一位高级医生说，我喜欢可以单独进行的锻炼方式。因为，群体锻炼时，人们注意的是运动本身及合作(比如球类运动)，而我在散步时，还可以思考一些问题，又一点也不紧张。这对长期处于紧张压力下的工作者来说，是特别重要的。

另一位内科医生说，过去，不少美国医生常喜欢打高尔夫球，我也常去。但我如今更喜欢散步、游泳、骑自行车，因为，打高尔夫对心肺健康的帮助不及这三项活动，而且，玩一次常得花6个小时，太费时了。相比之下，这些活动仅需吃一餐饭的工夫。

通过对10万名美国医生的调查，在1996年间，他们中：有6.4万人经常散步，6.25万人经常骑自行车，6万人经常游泳，5.5万人经常慢跑或快走，5.1万人经常打网球，4.4万人经常在山上滑雪，4.1万人常打高尔夫球，3.3万人常练举重，2.7万人常搞越野滑雪，2.4万人常做增氧体操。

美国医生有句口号：想长寿，多到户外去活动!确实，参加户外体育活动的美国医生越来越多。1996年比上一年多了7％－9％。

滑雪和溜冰曲棍球(踩着四轮溜冰鞋打曲棍球)这两项活动，他们也爱玩。此外，海滩排球、海滩垒球、海滩足球也时兴起来了。