钢琴演奏中的怯场心理探究

黄毅 梁小玲

【摘要】所谓怯场心理，就是人在面对大型场景、高规格正式场合等各种公开演奏、演唱或文艺展示自我表现活动中，不可难免地出现的突发性失去控制力的心理现象。本文结合音乐系学生专业钢琴演奏中的实际情况，及出现的各式各类的心理状况，从心理学这一角度去分析及揭示怯场心理、怯场现象及规律，探究怯场心理的克服方法。

【关键词】怯场；钢琴演奏；克服

【中图分类号】J624 【文献标识码】A

19世纪50年代末至今，钢琴演奏经古今中外演奏家不断的深研和探索，演奏技术和表现质量得到了讯速发展，演奏如何更好地表现音乐本质，音乐系学生的钢琴演奏常常出现怯场的现象而引发了更深入的思考——如何克服怯场心理。目的是为了能够让业余钢琴爱好者尤其是往钢琴演奏方向学习的专业学生，能够了解怯场心理产生的心理机制，调整自身的心理状态，克服演奏过程中的怯场心理，让钢琴演奏者能淋漓尽致地发挥精湛的技巧，更好地表现钢琴乐曲的丰富色彩和精神内涵。

一、怯场人皆有，忌谈“虎”色变

许多人觉得怯场心理只出现在入门学钢琴的初学者当中，事实上，怯场心理一旦出现，即使是享誉世界的大钢琴家也难免会出现演奏失误，所以怯场心理并非是初学者、入门学生、师范学生的“专属品”，也不仅是钢琴演奏这领域独有，而是艺业界所固有的，普遍存在的现象，是每位站在舞台上的人都必须要面对的心理状况。

二、怯场心理成因

怯场的首先原因是事前准备不足，尤其是钢琴演奏。演奏前，必须进行场地踩点、熟悉环境、熟悉多媒体设备，也可以进行想象演奏成功情景等心理暗示。，排练和预演更是必不可少的。如果准备不够充分，势必会给演奏者产生不必要的陌生感和紧张感。

钢琴演奏实践表明，熟悉演奏的曲目，了解作曲家生平，分析作品特点，拟好音乐线条和乐句的发展等，是克服怯场心理的最好准备。这样你会发现自己不惧怕上台了，手指也开始变得灵活起来，已经能够用最快的速度和最自然的方式诠释音乐作品了。

三、“对人恐惧症”

怯场的次要原因是对人恐惧症，害怕失败。所谓对人恐惧，就是以前在众人有过出糗的经历，这种失败阴影画面的想象令他们感到异常不安。害怕失败就是对别人如何看待自己过度敏感，担心自己弹得不好会给别人留下不好的印象。观众人数众多，对方的权高位重，就越想表现的好，心里就会暗下决心一定要弹好，一定不能出错，结果在强大心理压力下，自然会把自己压得喘不过气来。

关键时刻对人恐惧的核心是因为害怕失败。害怕失败重演这是负面的潜台词，是对自己的一种消极心理暗示。

四、克服怯场，从“身”做起

怯场时会分泌出一种神经传导物质叫做去甲肾上腺素，这种物质可使交感神经活跃起来，人便进入心脏扑通直跳的紧张状态。此时进行腹式深呼吸可以有效缓解紧张的情绪，深呼吸时身体保持不动，在腹部膨胀的同时继续在腹部收缩时呼气。如此有节奏地反复地深呼吸可以激发血清素神经的活力，进而抑制去甲肾上腺素的分泌来缓解紧张的状态，达到放松的效果，咳嗽本身也是一种腹式呼吸，所以咳嗽几声，便可以让身体自然放松，克服怯场。

五、克服怯场，从“心”做起

心态在钢琴演奏中至关重要。钢琴演奏者都应该尝试在内心中询问自己，站在舞台上的你是全場的主角吗？无论我们的钢琴演奏是处于哪种层次的舞台，都把自己当成主角无疑是从心底里认同了自己，便会展露出强大的自信，自发地全力展示出自己的演奏特质和钢琴表演潜质，甚至远超平时所表现出来的水准把演奏潜能发挥到极致。因此，心态至关重要。越是放松，越是自信也便越冷静，越能够灵活控制自己的情绪，成功率便会越高。

要解决怯场要培养积极的思维方式，暗示自己就算失败了，下次也一定要加油；化紧张为动力，适度的紧张状态容易创造出专注的演奏状态，适度的紧张和压力也能创造出良好优异的成绩；抛开消极的想法，杜绝演奏一开始就构想失败的画面。当准备进行演出，一场钢琴演奏之前，这时候可以想象一下，观众被自己的琴技打动，被自己的演奏所感动，或演奏成功后博得观众一片热烈掌声的情景；给自己追加一些积极心理暗示，例如我一定能做好、我没问题的、失败了也没什么大不了的、又不会出人命之类的等。这样一来，就能让人紧绷的神经缓解，并慢慢放松下来，在演奏过程中也会变得游刃有余。慢慢的，就可以走出钢琴演奏时的怯场心理。

参考文献

[1]原田玲仁.每天懂一点性格心理学[M].长沙：湖南文艺出版社，2012.

[2]陆冰.全世界最贵的销售心理课[M].北京：团结出版社，2014.