冬季“暖气病”找上门,中医教你预防对策!

2018-03-12 18:46
问健康画报 2018年3期
关键词:尿量尿路暖气

严寒的冬季为了保暖,很多家庭往往把暖气或空调开的很暖,甚至有点燥热。长期门窗紧闭,再加上暖气和空调供暖,室内温度升高,空气不流通,十分干燥,容易引起免疫力下降,导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力。

弱无力。

这些症状在医学上被称为“暖气病”。

暖气病的症状

■呼吸系统

室内温度过高,而室外温度太低,温差过大,所以进门就需要脱去外衣,摘掉帽子和围巾,而外出时又必须全部武装。这种情况下,人体就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降,所以最容易引发感冒。

长时间处于温暖干燥的室内,容易使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及时补充水分,呼吸道长时间缺水,会导致呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,还容易引发上呼吸道感染,发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

■心血管系统

暖气过热会“抢走”人体的水分,导致血液黏稠度增高,引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。

同时,对肺心病、心功能不全患者而言,“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

■泌尿系统

正常人尿量应该在每天1500~2000毫升,这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用,如果长时间待在暖气房里,尿量会减少,不能正常冲洗尿路,这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

■皮肤

皮肤长期暴露于空气之中,若室内温度过高、过于干燥,皮肤得不到环境中湿润空气的滋润,不但会缺乏弹性,还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。

老年人的皮肤缺乏滋养,常有皮肤燥痒的困扰,若室内干燥或太热,皮肤瘙痒就会更加严重。

如何预防暖气病

▌室温不宜过高

一般而言,人体感到最舒适的温度是18 ℃~24 ℃,若温度过低,人就感到冷,血管收缩痉挛,人不但易感冒,也易引发心梗或脑梗。

所以,冬季一般将室温调至18 ℃以上即可。保持室内湿润在暖气和空调开放的房间,最好在室内放几盆清水,以增加室内的湿度。

▌定时通风换气

每天至少开窗通风1~2次,上午最好在9点钟左右,下午应在4~6点钟。天气太冷的话,开窗时间可短一些;若阳光明媚,开窗时间宜长一些,以保持室内空气新鲜,减少细菌和病毒的滋生。

▌及时补充饮水

冬季气候干燥,室内若再干热,则会耗津伤液,所以冬季也要重视补充饮水,以减少与防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。

补水每天应不少于1500毫升,不要等口干渴了才饮水,否则身体已受到严重伤害。

▌洗澡不宜过频

冬天洗澡次数过多既不能把被暖气吸走的水分补回来,反而会因水温太高、用力搓擦,损伤、烫伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜,洗澡过勤,反而会把这层保护膜破坏,使皮肤更易丢失水分。

所以,冬季洗澡1周1次即可,洗澡时水温不宜太高,也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤,既可减少水分被干热环境吸走,也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。

▌调整饮食

冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化,宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜和水果。

赶走暖气病,中医有妙招

方法一:中药茶饮

调理“暖气病”,中医会使用一些具有滋阴功效(例如:麦冬、生地、石斛、百合等)和补气血的藥物(例如:黄芪、太子参、西洋参等)。当人体的津液和气充足时,暖气病带来的不适感自然就消失了。

可取麦冬10粒,石斛10个,西洋参10片,用开水冲泡随后饮用即可。

方法二:五汁饮

五汁饮,喝匀凉服,不甚喜凉者,重汤炖温服,具有甘凉生津、清热止渴的功效。非常适合因天气干燥而出现的咽干,皮肤干燥或便秘者服用。

把新鲜榨取的鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、鲜芦根汁和鲜麦冬汁混合在一起饮用。

方法三:蜂蜜柠檬茶

此茶老少皆宜,秋冬季节常喝此茶可以有助于补阴、增强抵抗力。柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。

从营养学角度看,柠檬中的维生素C能调动免疫力,抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便,有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情,更能有效降低“暖气病”的发生。

切鲜柠檬2~3片(约1/3只),用温水冲泡,可加适量蜂蜜调味。如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。endprint

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