防治高血压的十条措施

防治高血压的十条措施

肖争良

目前，人们普遍认为心理负担和精神紧张是高血压的病因。但是，苏联医学科学院实验病理学和内科研究所经过多年的研究证明：心理情绪紧张并非始终是持续高血压的明显病因，而长时间的直立行走则正是引发高血压的危险因素。

以下十条高血压防治措施，既适用于高血压患者，也适用于健康人预防高血压。

1、不能用任何形式来代替卧床休息。成人每天应睡7～8小时：儿童睡眠时间不少于8～9小时。

2、上班时可稍微抬起双腿坐着休息几，每次15分钟。长时间坐着上班的人，扛站起数次，每次3～5分钟。

3、睡眠时把腿部的床板垫高7～10厘米。

4、吃饭时应坐着，饭后一定要坐着休息20～30分钟。

5、下夜班后，应立即卧床休息。

6、睡硬板床或地板。

7、思考问题时不要在房内踱步，应躺一会儿或干脆把双腿微抬坐上15～20分钟。

8、早晨起床后不要马上做各种运动，尤其是跑步。

9、早晨不应过长时间空腹，一定要喝些流汁，如果汁、茶水等。

10、不要滥用降压药。躺下或稍微抬起双腿坐坐或许比吃一片“降压药”要好得多。