夏季，水果大餐这样吃

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暑热持续，让宝宝吃不香睡不着。于是。沁凉的西瓜，丰腴的芒果，以及晶莹剔透的葡萄等水果，装点了宝宝的胃口。但是，在开动之前，为人父母的你，还需了解它们的属性和宝宝的体质，这样才能让宝宝安全、正确地吃上鲜嫩诱人的水果哦!

水里属性须知

水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

吃水果先看体质

判断人的体质并不容易，简略地说，寒性体质手足较冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮：很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，热性体质的人身体较有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，进入冷气房就倍感舒适。体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡、心悸短气。体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。不仅如此，体质还有寒热虚实交叉的可能。

体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。吃水果的原则也一样。对于体质偏热的人，可以多吃寒凉水果，尽量少吃温热型水果；体质寒凉的人则可以多吃性味温热的水果，少吃寒凉水果。否则会让身体太热或太寒凉，引起上火或虚寒咳嗽等不适。

西瓜家长在添加辅食时将西瓜榨成汁喂给孩子喝，孩子往往都能喝上大半奶瓶。西瓜的糖分含量在水果中属于较高的，由于孩子的胃肠功能没有发育完全，糖分浓度过高，容易造成肠黏膜无法吸收消化，刺激消化道，导致高渗性腹泻。给婴儿喂养时最好将西瓜汁用水稀释后再喝。

桃子平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃；多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担；吃桃会引发过敏的人群，当然也要忍住诱惑。那怎么健康吃桃子呢?吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。

葡萄葡萄最好在摘下两天之后再食用，因为刚摘下的葡萄制、肠中产生大量气体。葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。

椰子椰子味甘，有益气杀虫的功效。椰汁离开椰壳味道则变，上午倒出的椰汁较甜，下午较淡。体内热盛的人不宜常吃椰子。

芒果由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，可能引起荨麻疹，还可能导致哮喘病发作，面部红肿、发炎，嘴唇水肿周围发痒的过敏现象。而儿童的皮肤都很薄、很嫩，容易受到刺激，且自身免疫力差，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力，尤其是过敏体质，有哮喘、过敏史的儿童，吃了芒果极易诱发旧病。医生建议，家长尽量不要给过敏体质的儿童食用芒果，为了避免芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，最好用刀切成小块后吃。吃完芒果后要尽央洗手洗脸，以免引起过敏。

专家教你正确吃水果

酸性水果不宜多吃

酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃：酸性水果中含单宁酸，与海鲜同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良：而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果：同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。

不能空腹吃的水果

西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛：柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”：橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、胃酸：山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛：香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。