和孩子分房睡真的有“黄金年龄”吗

王玥云 朱柳燕

“不能等孩子长大了再分房，错过黄金期就麻烦了。”“太晚分床会影响孩子独立，还可能性早熟。”“3岁、4岁不分房，5岁、6岁悔断肠。”随着带娃越来越精细，“何时让孩子分房睡”成为许多家长纠结的问题之一：分得太早实在不忍心，分得太晚又怕真的像网上说的一样，会影响孩子独立性，更怕引发性早熟。

太晚分房睡真的会给孩子招致严重后果吗？孩子到底在几岁分房睡觉最合适？孩子就是不肯分房睡怎么办？让我们听听浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科副主任朱冰泉怎么说。

分房睡真的有“黄金年龄”吗

对于几岁让孩子单独分床或分房睡的这个问题，查阅国内外睡眠指南，并没有一个绝对的答案。

事实上，我们家长绝对不能简单地用某个年龄来界定何时分房睡觉。有的孩子在1岁以前就开始自己独立睡小床，但也有些孩子在5～6岁时仍然与父母同床共眠，每个孩子的实际情况、睡眠方式和发展程度都不同。因此，3岁、4岁不见得是分房的标准年龄，家长无需对分房睡过度焦虑。

分房睡时机的选择，更要注重孩子的感受，加强孩子与家长之间的亲密关系，培养孩子的安全感，等到孩子自己准备好了，一切将顺其自然、水到渠成。

建议家长没有必要根据网上的“黄金分房年龄”来判断孩子的分房时间，强制把孩子关进陌生的房间里睡觉，最终只会加剧孩子对分房睡的恐惧，使孩子缺乏安全感，对日后的发展和性格的培养反而不利。如果孩子始终哭闹，不肯獨立分房睡觉，家长不应强行分开，建议还是再等一等。

太晚分房睡会影响孩子独立、导致性早熟吗

对于不少家长关于太晚分房睡会影响孩子独立的担忧，朱冰泉副主任表示，目前这些担忧尚缺乏有效证据支持。孩子不愿意单独睡并不代表缺乏独立性。

现实中，有些焦虑的家长往往就是把分房睡觉，当作培养孩子独立性发展的重要一步。其实，家长应当先在日常生活中培养孩子独立性，健全他们的人格，当孩子真正能够相对独立，内心充满安全感而不再害怕的时候，分房睡觉就成了自然而然的结果。而不是怀着增强孩子独立性的目的，强硬地与孩子分房睡。

对于一些家长关于孩子与父母同床睡会诱发性早熟的担忧，朱冰泉表示，孩子性早熟大多与神经系统的器质性病变和误食了含有性激素的药品相关，遗传背景、高脂高蛋白的饮食习惯、生活习惯以及不良信息的反复刺激也会引起特发性性早熟。目前，并没有直接证据证明与父母同睡会导致性早熟，家长无需太过担心。

不过要注意的是，孩子睡觉时，如果总是保持开灯状态，确实可能会诱发性早熟。另外，与父母同睡时，由于受到父母作息影响，孩子可能比独自在房间睡觉时间更晚，也有可能对生长发育产生影响。

在分房睡之前可以先试试分床睡

分房睡未必要“一步到位”，对于一直不愿意分房睡觉的孩子，家长可以引导孩子在独立分房睡觉之前，先从分床开始过渡，给孩子一个适应的过程。初始阶段可以让孩子在白天独自睡小床，逐渐过渡到晚上也独自睡小床。孩子的小床最初可以紧靠父母的床，然后逐渐远离，直到孩子建立起独立睡眠的意识。

母婴同床而眠，有利于母乳喂养、婴儿体温的调节，但却也存在安全隐患，包括婴儿猝死综合征、意外窒息或挤压致死。另外，与父母同床睡还会影响儿童的睡眠质量。研究发现，同床睡眠与儿童频繁夜醒、入睡困难均明显相关，还会延长孩子的入睡时间，减少夜间睡眠时间和总时间。另一项印度的研究发现，起床困难和儿童夜惊在同床睡眠的学龄儿童中发生率更高。因此，更建议家长和孩子分床而眠。

对于1岁以下的婴儿，尤其是纯母乳喂养的婴儿，在兼顾安全睡眠环境的基础上，且在养育人身心健康及无抽烟、酗酒等不良嗜好的情况下，可选择与养育人同床睡眠。

对于1～3岁的幼儿，可根据养育人与儿童之间的情感需求及家庭是否具备分床条件，选择是否同床睡眠。

对于4岁及以上的学龄前期儿童，在家庭经济条件允许及儿童躯体健康的情况下，可选择分床睡眠。

对于6岁及以上的学龄期儿童，建议选择分床睡眠。

孩子不肯分房睡家长可以这样做

除了先进行分床睡之外，家长还可以试试这样做：

●潜移默化地引导，帮助孩子做好心理准备

在日常生活中，家长可以通过旁敲侧击的方式向孩子传达信息，告诉他们将拥有自己的独立空间，并且会勇敢地自己入睡。家长可以选择一些与“独立入睡”相关的绘本故事来给孩子暗示，为以后分床睡做铺垫。

●和孩子一起精心打造他自己的小空间

分房睡并非惩罚，而是一件充满乐趣和期待的事情，能够带给孩子满足感和成就感。在考虑分房之前，家长可以和孩子一起打造他们的房间，例如让他们自主选择窗帘、床单、书桌、海报等，让他们对自己的空间产生归属感。刚开始独自入睡时，孩子可能会感到孤独和害怕，这时妈妈可以允许孩子选择一个最喜欢的玩具作为安慰物。

●为分房睡觉增添仪式感

在某个有特殊意义的日子，比如孩子的生日或其他重要纪念日，为孩子举办一个分房仪式。可以在房间挂上彩带，更换新的床单和被套，在房门上挂上写有孩子名字的牌子等。这样的仪式将让孩子感到自己真的长大了，觉得自己很了不起，因为现在可以自己睡觉了。

●不排斥睡前陪伴

当刚开始分床或分房睡觉时，孩子通常会要求父母陪伴，家长应该接受孩子的需求。最好在睡觉前先在孩子的房间陪伴他们，给孩子讲故事、唱摇篮曲，让孩子感到即使分房了，父母依然是那个爱护自己的人，自己仍然是备受关爱的。这样做有利于孩子接受与父母分开睡觉的现实。如果睡眠过程中，孩子感到抗拒或害怕，再次跑到父母的房间，要耐心地引导其回自己房间睡觉。

医生提醒，如果分房睡引导失败，或者孩子半夜醒来经常来找家长，说明孩子还没做好独立分房睡觉的准备。建议家长此时千万不要强行分房，可以暂缓分房睡的行为，等孩子做好准备后再次尝试。